Redian新闻
>
我的BQ季 第一站LBM 408
avatar

我的BQ季 第一站LBM 408

尤其开心USA
楼主 (文学城)

2/7第一次 Interval 懵懵懂懂第一次跑操场,感觉还不错。主要是一起的跑团真不错,内心有一种声音:是时候了,天时、地利、人和。如果和这支跑团一起不BQ,可能就没机会了。于是,年初许下生日愿望:我要BQ,要为自己跑下去

起跑 11/10/2016,1 km 走跑起

首半马 10/8/2017,LBM 2:26; 慈善

首马  6/3/2018, SDM 5:19;体验

二马  3/8/2020, LAM 4:52;  答谢

三马 10/6/2024,LBM 4:08;BQ训练热身赛,计划4:00~4:15内完赛,两天恢复期

四马 11/16/2024,BBM 计划 3:50内完赛 

 

三马LBM体验,这是一场天时、地利、人和的比赛。

气温:考虑到气温会上升,组委会把时间提前到5:30am开始;一路小雨毛丝雾蒙蒙

人和:训练有团队、有教练、有陪练;赛前各渠道答疑解惑非常顺利;起跑后两位Pacer非常稳定。7mile开始我的启蒙教练突然出现给我极大惊喜,一路骑车陪伴。

地利:是我的半马赛道,离家近;坡度较小;停车顺畅;上厕所没排队。

有一处没处理好,否则完全有可能破四:405配后面是405配,果断选择站在405配第一排。因为吃错补给5~9mile一直在找厕所,近10mile处海边公共厕所开了,速度解决问题,占用了2、3分多,之后再没能赶上pacer。不是上厕所时间的问题,而是找厕所憋着会消耗能量。下一个环节除了练习下坡,还要练习上厕所。

意外收获:年龄组第11。与第10名15秒之差,哈哈,还是蛮开心的

痛恨跑步机大哥说:BQ,只有你想不想,没有你能不能!就当作长距离练习,一切在你的计划内!

恢复期两天,目前状态良好。起床,出发Interval

下一站 11/16 Big Bear

avatar
尤其开心USA
2 楼
出发Interval了!

avatar
opthb
3 楼
一直在提高,了不起

三马是44分钟PR

avatar
山水一程歌
4 楼
进步大大滴!生猛!只用两天恢复?当心哦!聆听自己的身体。

看看这个 https://strengthrunning.com/2014/11/return-to-running-after-a-marathon/

大熊马你和依芳美眉同场!你俩应该见个面!

预祝你大熊马BQ!

avatar
小眼睛精灵
5 楼
很棒!今天就跑间歇,有点激进哦。
avatar
布兰雅
6 楼
我正想说的。
avatar
布兰雅
7 楼
隔了5周,可以训练了。但先起码要恢复,每天增加1英里,今天就3-4英里,而且不要速跑。长下坡要练,下周12英里连续下坡。
avatar
山水一程歌
8 楼
两个比赛相隔五周。同意你的每天加一迈建议。第四五两周还是要taper。

毕竟下场比赛是她的A race,这五周小心训练不会失去fitness而要防止受伤。

必须是能量充沛地而不是精疲力竭地参赛

avatar
尤其开心USA
9 楼
今天被劝退了,跑团教练说可以跑,但下一个马想跑好,这周就必须要休息。所以走跑间歇,带新手以走为主

脚痒心痒,很想跑~ 意犹未尽呐

avatar
尤其开心USA
10 楼
放心吧,吃吃喝喝都上日程啦
avatar
尤其开心USA
11 楼
我们的口号是:每天进步一点点
avatar
尤其开心USA
12 楼
收了收了,有机会一定啊
avatar
布兰雅
13 楼
嗯,其实是第六周。前几天我给晓阳的介绍:

https://www.halhigdon.com/training-programs/marathon-training/multiple-marathons/

avatar
小眼睛精灵
14 楼
教练说可以跑,也是激进派。一个马结束后两天可以跑间歇,我是真没想过
avatar
布兰雅
15 楼
“进步”的高阶指的是体能。比如昨天猛练了一下,今天吃了不少,睡了好多,虽然今天没运动,但长了很多肌肉肉。所以今天进步很大
avatar
尤其开心USA
16 楼
教练说实在想跑可以慢跑,不让跑间歇,跑了会被轰出来。他们都没想到我会出来,但都很为我高兴!是我自己想要跑,脚痒
avatar
尤其开心USA
17 楼
我需要好好研究
avatar
oghost
18 楼
隔一个多月就再跑一个马,都是猛人啊。
avatar
山水一程歌
19 楼
其实每周训练跑的总距离可以是两个马。就看你比赛时怎么跑了
avatar
山水一程歌
20 楼
就算我想,两腿也像面条抬不起来。更不要说心脏会受不了
avatar
oghost
21 楼
你已经跑这么多啦?每周50英里以上还是有强度的。
avatar
山水一程歌
22 楼
我说的是她们的马赛训练期啦
avatar
布兰雅
23 楼
周跑量吧。我今天13.25. 也算半马。
avatar
山水一程歌
24 楼
你是精英级!我只有训练期peak week才跑50以上
avatar
better.life
25 楼
加油!BQ is just the matter of time, so are 6 majors
avatar
山水一程歌
26 楼
6 majors is a matter of money!
avatar
尤其开心USA
27 楼
我第一天比较老实,跑冷水冲冷水澡,生活规律睡眠充足,活蹦乱跳。自以为休息得很好,还是被劝退,灰溜溜地走在赛道最外围
avatar
山水一程歌
28 楼
看来比赛没用全力 LOL。还有很大提升空间
avatar
我痛恨跑步机
29 楼
PR44分钟,这进步幅度太惊人了
avatar
吃痴
30 楼
好喜欢你的正能量!
avatar
在水依芳
31 楼
进步好大!加油!!
avatar
乐学乐游
32 楼
每次跑都有进步 这太厉害了
avatar
better.life
33 楼
True too! And by the time we finish 6, it’ll be 8 Majors

