Redian新闻
>
龙卷风健康快递 217

龙卷风健康快递 217

博客

1)藕粉是以莲藕为原料加工而成的粉末,其主要成分是淀粉(包括膳食纤维),几乎不含蛋白质和脂肪,还有少量维生素和矿物质,尤其适合消化功能特别弱的人吃。藕粉在肠道内不产气,容易消化吸收。超市的袋装藕粉,大多数含有额外添加的白糖、代糖、防腐剂、植物油等等。购买时,一定要看清楚辅料和配料。尽量购买零添加的。当然,添加坚果或果干是健康的,冰糖和红糖也是健康的。


2)补钙常吃这些食物:牛奶(不适合所有人群)、酸奶、奶酪等,以石膏和卤水凝固的豆制品,芝麻酱和各种坚果,草酸含量较低的绿叶菜(菠菜和西蓝花是最佳),连骨食用的小鱼小虾。补钙的同时,最好与镁和维生素C含量高的食物一起食用,这样可以提高吸收利用率。松子、芝麻、腰果、榛子、西瓜子、燕麦、西蓝花、玉米等等是高镁食品;奇异果(猕猴桃)、木瓜、草莓、橙子、柠檬、菠萝、番茄、芥蓝、苦瓜、花椰菜、青椒、甘蓝、小白菜等等维生素C含量高。


3)研究发现,摄入足量的膳食纤维可减少脑部炎症,进而有助于延缓大脑功能衰退。此外,膳食纤维还有益于增强大脑与肠道的对话桥梁“脑肠轴”,刺激饱腹激素分泌,增强大脑“饱腹中心”信号,进而减少能量摄入,防止暴饮暴食。富含纤维的食物包括水果、蔬菜,其中一些使用全麦的谷类早餐、面包和意粉,扁豆或鹰嘴豆等豆类,以及各种坚果和种子等等。精制或加工食品的纤维含量较低,如罐装水果和蔬菜、无果肉果汁、白面包和意大利面,及非全谷类食品。谷物精炼过程会去除谷物外皮(麸皮),这样会降低纤维含量。


4)不要生吃鸡蛋。生鸡蛋除了容易携带沙门氏菌等致病菌,还有抗胰蛋白酶,可以抑制蛋白质的分解,影响肠道对蛋白质的吸收。鸡蛋也可能感染弓形虫,并通过消化道黏膜侵入人体。鸡蛋也可能感染弓形虫,并通过消化道黏膜侵入人体。一般在水开后,煮10分钟鸡蛋就能熟透了,尽量以中火煮鸡蛋。如果火太大,可能造成鸡蛋爆裂;火太小,煮时间太长、不好把握鸡蛋熟的程度。当长时间加热时,会导致蛋白质分解产生硫化氢。而硫化氢会与蛋黄中的铁发生反应,进而生成硫化铁,遍布蛋黄四周,而硫化铁呈绿色,所以蛋黄表面也成绿色状。煮时间太久的鸡蛋,不仅会导致营养成分流失,而且会影响鸡蛋的味道,并且难以消化吸收。

 

戳这里 Claim your page
来源: 文学城-kylelong
相关阅读
11月异常热!东部较往年高30度 奥州、德州遭遇龙卷风徐渭行书李白七律诗卷不用开火的美食“妮可”造成至少4死 纽约等地面临强降雨龙卷风威胁[吓哭]龙卷风爆袭! 多人死伤,房屋成废墟! BC狂风暴致330,000户大断电随身带药!雷暴哮喘高度警报!维州龙卷风来袭!最近的蚊子还“有毒”麦芒【气候】世界各地火龙卷风频现,移动快,破坏力极大论蒋经国才是民主楷模,美国应该学习小蒋公Semiotic Scaffolding的一个绝妙例子。。。。环游五大湖--游轮看pictured rocks national shoreline浣溪沙:立秋黄叶伴豆荚明日起全澳又将迎来新一轮降水!维州将出现雷暴大风等强对流天气,部分地区还可能发生龙卷风!独家意见:那谁如果连任,中美必有一战增6331例!巴黎窃贼驾车撞名牌店,跳塞纳河躲追捕!谨防强雷暴,或有龙卷风!开学支出下降真、善、美。。。。触摸美国 21 转战多伦多快回家! 危险增强! 强雷暴+大冰雹+龙卷风马上到DFW!在美国193.大耍威风、战争爆发King's Fish House 美式海鲜餐那村、那人、那文化王子的特權龙卷风爆袭美国「至少20死伤」多人失踪!超90000户断电!房屋变废墟,千万人戒备!400航班取消!网文:广大的台军兄弟们无油炸肉圆 / 狮子头和四喜丸子是两码事中美打不起来,梧桐也得等等看看昔日疗伤听母亲讲过去的事情(四)中美打不起来,梧桐也得等等看看“恐怖气旋”袭击澳东沿岸!新州再迎特大暴雨,或还有大型龙卷风!最前出门小心了...
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。