终于上了热搜却被全网骂翻，45天狂瘦30斤也不算逆袭了吗？
仙女萌晚上好，一姐来咯~
前段时间微博一个热搜引起了网友们的热烈讨论，说是一个北京小伙通过「穴位减肥」的方法，45天咔咔狂瘦30斤！！
△刘畊宏看了会沉默，帕梅拉听闻会流泪。
45天30斤，单看这种街边小广告既视感的热搜标题，网友们起初并不是很好奇，反而是不太买账。
在看了视频后，大家更是控制不住吐槽的欲望。
视频中，小伙称自己不挨饿、不受罪，全程坚持穴位减肥方法，同时「稍微」调整了下自己的生活习惯和一些饮食而已。
一姐感到意外的是，这届网友好像已经学精了，根据小伙的这几句经验介绍，自己总结出了一个减肥秘籍公式。
△减肥产品的流量密码都被你公开了，这让商家很没面子啊
这一波热搜下来，讨论度是有了，但并不是效果本身，反而得到的是网友一波波冷嘲热讽。
看来全员5G冲浪的网友是越来越不好骗带了？
不过话说回来，穴位减肥有没有人好奇？
穴位减肥，简单点说就是通过刺激各种穴位来达到减肥目的。
这个事情老早就有姐妹问过，一姐其实也去查过，好像还真的有文献去研究穴位减肥的实际功效。
那它到底是不是真的节目中介绍的那样神奇，还是像网友说的那样水深得很呢？
一姐今天就跟姐妹们深挖一下，穴位减肥到底是怎么回事。
45天30斤
是怎么瘦的？
在讲穴位减肥之前，一姐还是先带大家剖析一下开头的这个案例。
45天减30斤，别说节食了，截肢可能都没这么快。
所以它到底能不能成，真实原因是什么，也是一众网友的关注重点。
节目上，小伙为了「佐证」穴位减肥法，在节目的社交媒体上后续又接连上传了两个视频。
一个是揭秘小伙减肥饮食的，另一个是医生现场演示穴位减肥的具体操作的。
接下来一姐逐个带大家看看，到底有没有猫腻。
惹争议的饮食
网友在了解到小伙一天的饮食后，评论区一片哗然。
45天30斤的食谱到底是啥样的呢？姐妹们肯定也是特别好奇。
别急，一姐马上贴出来！
早餐：一碗小米粥，一个馒头，一个鸡蛋，一碟清淡小菜
午餐：蔬菜炒鸡腿丁，煎牛排，小葱拌豆腐
晚餐：黄瓜草莓蓝莓（低GI蔬果）
不知道大家怎么想，一姐在看到这个视频后就是一脸懵……就这？！
实话说，常年健身的一姐要是三餐照着这视频里展示的那样去吃，晚上都没力气肝稿了。
更何况视频里的何先生是个目测不到180cm，体重高达190斤的小伙！
反正从视频里看，小个女生吃着才将将够的热量，根本很难满足成年男性一天的基础代谢，更何况还是大基数！！！
这种程度的饮食，不大幅度掉体重就奇了怪了。
采取了低热量+低碳水高蛋白这种经典的减肥饮食结构，小伙还声称这是「稍微」调整饮食而已？
你原来要是吃得跟这个差不多，根本就不可能胖，好不啦？
企图把减重的功劳全给穴位减肥这位主角，可真是当网友傻的呢？
虽然饮食有很大的猫腻，但穴位扎针到底有没有用？它是不是真的加快了减肥的进程？
随后的第二个视频也给了我们答案。
穴位扎针怎么减肥？
节目里，医生现场展示了穴位减肥的过程。
△体验者表示电针腹部时一点都不疼，有麻麻的感觉。
原来，这种穴位减肥是通过电针腹部的一些穴位，达到抑制食欲的作用。
这里一姐给大家划个重点——抑制食欲！！
抑制食欲目的是啥？不还是为了让你少吃嘛~
也就是说，从节目给出的信息看，穴位疗法本质的作用也是辅助降低热量摄入，并没有从其他方面加快减肥的进程。
所以严谨一点说，整个减肥过程谈不上是通过穴位减肥瘦了30斤，顶多是穴位疗法改善了这个小伙的减肥体验，让他不至于饿得太太太难受。
△毕竟那个食谱女生都不一定吃饱。
不过，这种不挨饿、无痛苦的说法毕竟是何先生的主观体验，我们到这依然不能确定穴位扎针究竟能不能抑制食欲。
所以接下来一姐带大家看看这种穴位扎针抑制食欲到底有没有科学理论依据。
关于穴位减肥的研究
