Redian新闻
>
从“阳了”到“阳康”,能洗澡、运动、熬夜吗?

从“阳了”到“阳康”,能洗澡、运动、熬夜吗?

公众号新闻


最近,不少朋友无论是“阳了”还是“阳康”,在生活日常上都有诸多困惑,如“阳了能不能洗澡?”“病情为什么会反复?”“阳康后还需要做好个人防护吗?”“阳康后可以运动吗?”,市健康促进委员会办公室、市健康促进中心邀请上海市健康科普专家库成员、上海中医药大学附属曙光医院崔松主任医师等专家给您来解答↓


01
“阳了”能洗澡吗?

除了处于急性高热时期的患者,因为身体虚弱,有跌倒风险,一般不建议洗澡,如果体温不超过38.5℃,自觉体力尚可的,也可以洗澡。但必须注意三点,一是选择正确的洗澡时间:避免空腹或过饱时,避免洗澡时间过长。二是保持合适的温度:保证室内合适温度,不要过低,以免着凉,同时避免水温过高或过低,温水淋浴。三是洗后快速擦干,避免受凉,并适量补充水分。


对于年老体弱或有基础疾病的人群来说,身体各项机能相对较弱,洗澡可能会导致体力不支或者病情加重,可以等到恢复较好时再洗澡。另外,洗澡的水温不宜过热,水温太高会导致血液循环加速,导致流向大脑和心脏的血液不足,发生危险。


02
已经退烧了,为什么过了几天又发烧?

新冠病毒进入人体后,会激活人体的免疫系统。对进入人体的病毒进行清除,那么免疫系统和病毒进行斗争的时候就会表现为高热。热退仅仅表现为人体的免疫系统暂时控制住了局面,病毒被压制住了。这时候我们应该加强营养,充分休息,让疲劳的免疫系统得到补充和休整,这样才能进一步把病毒清除并且产生足够多的抗体。如果这个时候不注意休息和营养,可能造成病情的反复。有些人没有休息好,过了七天,突然又开始发烧。虽然奥秘克隆的毒株的毒性已经有了很大的降低,但它是我们人体从未碰到的一种新型的病毒,人体对它的反应各不相同。所以还是要重视,不能掉以轻心,感染以后出现症状,除了要及时服药,更要注意均衡营养,充分休息。


03
“阳康”后还需要做好个人防护吗?

冬季是呼吸道疾病的高发季节,而“阳康”不代表不会再次感染或者遭受其他呼吸道病侵袭。因此,“阳康”后尽量减少前往人员密集场所,不要减低防控标准,继续坚持戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等良好习惯,同时注意咳嗽喷嚏礼仪。还没有接种新冠疫苗的人,康复6个月后建议接种疫苗。


04
“阳康”了饮食上需要注意什么?

感染期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况,但不能因此就在康复期大补特补,因为生病脾胃相对较虚,大补不仅不利于身体的恢复,反而会加重身体负担。建议康复期三餐规律,饮食清淡,营养均衡,每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜,帮助体力恢复。同时,不建议选择油腻、辛辣、腌制等重口味的食物来开胃,可搭配小份的榨菜、豆腐乳,还可以放些葱姜蒜、八角等天然调味品,提升一下味蕾。对于一些本身食欲就不太好的老人来说,恢复期可以多吃一些易消化食物。


康复初期,如果食欲不好,建议少食多餐,可以在上午九、十点钟或者下午两、三点钟吃一小份坚果、牛奶、酸奶、水果等,帮助保证充足的体力和营养的摄入。同时还要注意胃口恢复后不应暴饮暴食,饮料、零食要节制。


05
“阳康”后可以运动吗? 

每个人的体质不一样,无论康复还是运动都应因人而宜。不少人在感染后的康复初期会明显感觉体能虚弱,容易疲劳,此时不宜进行剧烈运动。等自己慢慢感觉到精力恢复得差不多了,此时运动更为合适。需要强调的,每个人体质、身体状态、心肺功能都不一样,康复运动必须按照自己状态量力而行。


06
康复后可以抽烟喝酒、熬夜刷视频吗?

有抽烟喝酒习惯的患者,康复后最好戒烟,尽量不喝酒,提倡用饮茶代替饮酒。特别要提醒有基础性疾病的患者,抽烟喝酒会加重基础疾病。


熬夜会使睡眠质量下降,同时免疫能力降低,而充足的睡眠和规律的作息有助于让体力更好地恢复,因此,“阳康”后应该避免熬夜,同时生活节奏和工作节奏都要放缓一些。

资料:市健促中心、上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松

编辑:陈婷

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
“阳康”两周内容易感染?转阴后还传染吗?“阳康”后8问8答专家回应|哪些人群容易“复阳”和“二次感染”?“阳康”后两周内容易感染吗?重症越来越多?阳了不要单独死扛!他的猝然离世,让“阳康”们震惊....孩子阳康后,不能洗澡洗头、不能受凉?答案和你想的不一样!早财经|“阳了”遇这种情况,别洗澡;复阳和再次感染的区别;央行:引导金融机构支持房地产行业重组并购阳康后出现“脑雾”,热搜第一!河北一景区6名“阳康”游客心衰死亡?景区紧急回应“阳康”后不能做剧烈运动?这套修复运动序列,帮你快速疗愈身体!“阳康”多久可以给娃洗澡?疫苗还能去打吗?消毒怎么做?一篇让你安心佩罗西家老头挨揍的迷思,有没有“阴谋”的可能?估计会有人这么说专家:30%“阳康”会脱发!“或5年打一针疫苗就够了”,我国科学家发现病毒进化规律,设计新冠广谱疫苗,已获专利多地开打“第四针”:各接种点剂种不同,“阳康”人群要打吗?注意!“阳了”别碰它,“阳康”消杀它Under Armour双11,全场4.4折起+额外6折!卫衣$22、运动裤$21、运动鞋$39!“阳了”到底能不能洗澡?“阳过”与“阳康”们,拉动健康IoT的百亿需求​转阴后牙刷口红要换吗?刚刚“阳康”可以健身吗?指南来了喝茶对“阳康”到底有没有作用?Puma双11,精选运动鞋、运动服饰4折起+额外7折!拖鞋$13.99、小白鞋$27.99、运动服$24.49!注意这几点零失败豆腐脑,你可能离吃上豆腐脑只差这么几步长胖、长痘、熬夜老?新年从这件小事开始改变吧——惊世三姐妹契约和心魔,脏水和虐待-看佩尼两篇“梗概”有感面对“阳中”或“阳康”,企业应该怎么用工?“阳康”后,还要接种疫苗吗?全球权威机构推荐接种,最短间隔28天“阳康”了能献血吗?现在去献血安全吗?新冠“阳了”之后,熬夜/夜班工作者的危重症几率增加2倍,感染后住院的概率升高466%!“机舱里全是人,仿佛回到了三年前”,第一批“阳康”涌向三亚!“退烧药都卖空了”…至今没感染是“天选之子”?XBB会致二次感染吗?专家解答!郑州有医院推出千元“阳康”体检套餐?上海给一线医护发6000元津贴喝茶对“阳康”到底有没有作用??被褥会传播病毒吗?冰箱会不会藏毒?这些事“阳康”要注意我在河边钓鱼 看见加国海洋渔业部的人围网抓三文鱼搞孵化“阳康”后运动易得心肌炎?这些tips“阳康”人要注意“阳康”后运动易得心肌炎?专家回应29岁小伙运动后猝死:“阳康”后,这些事千万别急着做阳了能洗澡吗?这个问题吵了好几天,医生解答来了!
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。