作者 | 夏穆
前段时间，一则“情侣间情绪稳定有多重要”的帖子悄悄爬上了热搜。帖主凌晨4点匆忙起床赶飞机，却不料在机场门口不小心撞了车，惹得一身麻烦。更没想到的是，因为时间匆忙，帖主忘了提前做好核酸检测，结果连机场大门都进不了。面对糟糕的状况，帖主不得不退票改签，这让原本就赶行程的她心态异常炸裂。原来，尽管发生了这么多不理想的事情，但帖主的老公并没有做任何的抱怨，相反他一路各种开导帖主：“车子撞坏，赶不上飞机都是小事，你不开心对我来说才是大事。而且不怪你，这赖我，昨晚我要是没喝酒，今天就不用你开车了，也就不会撞。但发生这么多状况，可能命运就是不想让我们今天走，改明天走肯定是好事。”
先是安抚了帖主的情绪，再卸下帖主身上的自责，最后让大家欣喜地接受现状。后来，帖主的老公单独给了被撞的滴滴司机800元的误工费，并希望他也有好心情继续工作。接着，他们开着车，欣赏了一路漂亮的日出，再选了一家环境不错的餐厅享用了一顿美味的早餐，最后回家接着补觉。事后，帖主回想发生的这一切，感慨有一个情绪稳定的伴侣真的太重要了。帖主回想两人在一起的时间里，因为伴侣稳定情绪的影响，帖主也慢慢化解了身上许多受原生家庭影响容易暴躁的脾气，情绪也稳定了许多。“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”
- 不得不说，懂得控制情绪的人，才能控制好自己的人生。
同样是发生在伴侣间的一个事件，却因为管理不好情绪给伴侣带来了巨大伤害。女生的男友是一名医生，为了评上职称，近一个月以来，日日夜夜地熬夜写论文。女生担心男友身体出问题，就偷偷从家里拿了些冬虫夏草，炖了汤给男友喝。女生因为男友的态度心生不满，觉得自己的用心不被认真对待，尽管男友说了晚些时候再喝。女生一气之下，便直接把电脑电源拔了，还狠狠地丢了一句“分手”。男生见状，并没有像往常一样哄着女生，而是生气地摔门走掉了。独自留在屋子里的女生越发觉得自己委屈，于是找到男友存在电脑里的论文文档，一键粉碎了。医生作为一个高门槛入门的行业，学医本科至少5年，本科硕士连读7年，本科硕士博士连读8年。假设你从本科顺利毕业，你每升一级至少需要5年时间，也就是说，从本科毕业到主任医师至少需要15年。讲的是，在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，喜欢附着在野马的后腿上，用锋利的牙齿，刺破野马的腿部，吮吸血液。野马被激怒了，狂奔乱跳。这时，吸血蝙蝠转而飞到野马的背部继续吸血。野马更生气了，非要摆脱身上的吸血鬼不可，于是跳得更高、更猛烈。吸血蝙蝠得寸进尺，索性落在野马头上吸血。野马彻底抓狂，疯了一般地甩头、狂奔、纵跳......直至精疲力竭，最终倒在辽阔的草原上。人们一度以为，野马是被吸血蝙蝠吸走了太多的血而导致死亡的。吸血蝙蝠所吸的血量很少，对于一头健硕的非洲野马而言，根本微不足道。野马死亡的最直接原因，是暴怒和狂奔等剧烈的情绪反应。这就是野马结局，即因芝麻绿豆般的小事而大动肝火，最后造成不可挽回的损失。
罗·伯顿说：“如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。”一个人一旦沦为情绪的奴隶，就会犯下无法挽救的错误。“生活的高手，从来不会让情绪控制自己，然后做出后悔的举动，他们只控制情绪，变成生活的主宰者。”
2条建议，助你管理好自己的情绪，做一个成熟的成年人。印度哲学家克里希那穆提，曾问过人们：“控制者和被控制者是什么关系？”比如说，我脸红，我控制脸红，那么，脸红和你是什么关系？所以，一旦你试图控制脸红时，就等于制造了分裂，让脸红和你不再是一体，而将其当成了异己。这就是失序的根源，把本来属于自己的一部分排挤成异己。于是，它开始对抗你，这是更大的失序，然后你更想控制，而这个异己由此成长得更厉害，最终它成了你极大的苦恼。控制与被控制，并非分裂的两个物体，而是融为一体的。“最重要的情绪管理，是你要相信没有任何一种情绪不应该。”- 你越要压抑它、控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。
情绪管理的第一步是在你情绪生起的那一刻，迅速的觉察到它，也就是说你能够意识到自己正处在情绪之中。然后，不带任何评判地感受你的身体，让它得到适当的宣泄。例如你可以找朋友倾诉，或是参加运动等。比如，为什么这件事、这个人、这种处境，对你来说这么难以接受？为什么你被激起愤怒、委屈的情绪？如果你的压力和焦虑，源于你的自尊心低落，那么对你而言，最重要的事情就是重新激活你的自尊心。如果你感到缺乏安全感，那么，你就要提升能力，强化控制感。方法包括：提升自身的认知能力、预演各种场景行为等。“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”
*作者：夏穆，精读主创，个人微信号：夏穆的时光（ID：writesomething）。本文首发于长文精读微信公号（ID：readlong）。
