几次咨询之后，没有什么话想聊了？
坐在咨询师面前，大脑一片空白？
这篇文章会告诉你一些，缓解咨询时“不知道说什么”的小妙招。
“ok，我来了。我们已经谈过我的过去，我的家庭，和我现在的症状。但我感觉卡住了。我不知道接下来要讨论什么了。我该说些什么？”
如果你已经和心理咨询打过一段时间交道了，那你应该会有共鸣。某次咨询时一切都进展的很顺利，你在发掘有关你自己的新知识，新的见解不停在你的脑袋上点亮小灯泡，你和咨询师的对话也在舒服的节奏下进行。点子和想法不断在你脑海里涌现，以至于你希望自己预约了两个小节的咨询。但下一次咨询时，你却大脑一片空白。你不知道该从哪儿开始。你之前讲过的所有话题好像突然都变得无聊了，脑子里也没有新话题出现。你开始担心你在浪费时间和金钱。你扪心自问心理咨询是不是不起作用？或者你们已经把能做的都做了，也许是时候结束了。你甚至担心你会让你的咨询师感到失望，她/他可能会开始觉得你是个棘手的来访者。当这些想法在你脑海里打转，你会一直注意到不停转动的表针和屋里尴尬的沉默。一部分的你希望这节咨询能马上结束，但另一部分的你又希望能把这种情况解决掉，赶紧回到上次的良好状态中去。这种情况发生在你身上过吗？我不知道我是不是第一个用“咨询便秘”这个词的人，但这就是我给这种现象起的名字。关于感情，关系，和知识的信息就在你脑子里的某个地方，但它就是不愿意出来。坐在另一把椅子上的我们可能会称这种表现为“抗拒”或者“防御”，但它们有点夸张。你可能只是需要一些促进剂来帮你让整个系统重新运作起来。这有一些我觉得能帮上忙的小妙招：
比起推开你的感觉然后艰难的完成你们的咨询，不如跟你的咨询师聊聊这个情况。上面提到的想法的感受都值得成为一个咨询话题。而且既然你有这样的体验，不如借此机会增加一些对自己的见解，看看自己为什么会卡住。别的时候也会有这种感觉吗？会不会这种卡住的感觉在你的生活中有它自己的功能，或许是保护你，或许是妨碍你？你和咨询师之间会不会有什么需要解决的问题？为什么偏偏是今天觉得卡住了？这些都是值得一次咨询的话题。
▷《一天》
很多来访者会准时出现在咨询室，直接从工作中赶过来，经过交通状况，努力寻找停车位，这就不难理解他们为什么很难进入心理咨询的状态。如果你在匆忙的状态中开始，确实很难放缓心情进入咨询模式。所以比起标准的50分钟咨询，不如早到5-10分钟，让你自己放松的坐一会，整理你的思绪。我会更进一步建议你不要把时间花在刷手机上。试着坐在那儿几分钟不要受任何事情干扰，你需要聊的事情可能就会自己浮现出来。
我从来访者那里经常听到的话是“哦！我今天想到一些事要讲但我现在想不起来了。”从书店里挑一本好看的笔记本，随身带着并记录一些你一周以来想到的重要想法，主意或者问题。他不需要是那种以“亲爱的日记”开头的很长的每日记录，只需要有几个词或句子就行了。尤其是每次咨询之后的记录，能在你学到的见解在你忙碌的生活里蒸发之前帮你把他们记下来。另一个好处就是当你做了一段时间心理咨询后，重新阅读这些记录，你就能看到你一路走来的进步。大部分心理咨询最终都会归结为这两个问题。所以它们可以作为你咨询中的一个“基地”。如果你有时候觉得卡住了，不知道该讲什么，你永远可以回到这两个基础问题。你甚至可以大声讲出来这些问题，这能帮你的咨询师了解你在想些什么。
你觉得你暂时卡住了，不知道该说什么。比起勉强吐出一些字来填上空白，不如就在沉默中坐一会。
在心理咨询中，沉默不仅很常见，也没什么可害怕的。如果你和你的咨询师能应付沉默，你可能就会发现自己慢慢放松，并且自然而然的有话想讲。
有些人对表现和成就有着很强的需要，以至于几分钟内什么都不做，对他们来说可能是咨询中最难（也最有营养）的工作。
有时候，我的来访者会希望我协助她：“我不知道今天该说什么了，你能问我点问题吗？”这不是什么坏事，来访者能认识到他的困境，并主动求助。有时候我会帮忙，但我能准确地问到和来访者今天想讨论的事有关的话题的几率很小。我们可以通过我问来访者一些我觉得重要的问题来填补时间，但这样一来，咨询就慢慢变得不是关于她的想法而是我的想法了。
她在回家的路上可能就会想：“好吧，是挺有意思的，但我真的想讲的其实是____”。所以我会鼓励来访者在寻求帮助之前先花点时间想想自己的需求。
我想前五条可以算作促进剂，而搬救兵是一剂通便药。如果真的很难受的时候它会很有用，但用起来也需要有节制。在咨询过程中偶尔卡壳在所难免，
如果遇到十分匹配的咨询师，
卡壳概率可能会大大降低。
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