如果你时常感觉焦虑，这个方法能帮你轻松一点

最近和朋友聊天，听她讲了前不久下班时经历暖心的事：

那天下班，刚出办公楼，倾盆大雨扑面而来，她不得不躲进旁边的超市避雨。当时因为自己没有雨伞，随口埋怨了一句：“真倒霉！赶着回家却没带伞！”

但这时，旁边的一个女生把伞递给了她，并说她和朋友可以合用一把，伞送给她了，让她回家注意安全。

朋友说：那一刻，她突然觉得很幸福，当天晚上就在日记本上写下了这件事。

我说这种感觉大概就是村上春树的随笔《兰格汉斯岛的午后》里的“小确幸”，即生活里那些微小而温暖的幸福。

这样的幸福瞬间，它会在我们感受到负面情绪：孤独、焦虑、无聊…等这些情绪时，给予我们温暖，而通过日记的形式，回看一篇篇过往的小美好，也会带给我们前进的动力和成长的力量。

日常的美好稍纵即逝，而习惯使用手机的我们并没有那么多时间精力，找纸笔来记录，或者写了也容易忘记。但幸福瞬间值得被记录，记录和感受美好应该是随时随地的。

因此，看见心理团队给大家推出「幸福日记」这个记录幸福的小工具，无需纸笔，随时随地感受、捕捉和记录生活琐碎小事。同时，遵循积极心理学的暗示，利用刻意练习，去发现生活的美好，从而帮助缓解我们的焦虑、困顿的心理状况。

 

在这里，你可以用简单的几句话，分享属于你自己的幸福瞬间和奇闻趣事。没有时间和篇幅的限制，甚至还能找到彼此欣赏和志同道合的新朋友。

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01「幸福日记」记录

在这里，你可以每天记录幸福二三小事，也可以在幸福广场，去阅览、鼓励和点赞他人的小幸福。

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02 日历化展示

在这里，你的日记都会收录在每日日历中，如果你想回看曾经记录的小美好，点击我的日历更方便查看。

‍03 心情分析 动态记录

每天记录心情，实时形成心情曲线，你会更直观地感受到，近段时间的心情变化，也会发现，坚持记录幸福，心情也会慢慢变好。

04 如何找到幸福日记？

位置一： 

武志红心理APP

可以在各大应用商城，搜索“武志红心理”，下载武志红心理APP，首页即可找到幸福日记入口。

位置二：

武志红 微信公众号

点击下方，关注「武志红」公众号，在菜单栏「幸福日记」点击即可开始记录。

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来源: qq

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