最近一姐刷到了一波被不少网友吐槽，但是好身材尽显的肯豆生图近照。肯豆身穿黑色蕾丝装，黑色头纱遮面，和比伯、海莉等人一同出席了豆荚猫Doja Cat 的27岁生日派对
随着一系列生图的发酵，不少网友表示肯豆的这波服装翻车了~有的网友表示，「肯豆的着装纯纯属于性感变艳俗的典范」还有的网友觉得，「肯豆有种穿着qq内衣参加party的感觉」不过更多的网友则认为肯豆的服装目的就是为了收割流量~「看来肯豆也是逃不出卡戴珊家族的魔咒，为了流量用尽手段啊」结果不扒不知道，令网友们万万没想到的是，人家的在这次派对的主题就是情趣......当然绝大多数的网友关注点还是集中在了肯豆的身材上。话说像肯豆这种北美的娱圈超模，一般都是因为职业要求，所以才更有动力保持身材。而这其中自然就离不开各种各样的强化训练不过说到训练，不知道姐妹们有没有感觉到随着最近天气越来越冷，身体是越来越不想动了。反正一姐是自从上周北京气温骤降，整个人就一直处于精神欠佳状态~上班时哈欠连天，下班去健身房训练也从不去不舒服，变成了咬牙坚持......而且这种突如其来的换季疲乏不仅让一姐感到莫名的烦恼。还搞得很多姐妹每天工作学习、减肥效率贼低so，今天一姐就给姐妹们扒一扒「秋乏」的真相，以及针对「秋乏」缓解的具体方法＆3分钟快速解乏神技。不过实际上真正意义上的秋乏往往出现在秋冬交界，甚至暖冬的初期。但是绝大多数姐妹都不知道，秋乏其实也分真假，除了季节更替导致的秋乏，还有一部分则往往是一些疾病的信号。真正的秋乏是一种特别正常的生理现象，这是由于入秋后日光强度减少以及快速降温导致的。一姐也在网上扒到了光照对于人体循环节律影响的相关文献科研人员根据实验得出结论，光照能抑制人体褪黑素的分泌，使人保持精力充沛的状态。而随着入秋后阳光照射的减少，导致褪黑素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制。再加上秋季降温导致大脑血量减少的同时脑供氧量也容易不足。所以姐妹们也就更容易感觉到困倦、乏力、消沉等等「生理性秋乏」的现象了。一姐认为自身的感觉才是判断自己有没有出现「生理性秋乏」最直接的指标。所以这里针对性的给姐妹们整理了「生理性秋乏」的典型表象，姐妹们可以先对照一下自己最近的身体状态自测一波~
「生理性秋乏」的
典型表象
⭐1、非常容易感到疲乏困倦、打哈欠、昏昏欲睡，经常工作一会就觉得无精打采，提不起精神；⭐2、经常出现口干、口渴，甚至会引起嗓子疼、喉咙发炎等等症状；⭐4、睡眠质量非常差，早上醒来会觉得头脑昏昏沉沉，到晚上更难以入睡，而且会经常做梦；⭐5、情绪方面非常容易感觉暴躁，产生焦虑、倦怠等低落的情绪。除了上面一姐所说的这种正常的「生理性秋乏」，不少由于疾病原因导致的疲倦同样也会出现精力不济、困倦思睡的情况。可以说病理性的「假秋乏」非常容易和正常的「生理性秋乏」搞混。如果你把它当成普通的生理性秋乏去处理就搞错方向了，甚至有时会耽误病情。下面一姐也给姐妹罗列了3个病理性疲倦最常见的症状，姐妹们可以自行Mark起来了~
病理性疲倦
最常见的症状3大症状
对于姐妹们来说，甲状腺问题（甲亢、甲减）最容易被错认为是「生理性秋乏」的症状了。不过甲亢的症状往往会伴随一定程度的眼球突出，姐妹们可以通过这条进行区分。而关于甲减姐妹们只需要把握「甲减会导致代谢率下降」这一点进行区分即可。就比如出现了畏寒、心跳慢、食欲不振、长胖、便秘等情况，就要引起注意了，有必要查查内分泌。慢性肾脏病电解质紊乱患者在少动、控制饮食的情况下，水电解质容易发生问题。所以当身体缺钾时，也会出现类似「秋乏」的表象，同时还会伴有全身肌无力、肢体软瘫、恶心、呕吐、吞咽困难、心律失常、反应迟钝甚至呼吸麻痹等症状。人体一旦出现贫血，就会导致血红蛋白数量减少，从而影响大脑的供氧。在缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态，出现类似「秋乏」的嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象，不过不同的是贫血往往可能同时伴有头晕、眼花、耳鸣等症状。当然除了上面这3条病理性的「假秋乏」，还有一点是具有普适性的，那就是「饭后犯困」。因为这种现象尤其到了目前这种秋冬交界的时候最为常见。随着天气转凉，姐妹们往往会吃更多感到舒服的高碳水食物。通过升高来获得能量，随后你的身体会释放胰岛素来降低血糖 这个过程姐妹们出现一种反应性低血糖，也是为什么在摄入碳水化合物后会感到疲劳的真正原因。不过姐妹们也完全不需要担心，因为这种饭后思困是再正常不过的生理现象了。虽然说秋乏属于正常的生理现象，但是无论是上课还是开会一旦出现，这眼皮一旦闭上妥妥的就是社死的现场......所以为了避免社死惨案的发生，一姐找了针对性缓解春困的策略＆3分钟快速解乏神技。在饮食策略方面，一姐建议有秋乏表象的姐妹们尝试一下「协和医院减肥膳食法」。不仅能够有效的使餐后血糖水平波动幅度不会过大，还能让你在这换季最容易长肉的时候有效保持体型＆快速减肥 关于「协和医院膳食减肥法」的针对性食谱一姐也给姐妹们准备了。还没领到食谱的姐妹们可以自行扫码，给顾问回复暗号「猛吃猛练」领取 根据食谱中日常饮食姐妹们一定要注意钾元素的补充，钾的缺乏也会导致疲惫嗜睡。一姐也给姐妹们总结了一波含钾量高和特高的蔬、果、肉三类食材大户 秋高气爽的周末和友友们一起约起来，不仅锻炼了身体还领略了一波好秋景，想一想就有够「飒」~平时可以进行一些有氧运动，像慢跑、游泳都是不错的选择。一来可以有效提高血液中的血氧水平，二来也能有助于晚上睡个好觉。而对于那些上班or学习的时间犯困的姐妹，一姐这里教大家三招按摩解乏神技~
3分钟快速解乏神技
合并食指中指，两指按揉内关穴一分钟 内关穴的确切位置大约在手腕3横指处，姐妹们可以攥一下拳头，内关穴就在两根筋中间的位置。手指合拢，指尖轻轻按摩太阳穴一分钟，局部微微感觉酸胀即可 双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力按摩一分钟，有酸胀感为宜
最近一姐在网上看到有网友说「自己变胖是因为吃馒头感觉不到甜味」本来以为在开玩笑，结果一姐在外网查询了不少相关的文献资料。结果发现这居然是真的 一姐也给姐妹们准备了一个「30s碳水敏感度测试」，这个测试可以有效的测试出你吃碳水容不容易胖。感兴趣的姐妹们记得在文末右下角点个赞，点赞超过600，一姐火速安排起来！
