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不做手无缚鸡之力的女人
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不做手无缚鸡之力的女人

落花飘零
楼主 (文学城)

今天是高兴俱乐部的上肢课。每次上肢课时间总是特别快,不知道是不是因为做上肢需要很专心。

做tricep pull down的时候,tricep感觉都要炸掉了,教练还拼命让我肘关节不能动,要紧靠自己的身体。

最后 burn out set,要连续做facepull45个不能停。我看到我们俱乐部学霸拿了25磅的,就恶作剧加了2.5磅,作了27.5磅,45个,哈哈。

做完以后感觉肌肉都充血了,赶紧拍照留念,哈哈。当然我还是健身小白,就是这两年因为打铁跑马,才开始跟着教练做力量训练,大家不要笑话哈。

今天amazon prime day,俱乐部的女将们纷纷买各种weights,学霸说怕增肌营时候不够用,吓死我,赶紧也买。

很多女生喜欢练屁股练下肢,下肢训练当然重要,但是其实女生练了上身真的很漂亮,走出去的样子就是很挺拔。比如我亲家,比如试一试坛花,比如爱自由美女。

我教练常说,没有肌肉,就算背个爱马仕走出去,驼背的样子,也不好看的。

记得以前总喜欢吹捧女生柔弱,手无缚鸡之力,开个瓶子还需要男朋友帮忙,其实真的是很病态的。肌肉力量是我们健康的保证,女生应该为自己饱满的肌肉骄傲。这是我们辛苦锻炼的成果。

 

 

 

 

 


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不做手无缚鸡之力的女人 难倒爱美丽的数学题 像猫一样柔软 欢乐跑,CIM得到! 让我们一起过一个健康的冬天
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布兰雅
2 楼
我怎么先看的是胸? 哈哈哈
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落花飘零
3 楼
你。。。。娃都这么大了!!!
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布兰雅
4 楼
主要是那个Santa Rosa 的衣服太显曲线了。
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落花飘零
5 楼
你看我第二个sports bra,是柏林马拉松50年纪念版哦
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布兰雅
6 楼
好看。我下面也要买买买。
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旺One旺
7 楼
明天该酸爽了。
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gladys
8 楼
赞“肌肉力量是我们健康的保证”
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我痛恨跑步机
9 楼
落花,你以后出门左手一只鸡右手一只鸭,背上再背俩大哑铃 :))
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勇敢的雷欧
10 楼
经常锻炼的肌肉不会有DOMS

Delayed onset muscle soreness 

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然后呢
11 楼
蝶泳对上肢力量要求很大,其他泳姿我只会感觉没气了,这几周专练蝶泳,天天大胳膊疼。我胳膊都被练粗了,但我还是喜欢比维纳斯瘦
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会飞的小象
12 楼
哇塞啦,这肌肉杠杠滴。

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会飞的小象
13 楼
啊哈哈,太形象啦。

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小眼睛精灵
14 楼
几天就练粗了,基因太好了,我们想要都没有
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小眼睛精灵
15 楼
重量突破还是会有的
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小眼睛精灵
16 楼
我老天,相当可以!比我的大多了,哈哈
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布兰雅
17 楼
雷欧最近忙啥?我觉得超过了阈值(肌肉承受的限制)就可能产生DOMS。
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Waterchase
18 楼
还是练重量效果显著!我打算进个20磅的壶铃,练到乘飞机时,能自己亲自把随身箱子放到头顶的柜子里
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小眼睛精灵
19 楼
你能做pull up,这个算啥
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mingke
20 楼
为啥我一练就各种伤?
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落花飘零
21 楼
姿势有问题
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落花飘零
22 楼
你瘦,肌肉比肯定比我高
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落花飘零
23 楼
谢谢,农村大妈自娱自乐
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落花飘零
24 楼
光买下面,不买上面??
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落花飘零
25 楼
嗯,大部分女生说不要很多肌肉,不想想要有这些肌肉多难啊
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落花飘零
26 楼
我看扁你够不够
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落花飘零
27 楼
一起加油
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落花飘零
28 楼
嗯,今天没啥感觉
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布兰雅
29 楼
啊噗~~! 你让我光膀子啊。我是说“下面这个比赛”。

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落花飘零
30 楼
我知道跟你闹着玩哈哈
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喵儿爸
31 楼
你太小看花花,左手50只鸡,右手50只鸭都没问题
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然后呢
32 楼
天,我喜欢瘦溜的。。。但是今天我100米蝶泳达标了!2分23秒。我周末写个蝶泳奇遇记,这几周练蝶泳好玩儿的很。
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然后呢
33 楼
你看,我回复其实都没敢直说,怕被你们拍s
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polebear
34 楼
鼓鼓的疙瘩肉,赞哦
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Berglake
35 楼
线条好看。我facepull 才做20磅的。要努力了。
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