50岁选美冠军惹争议，瘦身法遭公开，原来普通人也能月瘦30斤！
你是否曾想过，50岁的你会是什么样？
是皮肤松弛，身材走样，每天的生活就是买菜做饭带孩子？还是会皮肤紧致，身段纤细，依然活得精致漂亮似少女？
也许大多女人们活成了前者，但仍有人向人们证明着：年龄永远只是一个数字，魅力从不曾被岁月抹杀！
先来看看这张图片，你猜她多大年龄？
她是日本选美冠军板村熏，今年已经54岁了！！
这是日本知名杂志《美ST》举办的“国民美魔女大赛”，“美魔女”指的是35岁以上的不老美女。
参赛者平均年龄40+，但是你看看她们哪里像是不惑之年的样子。
就拿板村熏来说，年过半百的她，身上没有丝毫赘肉，四肢纤细、身材挺拔，整个人神采奕奕。
在她夺冠后，也受到了很多舆论，各种评价蜂拥而至：
“那么大年纪还穿泳衣搔首弄姿”，
“年纪这么大，还去参加选美比赛？这么不检点！”
“与其花时间去选美，不如在家好好做饭带孩子，出去多赚点钱！”
然而，这些打不倒自己，因为所得的一切，都是自己付出后的回报。
比如看起来只有20多岁的身材。
在采访时，她透露，平时保持身材主要靠练习普拉提，并且未来仍然会继续，不会向年龄妥协。
我的姐姐也是这样一位不甘于向年龄妥协的人。她在短短两个多月，成功瘦掉31斤赘肉，也向家里人证明了自己。
姐姐刚生完孩子的时候，因为怀孕时大补特补，体重腰围蹭蹭的变粗，加上生产过后的肚皮松垮下垂，一圈子的赘肉。
▲ 刚生完孩子的姐姐
根本原因在于——“人体深层肌肉缺乏力量感”。
深层肌肉是附着在骨骼关节最里层的肌肉，它支撑着我们的骨骼和肌肉，决定代谢，控制线条松紧。堪称“女人天然的紧身衣”。
（肌无力 vs 肌强健）
深层肌肉无力的人：身体没有力量耗热，代谢丧失，喝一杯都会胖，且一般运动根本没效果； 深层肌肉强健的人：肌肉收缩里满满，刺激脂肪分解，精准控肌收缩线条，从内到外收紧，练出柔美纤长的S曲线~
从内，它融入了西方的“刚”：注意肌肉控制力，刺激全身肌肉活性，提高代谢速度； 从外，它融合了东方的“柔”：强调身心合一，柔韧拉长肌肉线条唤醒肌肉记性。收紧全身松垮赘肉同时，牵拉骨骼体态正位！
顺应人体肌动力，“调整呼吸+调动深层肌力”，促进代谢，以及体内瘦素分泌，细胞激活再生，从里及外，由浅入深，从而达到速瘦的效果。
首先，深层唤醒 从呼吸进入，先灵活脊柱，腰腹等核心中轴肌群，刺激细胞活性，发动脂肪全面代谢；
然后，定向塑形
精准刺激臂、背、肚、腿等局部粗壮深层肌肉群，比如腹横肌、胸大肌，同时拉长肩臂、小腿等显瘦肌肉，打造S型曲线；
最后，全身巩固
燃脂代谢进阶，贯彻外表里层肌肉，全面刺激恢复深层肌肉弹性，不复胖不壮硕！
就这样，姐姐每天20-30分钟，坚持练习，一个月后，她居然能穿上生孩子前的紧身裤。
放眼整个娱乐圈，从演员明星，到顶级超模，无论中外都盛行着普拉提运动热潮！
费尽周折，我们终于我们特别邀请到了精瘦控肌普拉提研创人——李科璇教练！
与其自己默默痛苦减肥，不如花几分钟时间，看看她的减肥秘诀，说不定能帮你少走很多弯路。
成为众多一线明星健身私教
我的身材也开始松垮走形，手臂虽纤细，但粗壮的大腿和腰腹，显得老气十足！
有数据证明，深层肌肉活性高肌有力的人群要比肌肉活性低人群的基础代谢率高出35%。
燃脂效率更佳
就这样从呼吸、力量、拉伸，呼吸带动体内气体循环，力量带动肌肉运动，拉伸舒展体内、四肢。
每天坚持练习普拉提。再这期间，我不仅成功塑形逆袭变美，每年更是自费10万，深耕国际普拉提、人体解剖、运动力学等领域，进行权威系统的学习。
▲ 我的部分专业证书
德国运动学家研究表明，1公斤深层肌肉里的燃脂活性细胞，是1公斤表层肥肉的10倍。
看看她们就知道啦！
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很多人觉得普拉提太难，会担心自己没有基础，动作学不会？
教你呼吸如何正确发力？
体式怎么配合肌肉？
核心怎么正确核心？
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练习3天 ：激活唤醒，深层肌群
练习4-9天：肩臂背收紧，上身轻盈挺拔 ；
练习10-16天：腰臀腿速瘦，下身曲线立显
练习17-21天：脂肪暴燃巩固， 雕塑完美身材
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来源: qq
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