喝水减肥这么猛？7 天狂饮 100000 毫升，结果……

一直以来，都广泛流传着一个说法：

多喝水，能减肥

从专业研究到一些个人分享，不停循环着瘦几斤瘦几斤的诱惑。

比如这篇《餐前喝水，对减肥效果的影响》：

饭前喝 500ml 水，3 个月之后平均多瘦 2~3 斤。

小 🍠 上的喝水掉秤分享更厉害：

一天瘦 1.4 斤，一天瘦 2 斤；

小基数也很适用，一不小心瘦了 13.5 斤。

甚至，网传某明星，随身携带超大号水杯，就靠喝水，一周狂甩 15 斤肉！

一溜看下来，这吸引力实在太强了。

减肥真这么简单？

抱着严谨的科学探索态度，我们决定，真实体验喝水实验，检验下到底能瘦多少。

实验总共是 4 位同事参与，计时 7 天。

实验要求，饭前半小时一次性喝够 500ml 水，其余时间，也尽可能多喝，但不做强制水量要求。

实验阶段，每天早上称一次体重。

规则就这么些，实验开始。

首先，公布一下大家的初始体重和腰围：

每一天的喝水量，都记在白板上，正字的一笔代表 100ml。

7 天结束，每人每天的平均喝水量，都在 2500ml 以上。

PS：不用担心喝出水中毒。

水中毒，指的是人体水摄入量超出了肾脏排出的能力（0.7~1.0L/h）。

正常状态下少量多次喝水，都不用太担心这问题。

不过如果有肾脏疾病、肝病等特殊情况，一定要遵医嘱，别喝太多。

终于，痛苦的喝水经历结束了。

猜一猜，大家都瘦了多少？

下方图片，左滑揭晓答案。

难

以

置

信

一斤没瘦，甚至还有俩人变胖了。。。

但是，这样的结果，其实非常合理。

接下来，再给大家说说，狂喝水之后的一些「意外故事」。

多喝水，表面上看起来，是增加了饱腹感，别的东西肯定就吃得少了。

但事实上，人还有非常强大的「主观能动性」。

比如说：

1、谁知盘中餐，粒粒皆辛苦

喝水喝得饱，但不影响食欲，饭还是照样吃完。

甚至，当感觉到撑的时候，脑子里会重现饭前喝下的 500ml 水。

告诉自己，现在撑了是因为你水喝多了，不多吃点，下午肯定饿得快。

正常吃八分饱，喝完水吃饭直接吃到十二分饱。

2、饭点没吃够，下午茶来凑

吃到正常的饱腹感，但「预知」下午会饿，提前准备零食。

从食堂出来，直奔水果店。

甚至，嫌水果不够，再来点更过瘾的。

这要不胖，都是喝水在帮助维持了。

不过，水喝得多，除了「吃」上的变化以外，还带来了一些小惊喜。

比如皮肤状况的改变：

之前水喝得少，每天下班前都油光满面，尤其是额头鼻子一块。

最近喝水量提起来，下班前再用吸油纸擦，油少了特别多。

国外一位叫萨拉•史密斯 (Sarah Smith) 的老姐更厉害。

每天喝够 3L 水，四周后，脸上一些小细纹都有点点嘭起来，整张脸都年轻了。

喝水，绝对入股不亏。

再比如拉 💩：

便秘的痛苦我就不多说了，经历过的人都明白。

这几天喝水，大家的一致感受就俩字，通畅。

而且因为水喝的多，尿也多。

一天跑八百遍厕所，门都差点被甩坏。

久坐？不存在的。

最后总结一下。

喝水减肥，重点其实不是喝水，而是抑制食欲。

如果你想靠多喝水减少食量，单顿来说，完全没问题。

但难就难在，饿了的时候，你是选择继续喝水顶上去，还是找点零食填一填。

多喝水，减肥角度来说和节食没区别。

当然了，多喝水的意义不该被局限在减肥上。

ta 带来的是非常多维度的改变。

比如说，喝水皮肤变好，就性价比特别高。

还有无论多接水也好，跑厕所也好，多动动就是胜利。

甚至，水喝够了，精神也会变好，日子 day day up ！

一句话：喝水，值！

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