减少肉食量+增如西瓜量+增加跑步时间, 慢慢看见了减重的趋势

祝贺减重四磅

为啥要增加西瓜量？不怕糖份太高吗？

我的体会是, 有害取其轻

谢谢！最近, 对千金难买老来叟, 有更深一层的认识

蒸发掉800 calories, 开启新的一天

咱们运坛的男士咋都这么轻

西瓜挺好，至少对大量出汗运动有用

为什么减重，已经够轻啦

我有时一天只吃一个大西瓜，其余啥都不吃不喝

这样其实很不好的，西瓜基本上没有什么营养。每天应该补充自己的蛋白质，特别是年纪上去了

很多男士，意识还是很落后，我都懒得说了，lol

我觉得本坛很多女士，对蛋白质，对营养，对健身的认识，都很高层次，很多男士，都到了这个年纪了，还停留在对体重的追求。真是无语

对啊, 补充水分.

我是经常猛吃一顿，没有吃的也能坚持，野生动物的习惯，还没进化好

不能这样的，我们到了这个年纪，一定要注重自己每天的营养。

我也是这样, 这很可能有利于肠胃功能

好，正在进化

减的是脂肪, 表现为减重

哈哈哈，就知道你们会挨削

不说身高，单纯看体重，没有什么意义。

当然看体重也意义不大。我认识个人，看着超瘦的，脸上和上半身看着就是卖鱼哥的感觉，都恨不得他长点肉那种，结果体重超重，bmi 23，24那样，都是肌肉。现在50多了，骑车还能（勉强跟）在class 3。这class3绝大部分都是20多，30出头f的。

你怎么知道你减的是脂肪？

如果引体向上/俯卧撑/跑步能力没有倒退

为什么八戒爱吃西瓜不吃肉还一溜小跑到了西天，却没有减肥呢？

楼主体脂低。体脂很容易差个5-10%，就是10几磅。

哈哈哈哈哈哈

世上既有饱汉也有饿汉

小时候被父母削，在学校被老师削，在家被领导削，从来不当回事，该活活该死死