跑步加饮食控制，总体减肥成功，但脸上还是觉得肥嘟嘟，要继续减，每天要烧500大卡，跑10公里才能办到。这个减肥速度大概是
buyleader
楼主 (文学城)
一周一磅。10公里是我的跑神级别，有条件可以周末试一试。
Ridetolight
2 楼
到这程度就别关注体重了，多关注体脂，腰围，肌肉，比体重更重要。
羽绒服
3 楼
脸上胖嘟嘟的，是好事。现在体重身高多少？
buyleader
4 楼
BMI 21
羽绒服
5 楼
那减什么体重。果然嚷嚷减肥的都不胖
buyleader
6 楼
从25减下来的，历时半年，但脸变化不大，最难减。
成功的虎
7 楼
BMI 21 这数值非常理想啊
不需要再减了吧？而且一周一磅已经很厉害了。 一下子减太快也不利健康吧？
buyleader
8 楼
问题是怎么瘦脸，腮上两片肉鼓鼓的，需要减平。
幕鼓晨钟
9 楼
我在23.0, 增非常容易, 减困难重重
fuz
10 楼
“ 脸上还是觉得肥嘟嘟”，没见着
小眼睛精灵
11 楼
脸上有肉显年轻啊
buyleader
12 楼
腰围好，体脂估计也应该降下来了（不知道如何测），就是肌肉还没起来，尤其是胳膊细，腿还行，由于跑步，据说力量训练才能增肌。
buyleader
13 楼
吃顿饭，就能增三四磅。
Multi-Sports
14 楼
真是的… 看看一楼的回帖吧！肌肉比较重要
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