不跑不跳，轻松吃瘦不反弹？这个方法亲测有效！

饮食：吃的比之前少很多，爱吃的食物，减肥以后都不敢再吃了。

运动：即使再累再忙，每天的运动也不敢松懈，不然心里不踏实。

吃减肥药：为了抑制食欲，或者加速减肥效果，吃一些网评很好的“减肥药”。

体脂率低 看起来更瘦

  

如何有效降低体脂率？

大家都知道减肥关键在于

“管住嘴，迈开腿”，

具体该怎么饮食？怎么运动呢？

下面我们说下👇

这样动，更燃脂

日常训练有氧+无氧结合燃脂效率更高，运动中身体会先消耗体内的糖原和食物，之后才是脂肪。

 

●先力量在有氧，身体会消耗脂肪。

 

●先有氧再力量，身体则会消耗肌肉。

每周安排4次以上的有氧运动，搭配3次力量训练。 可以先循序渐进，慢慢等身体适应，进入平台期后可以加入一下燃脂效率更高的动作。

然而，对于产后宝妈来说，不仅仅是减脂，多多少少都会存在一些产伤，比如，腹直肌分离、盆底肌松弛、漏尿...

如果在没修复产伤的情况下，盲目运动，可能会加重产伤。所以，需在专业的人士指导下进行正对性的恢复训练！

适用人群广

各种情况 都有对应方案

能解决那些问题？

你会获得什么？