每天吊一吊,活到九十五
每次上上肢力量前,教练都要我们去bar上吊一吊热身。大铁摔车锁骨骨折,教练也把deadhang放到我每日的work out中,现在每天天不亮就在车库里吊着哈哈。
教练的video里也写道,“在美國,大約有3百萬人有肩袖關鍵的肩傷。 而據數據調查,在任何一個時間點,大約有18-26%的成年人在經歷不同程度的肩痛。這使得肩膀傷痛成為最常見的區域性疼痛綜合症之一。而在所有我們常見的身體傷痛中,肩傷對生活質量影響是最大的。”
我记得以前一个骨科医生跟我说过,肩膀手术是所有关节手术里最疼的恢复最慢的,因为肩关节非常灵活,attach的地方很少。我一直对那句话印象很深。
要保持好的肩关节柔韧性,就要好好做上肢力量和拉伸。大家一起吊起来哈。教练的video里面有具体的work out 细节。不妨来试试看。
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来源: 文学城-落花飘零