学会放自己一马两马三马，中年人从今天开始情绪养生

跟朋友聊天，发现大家都开始养生了。

枸杞泡茶是入门级的妹妹，艾灸拔罐人均都会，说起穴位头头是道，还有几个朋友一入冬就吃上了膏方。也没有多老，平均80后90后。

这届中年人，老早就开始养生了。恨不得把“怕死”两个字刻在脸上。朋友说：上有老下有小的，小的还不能自立，老的才刚刚老，另一半又不大靠谱，举目四顾，只有自己。

真要死了，两眼一闭倒也罢了，就怕生病。在该照顾人的年纪，却要等着人照顾，上拖累老，下拖累小，简直不敢想。

不过有件事咱们都达成了共识。养生不如养情绪。一气百病生，高血压心脏病，乳腺结节，甲状腺结节，什么妖魔鬼怪都出来了。

然而中年人，尤其是中年女人要保持情绪稳定太难了。

工作就很容易让人郁闷。中年女人难免事情多，孩子病了，老师请家长了，父母要陪护了。在这个女人当男人用，男人当牲口用的内卷时代，很容易招人侧目。老板和同事，话里话外难免带出鄙视来。

另外，大家都心照不宣，中年人需要这份工作，所以老板再怎么训斥，同事再怎么挤兑，甩锅，中年女人一想到房贷车贷，孩子的学费补课费，都只能默默咽下这口气。

在家受的气就更多了。

别的不说，除了个别天使娃，大多数小孩都是充气娃娃——充妈妈生的气长大的。辅导作业辅导出心梗，需要装支架的例子也不是没有。有时候老母亲看到娃一学习就磨洋工，一被吼就满口答应，虚心接受，屡教不改的样子，火气滕地就窜上来了。

男人往往也不给力。一到家就葛优瘫。一样上班，女人好像有两管精力条，家里一管，单位一管。男人就一管精力，上个班就消耗殆尽了，回到家就不想动弹。喊他洗个碗，嘴上答应，实际不知道要拖到几时。女人忍不住吼两句，他还要责怪伊大惊小怪，状如泼妇。

还有一些不足为外人道也，午夜时分才冒头的小emo。让人越想越上头，本来睡眠时间就不足5个小时，翻来覆去没几下，天就亮了。

真的，中年女人要保持情绪稳定不生气可太难了。想当年谁还不是个温柔可爱的小姑娘，都是被生活一步一步，催大了嗓门，催皱了眉头，催肥了腰。

有时候想想都忍不住困惑，人生短短几个秋，为谁辛苦为谁忙，这么拼命，这么努力，得到了什么？

我现在越发觉得情绪养生特别重要了。天天吃人参灵芝，都比不上有个好心情。要不然怎么田头翁妪多，后宫长寿少呢？

说几个排解情绪的妙招，给大家参考。

1、放下助人情结，尊重他人命运。

早年我也挺愤青，闺蜜遇到渣男，网上看到不平，经常比当事人还激动，还生气，出谋划策，慷慨激昂。后来发现我这边气还没消，闺蜜已经和好如初了。

渐渐地，我学会了放下，为了别人的事生气不值得啊。最关键的是，你气或不气，都于事无补。闺蜜该和渣男在一块儿，还和渣男在一块儿，万一他俩结婚，你还得气呼呼地随个份子。

年轻的时候觉得阿Q是傻子，现在已经充分理解了阿Q，打不过赵太爷，口头占占便宜也行，总比默默地生闷气，一个人气死强吧。

如果把这种做法推广运用到对待周围的人身上，情绪就更易稳定了。

我经常看到老人对成年的儿女因为个人癖好问题唠叨个不停。比如叫外卖，玩手机，熬夜，不吃早饭诸如此类的事情吵个没完，最后双方都气得不行，心情郁闷一整天。

其实大家都心知肚明，唠叨如果有用，要警察干嘛？说说如果就听了，就不可能需要一说再说。

成年人，一方硬要一方改，哪怕是为了对方的利益着想，基本上都是做不到的。

不如放下，随他去。真的要改，他自己就会改了。比方说换了份工作，早上很早就要出门，他自己就主动戒掉熬夜了嘛。

对于配偶也是如此。有的女人总是唠叨男人男人不洗碗，或者脏衣服不晓得放进脏衣篮，臭袜子满地扔。

不要唠叨，不要生气。不洗碗就不做饭，直接叫外卖。问就是碗没洗，没法吃饭。衣服不放进脏衣篮就不洗，让他没衣服可以穿，臭袜子扔地上就直接扔进垃圾桶。

能用行动解决的问题，就不要用语言和情绪解决。扔他几双袜子，比你唠叨一百遍，生一夜闷气都管用。

对孩子也一样。唠叨，大嗓门，拍桌子如果管用，这世上大概就没有学渣了。

我娃以前作业卷子老写完了不记得带，每次老师都喊我送过去。这学期我告诉她，你再不带东西去学校，可别指望我送。并且我还真拒绝了老师几次送东西的要求。几次下来，她就不敢不带东西了。

这周学校发了一张通知，大概是没发到她手里，她也没留意。第二天老师跟我说这个必须交，学校当天截止。咱可以为难孩子，但不能为难老师，于是我就顶风冒雨去了趟学校。娃回来一脸忐忑，跟我说对不起，并保证下次不会了。

还是那句话，能动手就别bb，能撒气就别生气。

2、学会放一马。

不要对自己和周围的人要求太高，这年头生存尚且不易，能放一马就放一马，能放两马，就放两马。

网上形容很容就放自己一马的人是“牧马体质”。要我说，“牧马体质”也没啥不好。

生活压力那么大，不放一马难道要和自己死磕到底吗？适当放自己一马，降低一下标准，好歹能让自己喘口气。

我有两个朋友，最近都失业了。一个每天都长吁短叹，各种紧张，一直在投简历，一聊天就倒苦水，说她亚历山大，夜夜失眠，头发都掉了好多。还有一个朋友虽然也在投简历，但明显感觉比较松弛，还打算给自己放几个月假，休息调整一下。

两个人都拿了补偿款的，不至于一时半会就过不下去。但头一个朋友，我真怕她会得忧郁症。

人到中年，四周都是看不见的绳索，各种压力本来就大，自己得学会放自己一马。

像我不但放自己一马，小孩我都放她好几匹马了。

大马放小马，我们家简直堪称专业牧马场。

比起生气生病，牧马不香吗？毕竟这年头能让人答应放一马的，都是绿马。

亦君说：越是环境恶劣，越要松弛下来，才能走得更远，更久。

作者：亦君，公众号：另类妈妈，国家二级心理咨询师，有趣有料的灵魂，笔耕不辍，坚持日更两年不断的勤奋中年妈妈。跟万千家长站在一起共同奋斗，共同八卦，共同养娃。

“英国养娃那些事儿”诚意推荐
欢迎转发分享