别人随口一句话，我能难受好几天，怎么办？

Hello大家早上好，我是你们的妇产科老棉裤六层楼，今天想跟大家聊几句心里话。

不瞒你们说，自从建立「第十一诊室」到现在，我已经科普了八年多，中间曾经一度想要放弃……

相信很多读者都是从我刚刚开始做科普就一路看下来的，很感谢你们一直都在，这八年中我们共同经历了很多事情，但是近几年我明显感觉自己有时候对于科普的热情减少了很多，这种情况引起了我的注意，尤其是我深知，如果缺少热情，那么科普的质量也将会受到影响。

现在来看，主要是我当时看似在做科普，但其实我很多时候都在关注数据，阅读量有没有10万+，评论有多少，点赞在看有多少，朋友圈转发有多少等等。而我越是关注这些数据，就越是无法专心科普，就导致数据也越来越差，到最后我都弄不清，我到底是在做好科普，还是在做好数据？

紧跟着我就开始讨厌科普，中间一度很长时间都不写任何内容，这时候在网上也看到有些老读者说我的科普内容越来越不好了，甚至都忘记初心了，这让我进一步开始自我否定自我怀疑，觉得自己做什么都是没意义的，干脆放弃得了。

不知道你们是不是有过类似的感受？

就是他人的某些评价或者行为总会深深扎入我们脑海，进而让自己陷入自我怀疑，感觉自己的脖子被紧紧勒住，想挣脱却很无力，困在原地，焦虑且抑郁，这到底怎么办？

无论是在学校、职场、家庭、关系当中，我们每个人都可能有过类似的经历，比如，被同学孤立或霸凌、被上司职场PUA、被深爱的ta背叛，而这些都会变成各种情绪困扰。

我跟大家一样，都需要一种方法和路径，来让自己摆脱这种情绪困扰与处境，从而身心健康地继续科普。

为此，我录了这期视频，来给大家讲讲，我是如何通过参加暂停实验室的情绪EBP，最终走出自我怀疑的困境，也希望能给大家提供一种方法。

尤其是当我慢慢找回那个喜欢科普的自己时，我才发现情绪EBP当然不会帮我解决眼前的问题，最终还是靠自己，但它可以让我更加专注在眼前的问题上，同时让我更加笃定自己的价值，也更加坚定且温柔地面对眼前的不确定性。

好了，一起来看视频吧！