5岁以下能喝的只有这4种，否则娃容易生病还长不高！

公众号新闻

2022-12-22 08:12

来源：儿科医生鲍秀兰

ID：xiehebaoxiulan

5岁内最推荐给孩子喝的是这四种：

母乳、婴幼儿配方奶、低温巴氏鲜奶或超高温灭菌奶和水。

母乳

母乳中营养丰富，是满足宝宝生长发育的最佳天然食物。

母乳喂养可促进宝宝免疫系统的成熟，提高免疫力；

母乳喂养可避免宝宝受食物以及餐具的二次污染；

母乳中的乳铁蛋白可发挥抗菌作用；

母乳喂养可降低宝宝患病风险；

有研究表明，母乳喂养可显著降低宝宝腹泻的发病率，也可以缩短腹泻的病程。

6 个月以内的宝宝，无论是纯母乳、纯配方奶，还是母乳和配方奶混合喂养，一般都不需要额外喝水。喝母乳的宝宝，母乳中 90% 以上都是水，这是宝宝补充水分的最佳选择。

而且大量的调查研究也表明，所有的宝宝都可以通过母乳来满足对水分的需求。

所以6个月以内的宝宝除非是生病了医生建议喝水，否则喝奶就够了！

婴幼儿配方奶

如果没办法母乳喂养，为了保证宝宝能获得充足的营养，配方奶是唯一的替代品。

研究发现，蛋白质含量更接近母乳的配方奶对宝宝更健康。而牛奶的蛋白质含量本身就要高出母乳3倍左右。

所以，在符合国家标准的情况下，配方奶的蛋白质含量越低反而对宝宝更好。

宝宝1岁以内，母乳不足的情况下需要喝配方奶。1岁以后就可以直接喝牛奶了。

水

0~6个月的宝宝在母乳（配方奶）之外，不需要额外补充水分，6个月之后开始添加辅食了，就可以给孩子适量的喂水了。

纯果汁也是孩子补水的一个来源，但还是要少喝。而且1岁以内的宝宝绝对禁止喝果汁。

判断孩子需不需要补充水的3个方法

观察颜色：只要尿液是无色或浅黄色的，就说明孩子体内不缺水。如果发现孩子尿液偏黄，就该提醒他们喝水了。

排尿次数：如果孩子一天的排尿次数少于6-8次，则说明孩子缺水，需要及时补充水分。又或者一天可以尿透5~6个纸尿裤，说明水量以及奶量也是够的。

闻气味：如果宝宝的尿液有比较浓的异味，排除疾病因素外，也能说明孩子该喝水了。

孩子喝水讲究多，这些雷区踩不得

×孩子补水，越多越好

“多喝水”在大多数人眼里是件好事，既可以增强人体的新陈代谢，还能缓解某些病情。有些家长就觉得既然如此，给孩子喝水肯定是越多越好。

其实不然。

小孩子各系统尚未发育成熟，肾脏的浓缩和稀释功能也不比大人。摄入水分过多，会加重肾脏负担，还会影响奶的摄入，进而影响生长。

×口渴的时候再喂水

等宝宝口干舌燥时，说明体内水分已经失衡，这个时候再给水已经有些晚。

所以，当孩子玩了一段时间休息时，可以给孩子递上他的水杯。

低温巴氏鲜奶或超高温灭菌奶

1岁以后的宝宝，就可以适量的喝一些了。

低温巴氏鲜奶属于“低温杀菌牛奶”，这种牛奶需要在4%左右的环境下保存，大概能保存4~5天；

超高温灭菌奶也叫“常温奶”，也是我们常说的“盒装奶”，常温下可以保存6个多月，相对比较容易存放。

两种牛奶的杀菌方式和储存方式不一样，但因为牛奶里的主要营养成分就是钙和蛋白质，这两种杀菌方式都不影响，所以不用纠结，宝宝都可以喝，可以根据他们的喜好选择。

全脂奶、脱脂奶、低脂奶有什么区别？

