本届网友好刁钻，但Bella真的没有假胯宽
周一晚的CFDA Fashion Awards（美国时装设计师协会大奖），大家都有关注吗？
这个堪称“时装界的奥斯卡奖”，可是吸引了不少明星麻豆们前来争奇斗艳，比如卡戴珊一家，除了大姐都来了。
但是我本人非常喜欢的Bella Hadid却因病缺席，有点儿小遗憾…
看她之前Bella发布的ins快拍上，好像是因为莱姆病加重了，希望她能早日恢复健康呀！
在不久前的巴黎时装周上，Bella贡献了一场封神的表演。
某品牌秀场上，她几乎一丝不挂地走上台，工作人员用液态无纺布喷涂技术，给她现场喷出了一条裙子。
缓步走来Bella，身材曲线尽显，宛如一只高贵的白天鹅，实力演绎啥叫“喷块布都好看”。
但也有刁钻的网友发出了质疑：
“为啥Bella的臀腿衔接处会有凹陷？”
“她是不是有假胯宽啊？”
“我看网上很多健身博主或模特，臀腿衔接都完美得跟抛物线一样呀！”
“假胯宽”这个词，并不是专业的学术用词。
其实不光是对Bella的身材议论，很多有身材焦虑的女生，看到自己胯宽或胯那里多出来一块，就对号入座，觉得自己有“假胯宽”。
从体态纠正的角度，出发点不是你看起来怎么样，而是动起来健不健康 —— 从学术角度来看，Bella并没有“假胯宽”。
我们常说，无评估，不纠正。
光从形态去判断是否有“假胯宽”是很片面的，我更偏向从功能的角度去看。
如果体貌的背后存在排列问题和动作失能，那么这个体貌问题才有纠正的空间和必要性。
对于“假胯宽”，静态排列问题，是有多余的“髋内旋”。
（“髋内旋” 示意）
动作失能情况是“髋关节不稳定”，但因为肉眼无法判断髋的旋转情况，我更倾向于用动作测试来判断髋的稳定性。
“单腿平衡”测试+步态观察
最基础的测试就是“单腿平衡”测试。
试一下单腿站立，另一条腿抬高，看一下自己站立的情况。
（“单腿平衡”测试）
如果你站立侧髋关节很稳定，那骨盆就能保证左右等高。
（站立腿侧的臀部有活性，它在拉长并发力）
如果髋不稳定，会出现以下两种代偿。
第一种情况，臀部肌肉过分拉长，支撑侧的胯会“往外掉”，支撑侧骨盆比另一侧更高。
（代偿1）
有这样问题的人，走路时每一步支撑胯都会往外顶。
（代偿步态1）
第二种情况更糟，躯干往支撑侧摆动，让重心集中在支撑侧，这样组织和肌肉根本就不需要发力了。
（代偿2）
有这样问题的人，走路时身体会呈现出左右横向的摆动。
（代偿步态2）
这两种代偿情况，都是髋关节不稳定的常见问题，也会在我们的步态中体现。
如果髋足够稳定，走路时骨盆能保持左右等高，整个躯干维持竖直对齐。
注意，这里指的步态是日常最习惯的走路姿势，不是带有舞台效果的模特步；
也不是日常负重情况的步态，负重时身体会自然倾斜平衡重心：
（比如这样的单侧背包负重）
下肢对位情况
当然，可能会存在髋内旋了、但骨盆仍旧稳定的情况，此时就要更进一步评估下肢的对位状态。
如果存在髋内旋，大腿-小腿-足之间必然存在相对旋转，出现对位异常。
但Bella无论是从日常站姿还是步态来看，下肢的对位都无可挑剔。
大腿小腿之间，有教科书般的10°膝外翻角度。
步态中，双脚脚尖也是教科书般正冲前。
所以结论就是，我不认为她存在大众认为的可被上升至功能问题的“假胯宽”。
那为何她看起来有假胯宽呢？
主要有以下三方面因素。
原因一：股骨颈的长度和角度
股骨与髋臼连接之间的一段，叫“股骨颈”。
（“股骨颈”，可以理解为股骨的脖子）
每个人天生的骨骼构造就不同。
如果股骨颈比较长，大转子就会比较突出，胯看着就比较宽；
如果股骨颈天生的角度比较偏横向，大转子看起来就会更往外凸出。
原因二：髂骨与大转子的跨度
如果髂骨与大转子之间的跨度较大，那凹陷就会更明显。
（髂骨与大转子间的跨度）
凹陷之间是阔筋膜张肌和髂胫束，前者的肌腹并不大，后者仅仅是纤维结缔组织，且之间很少有脂肪堆积，因此如果此处空间较大，凹陷就看着明显。
（阔筋膜张肌）
很显然，Bella的这个跨度是比较大的。
原因三：脂肪堆积
女生的脂肪天生倾向于堆积在臀部，这也是为啥很少听见男生抱怨自己有“假胯宽”。
不同胖瘦程度，看起来会有不同的臀腿形态。
比如早期“胖胖的”Bella，胯部的凸出会更明显。
当然，如果经过上述评估，你发现自己确实存在排列问题和动作失能，属于功能层面的“真·假胯宽”，推荐大家一个练习动作：斜坐侧撑转换。
“假胯宽纠正”
斜坐侧撑转换
（视频时长3分20秒）
根据自己情况，10次/组，每边高质量完成2-3组。
练习完后可以走动一下，你会发现髋关节变得更稳定，并且臀酸到爆炸💥。
以上，就是如何从体态纠正的角度，去评估是否有“假胯宽”。
希望这些内容能提高你的认知水平和信息筛别能力 —— 动起来怎样，比看起来怎样更重要；很多你以为的问题，其实都不是问题。
基于以上理念
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