新冠康复后，多久可以开始运动？

终于从新冠各种症状中解脱出来了，一测抗原也转阴了，能参加体育活动了吗？

首先，如果你还有发热、咳嗽、咽痛、鼻塞、流鼻涕、腹泻等症状，不建议进行任何刻意的运动。

其次，要开始运动，你需要满足5个条件：

1.症状出现后至少休息10天；

2.症状消失后至少休息7天；

3.已经停用缓解症状的药物；

4.日常活动没有不舒服的感觉；

5.平地走500米，没有明显的疲乏或呼吸困难。

满足以上所有条件后，就可以逐渐开始恢复运动了。如果你平时运动强度小、运动频率低，恢复可以快一些；要是你平时经常运动，强度又很大的话，更要慢慢来，一点点恢复到以往的运动量。

最后，一定牢记！如果在运动过程中出现胸痛、明显心悸、心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等症状，需要立刻停止运动并及时就医。

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作者：代天医

编辑：李小葵

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