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深冬静坐冥想,舒缓身心,回归本身

深冬静坐冥想,舒缓身心,回归本身

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有人说,一个女人高级的优雅是:身材无敌,年龄成谜。
试问,在如此高压的都市生活之下,保持年轻感的那就只有一个:冥想瑜伽。
只要坚持每天30分钟的瑜伽,即可缓解身体一天的疲惫感,重新找回身体的活力。
每天清晨,于暖阳相伴,简单的冥想片刻,感受着静谧时刻。
洗去心中的浮沉和焦虑,让心情变得更加轻盈,身体变得更加敏感。
感知身心的同时,唤醒内在力量,用更加充沛的精神状态,面对繁重的工作和生活。
想自内而外散发好状态,坚持冥想是关键
冥想是瑜伽的精华,因为它更多的是对心的训练,强调内外连接。

关于冥想的力量,哈佛大学也早有实验证明:
冥想5分钟,相当于深度睡眠1小时。
你可能会说,闭眼睛坐着而已,效果真的有这么神奇?
先来听听这位瑜伽老师,小松的故事,相信你会更加理解冥想的力量。
因为,她曾靠着冥想,渡过了人生的至暗时刻。

一场意外的冥想,带我找回宁静和放松
这种明星都在练的解压方式,到底有多神奇?

大家好,我是小松,一个为了家里人,努力生活的“拼命三娘”。
因为为了在北京打拼,结婚后有了孩子,日子变的无比忙乱。
当事业、工作、家庭、感情之间开始失衡后,我才感觉到此时的自己,委屈、疲惫、无力带来的连锁反应,一同出现了。
我开始反复失眠、冒痘、每天无精打采。
这时,我才猛然惊醒:
原来,以前的我,一直都是在苦撑。

我管理得好公司,照顾得好女儿,打理得好家庭,却唯独忽视了自己的感受和诉求。
由内而外的,我,彻底垮了。
可我不能放弃。
于是,我开始尝试各种方法,让自己身心都强大起来。
一开始是选择读书,但一读到书中或美好或哀恸的情节,都会让我想到自己的境遇,愈加痛苦

想要靠跑步强健身体?本来就长久的疲乏,加上现在独自带孩子,又更累了,跑完后只感觉浑身瘫软,委屈得只想哭

直到一次去瑜伽馆,我的瑜伽老师说:“看你最近状态不好,这堂课,我带你试试冥想吧。
于是我和大家一起,闭上眼睛努力让自己进入状态。
可十分钟过去了,我依然全身紧绷、思绪杂乱,没办法放松。
老师看出了我的焦虑不适,便让我先从瑜伽开始找状态。
通过瑜伽拉伸体内筋膜,身体上的紧绷感得到缓解后,我开始慢慢进入冥想。
▼第一次体验冥想

没想到的是,通过这次冥想,我身体的疲惫感降低了许多,也终于有了离婚后的第一场好觉。
耳清目明,元气十足。
一开始我只以为,这也许是我的心理作用,可查完资料才发现:
长时间坚持冥想,可以改善大脑中的很多神经细胞:
  • 海马体变大→记忆力更好

  • 杏仁核变小→减少压力、缓解焦虑

  • 前额叶皮层变厚→提升专注力、和对身边事物的反应能力

  • 脑干的神经元更发达→睡眠更好、情绪平稳


所以,很多著名企业家和成功人士,也都有保持冥想的习惯:
苹果创始人乔布斯,把冥想做为每日减压必修功课,一坚持就是38年;

比尔盖茨、希拉里、施瓦辛格也是狂热爱好者,用于清静大脑,辅导决策

超模米兰达可儿离婚后,开始爱上冥想,并靠它走出抑郁,状态更好了;

真切了解到冥想的力量后,我更加积极地跟着老师练习。
一个月后,我的状态越来越好,感觉身心被重新净化了一样,再一次找回对生活的掌握感。
这种感觉,让我彻底爱上了冥想!
后来,我干脆师从印度冥想教父博格教授系统学习冥想。
为了能够达到冥想的更高层次,我又和阴瑜伽创始人Paul Grilley优秀弟子David Kim,学习钻研解剖学、人体构造。
之后,我考取了全美瑜伽联盟的认证教师资格,和美国YOGA WISE 认证阴瑜伽教师资格。
规律冥想后的我,也一扫之前的阴霾。
每天忙碌的事情更多了,但我却能拥有好睡眠、好气色,游刃有余的处理好每一件鸡毛蒜皮。
而作为文化公司合伙人,我也总能冷静理性的作出一个个正确的决定。
成了一个事业家庭都能从容应对的元气女人后,身边姐妹也忍不住羡慕我:
“能顾好一头就拼劲我老命了,你可真行,做啥都那么从容淡定,稳操胜券的”

每次我都会回一句:每天留给自己10分钟,冥想一下,其实你也可以。

生命的力量,就是活在当下
改变,可以从现在开始

自从成为一名专业的冥想教练后,这些年,我已经帮助至少1000个人了。
她们有的是为家人奔波的事业女性,长久的压榨自己的身体,气色暗淡、长久失眠,只想睡个好觉;

也有的是职场妈妈,养家带娃,精疲力尽,想要通过每天10分钟的练习,让自己满血复活;

还有很多步入中年的女人,上有老小有小,生活一地鸡毛,只求能让自己放松一会儿;

……

我用这些年学过的知识,加上总结的经验。
瑜伽和冥想相结合,帮助她们更好的进入状态。
婴儿式+静默练习:促进肾脏代谢,打通膀胱经循环,能改善上班久坐后的下身浮肿,比躺沙发更能解除疲惫;

勾脚金刚坐+初阶冥想:打通肝胆经,能缓解焦虑,释放积压的委屈和怒气,变得耳清目明的;

猫抓尾式+二阶冥想:打通大小肠经,排除身体毒素,保持更好的皮肤状态和体态
……

每一次结束后,看到她们放松释然的笑容,我都由衷的替她们开心。
从30岁女人的困顿与迷茫,到如今40岁的温柔与笃定,再到帮助众多女性通过冥想瑜伽,走出各自的困境,活成想要的样子。
世间的曼妙,莫过于内心的淡定与从容。
你无法改变环境,更无法改变别人。唯一能够掌控的,只有你自己。
温柔又有力量,每一个女性都能做到。
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每天冥想瑜伽10分钟,将原本属于你们的精力、能量和人生主动权通通拿回来!
状态上元气十足:事情再多也不累,每天有花不完的力气,工作家庭有条不紊一手抓;

工作上思路清晰:你温柔又有魄力,比从前更加理性通透有胆识,遇到事不怕事儿;

生活上情绪稳定:不再苛责自己,也不再难为别人。没有了抱怨和争吵,和孩子、丈夫的感情也更好;

内心里更爱自己:每一天都充满期待,每一天都在变好,因为主动权在你这!

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练瑜伽的上佳境界,是冥想。
学冥想的不二搭档,是瑜伽。
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不论你是站着,坐着,还是躺着,也不论你是在家里,还是在地铁上,都能冥想一下。
然后,元气十足地迎接生活的任何挑战!
对内,调节神经系统,高效减压。
对外,迅速修复身体机能,改善气色。
身体健康,内心轻盈的你,能打败时间。

每天10分钟
滋养10大女性力量,越活越年轻

在这里,是练习,更是一种享受,一种滋养。

你心柔软,自有力量。

每天留10分钟给自己,冥想瑜伽一下。在多变的世界和喧嚣的人潮里,守住内心、强大自我。

期待未来的你,重新拿回生活的掌控权,做自己人生的大女主!

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