深冬静坐冥想,舒缓身心,回归本身
原来,以前的我,一直都是在苦撑。 我管理得好公司,照顾得好女儿,打理得好家庭,却唯独忽视了自己的感受和诉求。
一开始是选择读书,但一读到书中或美好或哀恸的情节,都会让我想到自己的境遇,愈加痛苦; 想要靠跑步强健身体?本来就长久的疲乏,加上现在独自带孩子,又更累了,跑完后只感觉浑身瘫软,委屈得只想哭;
海马体变大→记忆力更好
杏仁核变小→减少压力、缓解焦虑
前额叶皮层变厚→提升专注力、和对身边事物的反应能力
脑干的神经元更发达→睡眠更好、情绪平稳
苹果创始人乔布斯,把冥想做为每日减压必修功课,一坚持就是38年; 比尔盖茨、希拉里、施瓦辛格也是狂热爱好者,用于清静大脑,辅导决策; 超模米兰达可儿离婚后,开始爱上冥想,并靠它走出抑郁,状态更好了;
“能顾好一头就拼劲我老命了,你可真行,做啥都那么从容淡定,稳操胜券的”
她们有的是为家人奔波的事业女性,长久的压榨自己的身体,气色暗淡、长久失眠,只想睡个好觉; 也有的是职场妈妈,养家带娃,精疲力尽,想要通过每天10分钟的练习,让自己满血复活; 还有很多步入中年的女人,上有老小有小,生活一地鸡毛,只求能让自己放松一会儿; ……
婴儿式+静默练习:促进肾脏代谢,打通膀胱经循环,能改善上班久坐后的下身浮肿,比躺沙发更能解除疲惫; 勾脚金刚坐+初阶冥想:打通肝胆经,能缓解焦虑,释放积压的委屈和怒气,变得耳清目明的; 猫抓尾式+二阶冥想:打通大小肠经,排除身体毒素,保持更好的皮肤状态和体态; ……
每一次结束后,看到她们放松释然的笑容,我都由衷的替她们开心。
状态上元气十足:事情再多也不累,每天有花不完的力气,工作家庭有条不紊一手抓; 工作上思路清晰:你温柔又有魄力,比从前更加理性通透有胆识,遇到事不怕事儿; 生活上情绪稳定:不再苛责自己,也不再难为别人。没有了抱怨和争吵,和孩子、丈夫的感情也更好; 内心里更爱自己:每一天都充满期待,每一天都在变好,因为主动权在你这!
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来源: qq
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