这是新冠康复最省钱有效的方法，没有之一

小学生群体中，40.2%睡眠在9小时以上，32.2％睡眠在8小时以下，平均睡眠时间为8.45小时，也就是说10个小学生中就有6个睡眠不足。

中学生群体中，仅18.9％睡眠在8小时以上，高达59.4％睡眠不足7小时，平均睡眠时间只有6.82小时，也就是说10个中学生中就有至少8个睡眠不足。

《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》的调查则表明：

“中国青少年儿童睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生，睡眠时长未达标”。

如何帮助孩子入睡这个问题，其实我们说过很多次，比如下面这些老生常谈的点：

营造良好的睡眠环境；

不要吃得过饱；

睡前不让孩子剧烈运动；

不讲容易让孩子激动或者害怕的故事；

但一定有妈妈发现，我们已经这么做了呀，可孩子还是不肯睡。

别急，你们的苦我都懂！为此我也特意采访了一些妈妈，“偷”了她们哄睡秘籍，这就分享给妞们：

@璐璐妈妈：睡前仪式

女儿从小时候就开始建立一套非常固定的睡前仪式，洗漱→读一本绘本→关灯听音乐→睡觉，这么多年，除了偶尔闹人，大部分时间睡觉都超省心的。

@一颗酸甜橙：摸摸摸摸

皮猴子每到晚上就特别精神，幸好我发现了一个哄睡神技——抚摸背部！就从上而下慢慢抚摸，儿子很快就安静下来，一会就睡熟啦。

介绍给了朋友，不过她家娃不吃这套，但后来她发现按摩头皮特别有用，秒入睡！哈哈哈哈，大家自己再去挖掘一下吧！

@叮当当：安抚玩具

这个在分房睡的时候特别好用，我带孩子一起去买了一个他喜欢的，告诉他这就是以后和他一起睡觉的小伙伴，因为是自己喜欢的，所以他还挺开心的，把玩具当朋友，还给起了名字呢！

@tennis：寻！找！根！源！

孩子晚上总是睡不好，时常惊醒，各种方法都试过了。最近终于通过监控发现——是被爸爸的呼噜声吵醒的！现在把爸爸撵到小屋后，果然能一觉睡到天亮了。

哈哈，心疼娃三秒钟。当然，也感谢这些妈妈的分享。上面的这些方法，妞们也可以试试看，希望能帮到你们。

除了健康，

都是小事。

祝所有孩子都能睡得好，身体好！

用最好的睡眠迎接2023~

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