总是感到孤独、无意义、恐惧死亡：你可能陷入了「存在性焦虑」

公众号新闻

2022-12-10 14:12

你是否经常觉得生命没有意义？时常感觉到孤独？

有时一想到最终要面对死亡，多少会有些恐惧感？

是否感觉生命中很重要的东西突然消失了，而又说不清自己失去的是什么？

20世纪初期，一些哲学家和医生提出了「存在性焦虑」(Existential Anxiety) 的现象。

这个术语是指人们面对死亡时所经历的那种恐惧感。这种感觉与广泛意义上的焦虑不同，后者是由外部威胁或压力源（如考试或工作面试）引起的。

相反，「存在性焦虑」根植于每个人的内心，它是对于死亡、对生命意义的一种内在恐惧。

当面临关于「生命意义」的问题时，人们往往会经历这种「存在性焦虑」：我们是否可以控制接下来会发生的事情？死后会发生什么？我们为什么在这里？

以上这些问题会让人产生焦虑情绪，尤其是当我们生病、步入老年时期或经历生活中发生其它重大变故时，而其实我们在一生中都会或多或少地经历这些时刻。

「存在性焦虑」是什么？

现代存在主义哲学创始人、现代人本心理学的先驱——克尔凯郭尔（Soren Aabye Kierkegaard）认为：对于存在本身的恐惧在人类生存中是必不可少的，它让我们有能力进行思考和推理。

我们会质疑周围的一切是正常且必要的，这样我们才能在我们自己之外找到人生的意义。

如果你有这些焦虑，你不需要担心，因为这种焦虑的产生是你面临一些重大问题的正常且健康的反应。它不是一种精神疾病，也不是什么精神出现异常的迹象。

然而，这种焦虑感的确会让人感到不知所措，难以处理。

「存在性焦虑」有多种表现形式：

◍ 你可能觉得你在质疑关于自己的一切：你是谁，你的生活的意义是什么？

◍ 你可能会无缘无故地体验到孤立或孤独的感觉，尽管你周围的人看起来很快乐、很满足。

◍ 你可能会产生关于死亡或生命本身无意义之类的想法；你也可能会关心全人类都面临的难题，比如全球变暖、世界性饥饿等问题，并伴有一种无望感。

可能会诱发「存在性焦虑」的一些因素

「存在性焦虑」可由疾病、衰老、创伤或生活中的其它重大变化引发。包括：

◍ 疾病

◍ 衰老

◍ 创伤（如来自战争或虐待）

◍ 步入中年

◍ 更年期

◍ 健康问题

◍ 所爱之人的死亡/丧亲之痛

◍ 对生命产生威胁的事件

◍ 任何让你质疑生命意义的事情

「存在性焦虑」是一种心理障碍吗？

想要处理「存在性焦虑」是不太容易的，因为这个问题很大，又很抽象，但它并不是一种心理障碍。

每个人在人生的不同阶段，都或多或少会经历这样的焦虑情绪。

有时，这些焦虑的感觉会因为你经历一些重大的生活变化而产生，如高中毕业或离家上大学。但也有可能在完全没有变化的情况下产生这种感觉。

一部分人把「存在性焦虑」描述为一种 "恐惧感"，这是对这种感觉相当准确的描述。

你会感觉仿佛世界（或仅仅只是我们周围）出了问题，除了直面接下来有可能会发生的一切，没有别的办法。

但接下来发生的任何事情都可能是可怕的！一个充满无数变数的宇宙之中，发生或没发生的任何事都可能引发我们对「无意义感」的担忧。

我们可以做些什么来面对「存在性焦虑」？

▨ 进行一段有益的对话

尝试与你的朋友、家人、或者是陌生人谈论你的感受，可能是解决「存在性焦虑」的一种有效方式。

你可能会担心聊起这些焦虑感受会让情况变得更糟，但其实可能并没有你想的那么可怕。

有时谈论你的感受，可以让情绪更快消散。所以难受的话找人聊一聊，或许会帮助到自己。

别害怕对别人敞开自己的心扉！虽然和别人谈论自己的感受确实是有风险的事，有些人可能会对你评判、批评。

但也会有人愿意去理解你，因为他们或许也有类似的经历，并提出一些有帮助的建议。

▨ 与专业的心理咨询师沟通

许多经历过「存在性焦虑」的人发现，与心理咨询师交谈会有很大的帮助。与咨询师交谈可以帮助确定焦虑感的来源，帮助找到应对的方法。

心理咨询师可能会帮助你指出，哪些情况下你所经历的「存在性焦虑」其实是有益处的。例如，如果有人因为最近失去了亲人而对死亡感到担忧，他们的焦虑感或恐惧感可以驱使他们更好地继续生活。这种情况下产生的「存在性焦虑」是不具有破坏性的。

相反，如果一个人无缘无故地产生对死亡的焦虑感，这种焦虑可能会引起不必要的压力，使他们正常生活受到影响。

如果你正在经历「存在性焦虑」，与心理咨询师或其他你信任的人沟通会有很大的益处。或者，你也可以尝试写日记、冥想或尝试做一些有助于放松的事情，如到外面散步。

如果这些感觉依旧无法自行削弱或减退，你可以考虑向专业有资质的的心理咨询师寻求治疗，他们可以帮助你直接且有效的解决这些问题。

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本文系编译，原文链接：

https://www.counselling-directory.org.uk/memberarticles/existential-anxiety-what-is-it

作者：Karina Godwin

译者：简单心理SJY

责编：birdman，SJY

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来源: qq

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