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如果你时常感觉焦虑,这个方法能帮你轻松一点

如果你时常感觉焦虑,这个方法能帮你轻松一点

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最近和朋友聊天,听她讲了前不久下班时经历暖心的事:

那天下班,刚出办公楼,倾盆大雨扑面而来,她不得不躲进旁边的超市避雨。当时因为自己没有雨伞,随口埋怨了一句:“真倒霉!赶着回家却没带伞!”

但这时,旁边的一个女生把伞递给了她,并说她和朋友可以合用一把,伞送给她了,让她回家注意安全。

朋友说:那一刻,她突然觉得很幸福,当天晚上就在日记本上写下了这件事。

我说这种感觉大概就是村上春树的随笔《兰格汉斯岛的午后》里的“小确幸”,即生活里那些微小而温暖的幸福。

这样的幸福瞬间,它会在我们感受到负面情绪:孤独、焦虑、无聊…等这些情绪时,给予我们温暖,而通过日记的形式,回看一篇篇过往的小美好,也会带给我们前进的动力和成长的力量。

日常的美好稍纵即逝,而习惯使用手机的我们并没有那么多时间精力,找纸笔来记录,或者写了也容易忘记。但幸福瞬间值得被记录,记录和感受美好应该是随时随地的。

因此,看见心理团队给大家推出「幸福日记」这个记录幸福的小工具,无需纸笔,随时随地感受、捕捉和记录生活琐碎小事。同时,遵循积极心理学的暗示,利用刻意练习,去发现生活的美好,从而帮助缓解我们的焦虑、困顿的心理状况。
 
在这里,你可以用简单的几句话,分享属于你自己的幸福瞬间和奇闻趣事。没有时间和篇幅的限制,甚至还能找到彼此欣赏和志同道合的新朋友。
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01「幸福日记」记录
在这里,你可以每天记录幸福二三小事,也可以在幸福广场,去阅览、鼓励和点赞他人的小幸福。
(往下拉查看)

02 日历化展示
在这里,你的日记都会收录在每日日历中,如果你想回看曾经记录的小美好,点击我的日历更方便查看。

03 心情分析 动态记录
每天记录心情,实时形成心情曲线,你会更直观地感受到,近段时间的心情变化,也会发现,坚持记录幸福,心情也会慢慢变好。

04 如何找到幸福日记?

位置一: 
武志红心理APP
可以在各大应用商城,搜索“武志红心理”,下载武志红心理APP,首页即可找到幸福日记入口。
位置二:
武志红 微信公众号
点击下方,关注「武志红」公众号,在菜单栏「幸福日记」点击即可开始记录。



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