周老师谈养老养生9：“国医泰斗”、“当代御医”103岁李辅仁养生秘诀 —— 6个养生心得，乐享天年

李辅仁国医大师，生于1919年6月25日，今年已经103岁，身体还非常健康。

他出身中医世家，中国近代四大名医之一的施今墨的嫡传弟子，素有“中医泰斗”之盛誉。在卫生部直属北京医院中医部主任医师，早年以擅治妇、幼科疾病而闻名。

1954 年，参与中央领导同志的医疗保健工作后，主治和研究方向也转为以诊治老年病为主。

他是中央保健委员会保健专家小组中唯一的一位中医专家，因年事已高，现为中央保健委员会保健顾问。

从事高干医疗保健和临床工作60多年，因长期负责中央领导的医疗保健被誉为“当代御医”。

获奖无数。，多次获“中央保健杰出专家”称号；中央国家机关“五一劳动奖章”；中华中医药学会终身成就奖；曾多次被载入《世界名人录》、《中国当代名人录》及《中国当代名医录》。

2009年，被评为首届“国医大师”。

他的养生心得是：

1，养生第一个心得：心系一处，专攻医学。

李辅仁先生的行医理念，以治本为目标，以培元养身为原则，数十年如一日，矢志不渝。

“心系一处，聚精会神；全心全意，专攻医学。”——这16个字，是他成功的秘诀，也是他养生的秘诀。

年过百岁，李辅仁先生依然精神饱满，说起话来底气十足，面部很少皱纹和老年斑，牙齿洁白如玉、整整齐齐。他说了一句话，羡煞众人：“我没有高血压、糖尿病，牙齿也全是我自己的。”

2，养生第二个心得：饮食规律，吃喝有度。

盘点李辅仁先生的“养生经”，我们会发现，“饮食规律，吃喝有度”，是他良好的生活习惯，也是重要的养生手段。

他的原则是：什么都吃一些，什么都不多吃！

什么都吃，就是杂食，是做到膳食平衡的关键，那些挑三拣四的人，往往营养不良。

什么都不多吃，就是把握一个“度”。他的这个“度”，就是只吃七分饱。

不慌不忙，细嚼慢咽，是每一个渴望健康长寿者的基本素质。

我们知道，“万事有度，过犹不及”的原理。严格控制饮食的摄入量，是必须具备的能力。

李辅仁先生主张少吃糖，少吃盐，少吃脂肪、多食蔬菜、水果，饮食以素淡为主，从不吃任何保健品。

这样长期坚持下来，自然获益良多。

3，养生的第三个心得：热爱运动，健身强体。

李辅仁先生最喜欢的运动方式，就是走路。这种运动方式，可以随时随地进行，轻松便捷。

随着社会发展，人的体力劳动变得越来越少，很多室内工作者，经常一坐就是一天，看似轻轻松松，实则不利于身体健康。

一个人如果待在舒适区，没有压力，也没有动力，久而久之，体能就会慢慢降低，精神状态也会逐渐低迷。

爱运动就不一样了，它让人神采飞扬，活力四射；它让人热情洋溢，青春重燃。

李辅仁先生说：“我经常走路，而且走得很快。忙里偷闲见缝插针，都可以走一走，不论是在办公室还是在自家院子里。”有时候开会，他也会在间歇里，到走廊，或者会场外散散步，自我放松，调节心情。

现代医学研究表明，常走路的人，更健康。走路可以提高心肺功能，提高免疫力，延缓衰老；还能减少体内多余的脂肪，降低脉硬化的几率；促进血液循环新陈代谢，保持年轻态。

4，养生的第四个心得：有价值的忙碌，生活充实。

李辅仁先生有一个座右铭“活到老，学到老。”鲐背之年（九十岁），他还坐班给人看病。家人担心他工作繁忙，身体吃不消。他反倒安慰他们，有价值的忙碌，让我感到生活充实、快乐。

他有良好的学习习惯：读书、看报，是每天的必修课，用新知识滋润头脑，丰富内心。

李辅仁先生常说一句话：“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”

阅读，是他的健脑方式；7个小时的睡眠，1小时午休，是他养身的保证。而每天适量的运动，则是他延年益寿的灵丹妙药。

学习，也可以看做是一种大脑“运动”，脑子越练越灵活，绝不是一句虚言。

5，养生的第五个心得：保持“三通”，身心健康。

中医常说：“通则不痛，不通则痛。”“经络通，气血足，百病消”。事实上，身体气机不通的时候，就会生病。所以李老非常注意“三通”——心脑通，气血通，肠胃通。

“心脑通”，心脏主全身血液流通，血管堵塞就会有心脏病，很容易心梗；脑主思维。脑血管不通，也会出现脑梗，老年痴呆症。心脑血管通了，就不会发生致死率最高的心脑疾病，对健康长寿是及关重要的。所以李老首先提出“心脑通”。

“气血通”，中医讲“气血运行顺畅，气血自流，就会身心健康”。这里说的气血，也就是人体的各个部位和器官，每个器官都学期通顺，就会不生病，少生病。

“肠胃通”肠胃负责事物的吸收代谢，如果肠胃吸收功能不好，吃再多的山珍海味，再多的营养食品都不能被吸收，就不可能有较强的免疫力，就不可能健康长寿，所以李老把“肠胃通”单独提出来，一边引起重视，是养生保健必不可少的环节。

6，养生的第六个心得：医者仁术，医德高尚。

有一段话，李辅仁先生一直奉为圭臬：“医乃仁术。为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”

他医术精湛，身居高位，对待治病，始终兢兢业业，不敢疏忽。

他对待病人，不分贵贱，一视同仁。

他从来不收红包，因此受到广大患者的爱戴和尊重。

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