冬日静坐冥想：舒缓身心，回归本身
原来，以前的我，一直都是在苦撑。 我管理得好公司，照顾得好女儿，打理得好家庭，却唯独忽视了自己的感受和诉求。
一开始是选择读书，但一读到书中或美好或哀恸的情节，都会让我想到自己的境遇，愈加痛苦； 想要靠跑步强健身体？本来就长久的疲乏，加上现在独自带孩子，又更累了，跑完后只感觉浑身瘫软，委屈得只想哭；
海马体变大→记忆力更好
杏仁核变小→减少压力、缓解焦虑
前额叶皮层变厚→提升专注力、和对身边事物的反应能力
脑干的神经元更发达→睡眠更好、情绪平稳
苹果创始人乔布斯，把冥想做为每日减压必修功课，一坚持就是38年； 比尔盖茨、希拉里、施瓦辛格也是狂热爱好者，用于清静大脑，辅导决策； 超模米兰达可儿离婚后，开始爱上冥想，并靠它走出抑郁，状态更好了；
“能顾好一头就拼劲我老命了，你可真行，做啥都那么从容淡定，稳操胜券的”
她们有的是为家人奔波的事业女性，长久的压榨自己的身体，气色暗淡、长久失眠，只想睡个好觉； 也有的是职场妈妈，养家带娃，精疲力尽，想要通过每天10分钟的练习，让自己满血复活； 还有很多步入中年的女人，上有老小有小，生活一地鸡毛，只求能让自己放松一会儿； ……
婴儿式＋静默练习：促进肾脏代谢，打通膀胱经循环，能改善上班久坐后的下身浮肿，比躺沙发更能解除疲惫； 勾脚金刚坐＋初阶冥想：打通肝胆经，能缓解焦虑，释放积压的委屈和怒气，变得耳清目明的； 猫抓尾式＋二阶冥想：打通大小肠经，排除身体毒素，保持更好的皮肤状态和体态； ……
每一次结束后，看到她们放松释然的笑容，我都由衷的替她们开心。
状态上元气十足：事情再多也不累，每天有花不完的力气，工作家庭有条不紊一手抓； 工作上思路清晰：你温柔又有魄力，比从前更加理性通透有胆识，遇到事不怕事儿； 生活上情绪稳定：不再苛责自己，也不再难为别人。没有了抱怨和争吵，和孩子、丈夫的感情也更好； 内心里更爱自己：每一天都充满期待，每一天都在变好，因为主动权在你这！
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来源: qq
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