研究:近半数美国人睡眠不足,小心这两种病找上身公众号新闻2022-11-11 20:11美国一项最新研究发现,近30%受访者失眠或睡不好,约27%在白天仍昏昏欲睡;值得注意的是,至少46%受访者有「社交时差」,即上班日与休假日的作息不一致,恐危害健康。有线电视新闻网(CNN)报导,这篇昨天发表在美国医学会期刊网络开放版(JAMA Network Open)的研究,分析了2017年至2020年3月期间,全美超过9000名20岁以上成年人的睡眠数据。根据美国疾病管制暨预防中心(US Centers of Disease Control and Prevention)说法,18岁以上成人每晚需要至少7小时稳定睡眠才能维持健康,睡眠不足及睡眠时间不规律,与肥胖、心脏病、失智症及焦虑、忧郁等情绪障碍的风险增加有关。研究分析发现,超过30%成人少睡1小时,近10%成人少睡2小时或2小时以上。明尼苏达州梅约医院(Mayo Clinic)睡眠医学中心的专家柯拉(Bhanu Prakash Kolla)表示:这项研究做得很好,查看了非常庞大且具有代表性的样本。未参与此项研究的柯拉指出:至少有1/4的人抱怨白天嗜睡且难以入眠。另外,研究显示,超过46%的受访者至少有1小时「社交时差」,19.3%受访者至少有2小时社交时差。所谓社交时差,意指人体生理时钟偏好的睡眠时间与社会决定的睡眠时间有落差。哈佛医学院(Harvard Medical School)睡眠医学系神经学教授克勒曼(Elizabeth Klerman)表示:上班日的睡眠时间受到社会和工作限制,但休假日的睡眠才是生理时钟真正希望你做的。同样未参与这项研究的克勒曼说,如果上班日和休假日的睡眠时间差太多,就好比你在上班期间处于有时差的状态。社交时差若不治疗可能产生严重后果,包括失眠、太早醒来或过度嗜睡、白天疲劳、注意力不集中、便秘或腹泻、皮质醇浓度升高。社交时差还可能影响肥胖、第2型糖尿病和心脏病的病程。CNN报导也提供有助快速入睡的技巧,包括冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松,还有最好在休假日维持与上班日相同的作息,以使生理时钟稳定运作。别只顾买口罩!出现4症状等于免疫力下滑可直接点击以下公号名称进行关注:送人玫瑰,手有余香👇“分享”微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章