如何享受林浴？-大自然处方

此“林”浴非彼“淋”浴也。近些年有一阵子特别时兴泡澡，所以我也来蹭蹭热点LOL. 上周聊到“森林浴”有多方面的健康好处，每周120分钟沉浸在“森林浴”里可以缓解压力，提高注意力和学习效率，改善睡眠，增强免疫力。了不得了。今天就接着讲，怎么“浴”才能最享受，同时收获更多的健康红利。非常简单，就是让你的所有感观都在“沉浸”式之中，5/4/3/2/1：提醒自己“看”到5个东西，“体验”到4个感觉，“听”到3个声音，“闻”到2种气味，“品尝“一个味道。

今天我们这里阴天，44度，有风，队友去钓鱼，我自己去离家很近的树林公园。看到蜿蜒的林中小路（让我想到”希望“这个词），有一种小红果子还在树枝上，树上还有些许绿叶，有一种草浑身（果实茎叶上）都是刺。以后遇到哪位刺头，一定能想起这种植物LOL。 树上落下一种巨大的绿果子，得有菠萝那么大，以后一定问问这是什么神果。体验到：冷风吹到脸上的微痛感，“冬天到了，春天还远吗”的喜悦感，跑起来后微热的温暖感，整个树林属于我一个人的solidarity（可以翻译成天人合一的感觉）。听到：风声，远处的车声，小孩玩耍的声音，没有听到鸟叫。闻到了秋天树林的气味，草地上的土味。就是没有”品尝“到什么。下次带一个苹果过来吃！

如果有条件，最好给自己开一个每天20分钟的户外”大自然处方“-nature prescription. 喜欢泡澡林浴的，继续就好！下个月打算去Joshua tree national park. 吆喝一声，美国国家公园给62+的优惠是：$80终生门票。希望符合条件的赶紧着，没准以后通货膨胀这个福利会打折扣。有一个APP：Alltrails, 可以找到你所用的trail, 有地图，可以导航，告诉你距离，高度变化，也可以帮助记录。我开始用free的版本，感觉足够我的需要了。