为了成功，你牺牲了美貌？

健康

2022-05-20 08:05

提问，什么东西对中年人的颜值影响最大，而且还不花一分钱？

年轻的时候瞎吃东西乱熬夜，第二天脸蛋还是白里透红吹弹可破，你以为都是昨晚往脸上糊的大牌护肤品的功劳。

年纪大了才知道，不管多贵的水乳，精华，面膜……都比不上早点上床，无忧无虑的，深沉的，美美的睡一觉管用！

但是，作为一个公号狗和资深夜猫子，牛妈12点以前上床的时候少之又少。发稿子的那天熬到1，2点是常有的事，3，4点也不在话下。

为工作消得人憔悴。你们坐在马桶上翻看的消遣，都是牛妈用美貌换来的（狗头流泪）。

好吧，上床晚是我自己的选择，还有比晚睡更让人头痛的问题：上了床，却睡不着！

这可不是自己想改就能解决的。几年前，我一边全职工作一边带两个小娃，压力爆表，于是开始了漫长的失眠。

晚上辗转反侧几小时睡不着，有时候睡着了半夜又会醒来。一天都浑身无力心情烦躁，时间一长觉得人快要垮掉了。

为了能睡好我试过各种方法：按时上床，睡前喝牛奶，睡前不看手机，泡澡，卧室没有一点光，换枕头，换床单，听冥想音乐……

全都不管用。

而且，越睡不着压力越大，然后更睡不着。

只好去看医生，医生说“睡不好可不行啊，给你开安眠药吧。”

“除了吃安眠药，没有别的办法了吗？”我问。我有点抗拒吃药，怕产生依赖。

“你吃过褪黑素吗？”医生问。

“没有。”我知道这个，但是没有试过。

“啊？那你先去吃点褪黑素，看看有没有帮助。”医生拿笔哗哗哗的写了几个名字：“去药店买吧！”

在美国褪黑素是常见的非处方药，大超市里都有

那天晚上11点，我抱着试试看的心情吃了一颗。

到了11点半，头开始昏昏沉沉，眼皮也越来越重。我赶紧躺到床上。

平时上床以后是我的大脑开始跟我作对的时候。但是今天脑子里跑得飞快的胡思乱想好像被一个泥潭困住了，只能一步步挣扎着往前走。走一步，就往泥潭里陷得深一点。

最终，沉沉的睡意像一个厚重的大毯子蒙住了我，我睡着了。

我吃了很长一段时间的褪黑素，直到压力减轻，睡眠逐渐变得正常起来，我才停掉。

现在，只要我熬夜工作，上床前就会吃一颗褪黑素。它能帮我我亢奋的大脑很快平静下来。

有时候我想比平时早点上床睡个美容觉，也会吃褪黑素。这样就算身体不是太累，也会很快有睡意。

牛爸和牛姥姥也会吃褪黑素改善睡眠，我家常年囤几瓶。

在美国，褪黑素被认定为日常膳食补充剂。它本身就是人体能自然分泌的激素，白天分泌被抑制，晚上较多分泌，让人昏昏欲睡。

一类是我们这种经常熬夜工作、学习、带娃或者打游戏的夜猫子，或者是需要早晚轮班、昼夜颠倒的医护人员、司机以及有明显失眠问题的人。

另一类就是褪黑素分泌不足的人群。不要以为只有老年人才会出现褪黑素分泌不足，其实人在30岁以后大脑分泌褪黑素的能力就开始下降，这也就是为什么我们常说“人越老觉就越少”。就是因为随着年龄的增长，褪黑素越来越少，睡不着、睡得浅、更容易惊醒的情况越来越多。

美国的梅奥医学中心（Mayo Clinic)说：短期使用褪黑素是非常安全的。少数人第二天可能会有头痛，犯困，乏力等副作用，减少剂量即可。

褪黑素没有成瘾性，不会造成依赖，随时都可以开始吃或者停止。

我吃过许多的牌子的褪黑素，现在最最爱的是OLLY的褪黑素软糖“晚安糖”。

原因很简单：有效！好吃！

OLLY是联合利华旗下的品牌，在美国的知名度超高，很多明星推荐，各大超市都有卖的。

“晚安糖”是亚马逊的爆款，有4万多个评价，4.5星的好评！

很多人说：“这玩意儿给了我新生！”

OLLY的产品是以好吃出名的，这款褪黑素“晚安糖”略微酸甜的黑莓口味，带一点点的薄荷清新，含着香甜可口，嚼起来Q弹润滑。吃了还想……不，千万别多吃哈！

虽然这么好吃，但是它的热量非常低，两颗只等于一口苹果的热量，可以忽略不计。

它的助眠效果是杠杠的。睡前半小时吃一颗，洗漱完毕就有点困了。上床划几分钟手机眼皮子就开始打架，放下手机就秒睡！而且，它没有有些褪黑素的副作用，第二天起来不会犯困或者头晕。

我一开始是吃的是建议量两颗，但是晚上会做很多奇奇怪怪的梦（不是噩梦）。减成一颗以后同样有效，梦没那么多，但都是美梦~！所以我建议你可以从一颗开始吃，根据自己的需要增减剂量。

说到剂量，我喜欢OLLY晚安糖的一大原因是它的剂量比较低，两颗含3毫克褪黑素。我吃一颗只有1.5毫克，比成人的建议安全剂量5毫克还低很多。

另外，Olly的晚安糖里还添加了茶氨酸。茶氨酸是一种广泛使用的天然抗焦虑物质，配合褪黑素一起对于由压力，焦虑引起的失眠特别有效。

它的成分安全，没有色素和防腐剂

当OLLY中国代理找到我的时候，我简直太惊喜了——终于可以把这个好东西推荐给中国的小伙伴们了！

如果你也经常熬夜，入睡困难，失眠或者睡眠质量不高，先别急着吃安眠药，试试看OLLY的晚安糖，它也许就是你的救星！

OLLY 晚安糖 50粒

原价189元/瓶

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除了褪黑素，我还要大力推荐的是正在吃的另一个Beauty“美颜糖”。

这一款是美国著名化妆师推荐的，包括卡戴珊在内的许多美女明星都在吃的专门针对头发，皮肤和指甲健康的营养配方。

美颜糖在亚马逊上也是好评如潮，大家反应最多的就是解决了各种皮肤问题，头发变得浓密。

我吃了一罐以后，最立竿见影的效果是头发掉的少了，而且变得更有光泽。而且指甲蹭蹭的长得特别快，隔几天就得剪！（这算好事吗）

美颜糖里主要含有的是生物素，角蛋白和维生素C。

生物素（Biotin）给细胞毛囊提供营养，角蛋白维持头发和指甲的健康，而维C我们都知道是给皮肤的啦，能加速胶原蛋白合成，让肌肤光滑明亮！

这款同样是超级好吃！一股葡萄柚清香，特别爽口。

牛妈为了美做过许许多多的事，而这是最简单，最容易坚持，最令人愉悦的了！

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最后我得说，良好的饮食，生活方式和运动永远比吃营养补充剂更重要，这个不要本末倒置！

但是，为了生活，为了工作，就算你没法做到百分百自律，也一样可以呵护自己的健康。成年人，成功，快乐和美丽我们都要！

祝愿大家都能达到这样的状态：脸上看起来比实际年龄年轻三五岁，心理比实际年龄成熟三五岁。Oh yeah~

牛乱 2022年5月20日于西雅图

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来源: qq

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