不搜不知道，围绕着这看似是忽悠人的穴位减肥法，竟有着不少医院和机构去研究它。
就近几年的研究表明，电针腹部、下肢穴位均可改善肥胖状态。
而至于这一作用的具体机制目前并没有定论。
研究人员猜想，电针刺激相关穴位能够调控瘦素和胆囊收缩素的表达，从而达到延迟胃排空、减少进食量的效果。
△瘦素（LEP）和胆囊收缩素（CCK）这两种激素都对食欲有着抑制作用。
并且，一姐在查资料过程中还发现，特定食物的摄取（尤其是蛋白质和脂肪类）也能刺激胆囊收缩素的分泌。
这个可以解释为什么视频中何先生中午要吃全肉宴，本质上也是通过高蛋白去降低食欲，减少进食的总量。
所以，无论从哪个角度来说，何先生45天瘦30斤的主要原因还是因为他吃得少，并且还不是一般的少！
而他之所以能承受住这种「深度饥饿」，从公开的资料看，基本上是通过穴位扎针和高蛋白饮食在抑制食欲方面做文章。
高蛋白我们并不陌生，而穴位扎针可能是一种全新手段。
明明身体饿极了，扎一针，人为刺激肠胃分泌抑制食欲的相关激素，就能欺骗大脑说身体不饿。
一听可以降低食欲减小饭量、无痛「缩胃」，可能有些姐妹会想要尝试一下穴位扎针。
但其实（经典的泼冷水环节来了），这种穴位减肥法是有特定适用人群的——食源性肥胖的大基数人群。
△食源性肥胖是说，身上的肉是自己凭实力一口一口吃出来的。大基数在这里的定义是BMI>24。
为啥要求是大基数呢？
因为穴位刺激胆囊收缩素的分泌，也只是让激素回至正常水平，并不是无限度地抑制食欲（吃得太少，该饿还是饿~）。
对于小基数（BMI小于24），一百斤多点，就想减几斤塑个型的姐妹，穴位减肥就不用考虑了，对你来说没啥用。
并且，一姐在这里还要给姐妹们提个醒，就算条件适合，心动的姐妹最好再去医院听听医生的建议。
即使去做，也一定要去正规的医疗机构去做。
而像美容院或者胡同小巷里藏的无名小店，姐妹们还是离它们远远的吧，踩雷率不是一般的高。
这些减肥管理中心打着「点穴减肥」的幌子，还给出「一个月包瘦十斤」的承诺。
实际上，里面的工作人员可能对针灸推拿是一窍不通。
很多都是以半吊子的手法揉肚子，煞有介事地用小木棍点穴，接着用什么所谓的疏通经络的仪器进行辅助点穴。
同时，店家还会明确要求减肥者必须按照食谱吃！！
这还用一姐再进一步地点破吗？这套路未免不要太明显了吧~
更绝的是这种服务无协议无发票，交钱后概不退款！
要是真瘦下来的话，没人关心到底是食谱的作用还是点穴的作用。
人要是没瘦，那就是消费者自己没照着食谱吃的「锅」，商家会以此为理由拒绝退款。
这种非医疗机构的穴位减肥，说白了就是交钱管住嘴。
交的金额越大，管的效果越好。
当然这里不乏有些人真的就单纯是花钱找人督促自己减肥。
对于这种情况，一姐不阻止，但也真诚交代几句，一切都要在确保自身安全的前提下进行。
如果仅仅是简单、较为科学地控制下饮食，倒也不是不可以。
大家真正要警惕的，是那种24h甚至48h禁食禁水这种操作，并且拒绝商家推销的一切减肥药物。
点穴推拿方面，要遵循无痛原则，不要相信半吊子点穴师说的通则不痛的鬼话。
在美容中心进行点穴减肥，结果痛到出问题的案例到处都是。
△一姐妹去美容院体验无痛减肥，结果痛到休克。
最后一姐再补充一句，其实我们最应该警惕的是快速减肥本身。
快速减肥不仅损伤基础代谢，并且无论通过什么手段去实现快速减肥，效果都不能持久，很容易就反弹回去了。（👉如何恢复基础代谢受损）
胖不是三两天吃出来的，咱也不要指望一两个月你就能瘦得脱胎换骨。
就算是去做吸脂手术，也有两三个月的恢复期呢！（但也不能赋予你大吃大喝的权力）
关于减肥和饮食，一姐之前有过一些暴强的实操总结，需要姐妹以下链接自取：
看到这的姐妹们给一姐右下角点个👍吧！
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