头脑里的消极“碎碎念”原来可以这样化解——

每一行字都是与自己的一次温暖相拥

如果你不知道怎么书写，可以看看本栏目的特邀嘉宾小宇的笔记，看看她陷入了什么样的消极思维中：

  Step2：

回看写下的左右两种思维，思考两个问题并写下你的看法：

①你认同右侧正性两极思维的表述吗？

②在转换思维的过程中，你有着怎样的感受？有没有遇到困难？

同样的，看看小宇是怎么想的👇

可以看到，小宇在对比中发现，不论是负性还是正性的两极思维，它们都陷入了「全或无」的思维陷阱，看不到在这之间更多维的可能性。

表达性书写的力量，就是让你在书写的过程中看到想法产生的轨迹，从自动化的思维惯性里抽离出来，重新审视那些不合理的念头。

  Step3：

选择一组你书写的两极化思维，将它们分别画在一张纸的两端，并尝试在“沿途”写出其他的可能性吧！就像这样：

如果你感到难以书写，

①不妨问一问其他人对这件事的评价；

②抓住句子中的几个关键点——时间、地点、人物等，着重去思考：如果换不同的时间/地点/人物，事情是否可能有不同的发展？

你也可以看看小宇的书写作为启发：

如果可以，试着把你写下的几个极端思维都做一次“沿途思考”，你或许会发掘出更多的变化和可能性。