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感觉生活节奏快、压力大?研究建议:或许可以试试这个方法

感觉生活节奏快、压力大?研究建议:或许可以试试这个方法

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社会的快节奏往往让人在工作和生活中应接不暇,有时候在休息时,由于不能及时调整过来状态,也不能很好地放松。
这个时候,或许你需要经常冥想一下。
在中国的西藏,许多藏民在闲暇时光就会选择去冥想,他们认为在冥想过程中,能够锻炼出精神的柔软度

近年来许多研究都证明了,冥想对大脑工作产生积极的影响。不论是研究者的研究结果,还是亲身经历者的感受,都表明了冥想在生活中的独特作用。最近,一项最新的研究揭示了具体的数据。
2021.03纽约州立大学宾汉姆顿分校(State University of New York at Binghamton)研究小组,追踪了10名有两个月冥想习惯的学生,并研究它们对大脑会产生怎么样的影响。
接受实验的学生的冥想训练是在该大学的申克教授指导下进行的:每周进行5次冥想,每次的冥想时间大概是10分钟或15分钟。
研究结果表明,冥想可以增强脑中存在的大型网络中的“默认模式网络(default mode network)”和“背侧网络”之间的联系,并且可以让大脑在这两种模式之间切换得更迅速。
“默认模式网络”是外界没有吸引注意力的地方时会变得活跃;而“背侧注意网络”只有在执行需要注意的任务时才会变得活跃。

研究说明了,冥想对于日常生活中大脑模式的开关、切换具有很大的作用。
研究人员认为,这样的研究结果,对冥想的科学研究非常有帮助。因为阿尔茨海默症自闭症与上述的大脑网络关系很深,这项研究给了我们很大启示:研究改变大脑不同模式,或许会减轻阿尔茨海默症和自闭症的病症。
在现代社会里,可能每一刻我们的大脑都被各种事物塞得满满的,没有时间去冥想,但冥想确实是最简单、最有效的放松方法。
参考文献:
https://www.nature.com/articles/s41598-021-90729-y
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