这3种牛奶，主要是从脂肪含量和热量来区别。光从名字，不难对比出，全脂奶＞低脂奶＞脱脂奶，而其他差异并不大。

喝的时候，给宝宝可以优先选全脂奶。

因为宝宝的胃容量小，但是生长发育快，需要营养密度高的食物，所以2岁以内的宝宝最好选择全脂牛奶。

全脂牛奶里面的脂肪含量高，能够为宝宝提供能量，口感也更好。

2岁后如果孩子存在肥胖、超重的情况可以根据情况选择低脂牛奶。一般来说，5岁以内的宝宝不建议喝脱脂牛奶，热量太低。

如果孩子有家族肥胖史或是已经有肥胖的情况，这时就需要咨询医生，以确定是否需要提前喝低脂奶。

哪些牛奶是“假牛奶”不建议喝？

有些饮品虽然含有牛奶，但不适合给宝宝当作牛奶来长期饮用：

调味牛奶或含乳饮料

这些往往有不少添加剂，不仅不代表营养丰富，还可能给宝宝带来负担。

家长们要学会看配料表和营养成分表。

配料表越短，成分越简单，表示添加剂越少，对宝宝也好。

配料表东西太多的就不要选了。

营养成分表则主要看蛋白质含量和碳水化合物含量。按照国家规定，真正的“奶”制品蛋白质含量至少要在2.3g/100g以上，像市面上销售的灭菌乳，蛋白质含量远远低于宝宝的营养所需，不能当作牛奶让宝宝长期喝。

儿童牛奶

这类奶都会专门强调为儿童专门开发研制，但实际上对孩子没有额外的营养好处，比起靠这种特殊添加来获取营养，孩子更需要一个营养充足的饮食。

而且为了迎合孩子，大多数的儿童牛奶就等于是“孩子爱的包装”+“孩子爱喝的口味”。

包装我们也都见过不少，确实非常吸引人，为了好的口味，可能商家就会加糖加香精，由于可能额外添加的糖，反倒会影响孩子的成长发育，给孩子喝的话弊大于利。

现挤的鲜牛奶、羊奶等

虽然这样的奶无添加最纯天然，但也未经杀菌消毒，直接喝很容易感染大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、布鲁氏杆菌等等病菌。

而且产奶的奶牛（羊）是否健康、有没有检疫、运输过程中有没有被污染等信息，都难以做到完整追溯，存在一定的食品安全隐患。

小孩子此时的胃肠比较娇弱，功能也还没发育完善，稍微一点点的刺激就可能反应很大，所以不建议给宝宝喝。

说了这么多，孩子5岁以下什么时间才能喝什么？我整理了出来，具体见下表：

_	水	全脂、低脂或脱脂奶	100%果汁
0-6个月	不需要额外喝水	不推荐	不推荐
6-12个月	开始吃辅食后可以餐后喝水，具体的水量还是要由孩子决定	不推荐	不推荐
12-24个月	每天250~960ml	每天500ml左右的全脂牛奶	首选水果，果汁每天不超过120ml
2-3岁	每天250~960ml	每天400ml全脂低脂或脱脂牛奶	首选水果，果汁每天不超过120ml
4-5岁	每天360~1200ml	每天300ml全脂低脂或脱脂牛奶	首选水果，果汁每天不超过180ml
备注	12个月-5岁孩子的日常饮水量，可以根据日常饮食的含水量有所调整。	针对12-24个月的孩子，可以咨询儿科医生，考虑减脂或低脂牛奶，尤其是体重增加过快，有家族肥胖史，家族性血脂异常或其他心血管病；这一年龄段所消耗的总奶量取决于食用多少固体食物。	针对12个月到5岁的孩子，列出的数值为每日饮用上限；只有在当日水果摄入不足时，才可以用100%果汁代替。