or more!

don't know why I started writing in English lol

 

 

avatar
广陵晓阳
34 楼
恭喜祝贺开心妹妹又一个大PR!
avatar
polebear
35 楼
哇,这进步巨大啊!按你这速度,BQ指日可待啊!
avatar
尤其开心USA
36 楼
这个问题值得探讨。并没觉得太吃力,耿耿于怀的是找厕所和上那趟厕所把Pacer丢了,如果加速追上去会怎么样
avatar
尤其开心USA
37 楼
起点低,所以进步幅度大

avatar
尤其开心USA
38 楼
我以为大神平时也这么跑呢
avatar
尤其开心USA
39 楼
No… 不要吧

只要能BQ,其他的我们也会想办法拿下它

avatar
尤其开心USA
40 楼
这个可以有,最好来现场一起跑,感受会更直观!大言不惭一下下,嘿嘿
avatar
尤其开心USA
41 楼
加油加油!共勉共勉!
avatar
尤其开心USA
42 楼
哈哈,谢谢鼓励!越好看越努力,我要变好看~
avatar
尤其开心USA
43 楼
追随晓阳姐的节奏,盼望每一天
avatar
尤其开心USA
44 楼
这句话接下来必须要击掌Hi~5才带劲儿!(不敢说干杯啦 ,你懂得)
avatar
我痛恨跑步机
45 楼
你找厕所上厕所花了3分钟,你追上去的后果就是早早崩掉,除非你有比这个配速快10分钟的实力
avatar
尤其开心USA
46 楼
我们起跑的时候天是暗的,跟的两个pacer,一个 3~5迈,一个5~7迈分别上厕所,我还帮举牌,都赶上来了

第一个是对着旁边的树丛解决的,人流从他后面过,第二个上的是水站附近的厕所。

我问他们哪里有厕所,男生还真是挺方便,

后来看我追得急,他们就玩笑也路边儿解决算了

 

但我印象里这么大型的比赛是每几迈就有厕所的

相关阅读
《时光里的答案》(一四一)林书记的女儿关于“美国公民”与墙内来人8/14 波士顿新闻总汇 | 市区发生持枪抢劫案!两妇女珠宝被抢 波士顿计划在中国城等街区增加100个新的Bluebikes站点猜成语2024财年最后一个月绿卡排期,2024年9月出炉中国历史上经历过两次外来文明冲击。第一次是佛教,第二次是现在的一神论文明。不做手无缚鸡之力的女人来来来,大家来做数学题跟着一剑也聊聊经济学和泡沫【潜水员说】为什么想打伍佰,为什么板斧还点赞了。。。单独开贴,大家同乐2024年10月3日-7日长沙歆然导师《生命大智慧》深度工作坊移花和5百万稀饭滴Can you name the insect without checking 字典?:)祝大家今天玩好..如果夫妻离婚,商量好房子分配,可以将房子的现有mortgage 从两人共同持有转给一人吗?OMG, 看这个势头,真的有可能,明天就是3000保卫战了。帮忙选房客240816 目标:​争取早日逆转我的脂肪肝Harvey Norman 8月9日起最新打折图册武功秘籍和祖传秘方2024欧洲游第一站:德国三城——法兰克福/柏林/汉堡全美生活成本最贵的大学城Top 10:哭了! 去这些地方留学好烧钱黑芝麻智能赴港上市,最新市值122.37亿港元;eVTOL研发商峰飞航空完成数亿美元B轮融资丨08.03-08.09投融资周报08月19日(勤商日历卡片):优秀的人不用管理李医生等佛州的朋友们都撤离了吗?上证指数的前世今生雾里看花 (四十七)ORCL, IBM, PLTR很猛啊维达国际完成私有化,于8月16日退市;宠物食品全产业链供应商帅克宠物获近10亿元D轮投资丨08.10-08.16投融资周报TMB 徒步第五天 +UTMB精彩瞬间
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。