阳了10天，发烧6天，没吃药……感谢贡献新冠阳性真实记录的每一个平凡人

测试抗原，阳了，第一件事是什么，是发朋友圈吧……

除了发朋友圈，还能做些什么，阳了，到底是什么感觉？

为了帮助更多人了解阳过的真实感受，我做了这个共享表格，目前有50多人填写了自己的阳性过程记录，从5岁小朋友到77岁老人，还有孕中期的准妈妈，大家的真实记录，或许可以让更多人多一些对阳了之后的过程了解，少一些未知恐惧吧。

长按下图识别：【前往图中包含的小程序：腾讯文档】

很多人已经领教了刀割喉咙的疼痛，领教了高烧不退的全身肌肉酸痛，领教了咳嗽咳出带血浓痰的胸部疼痛……身体仿佛已经不是自己的。

是不是多数人都会发烧，是不是很多人都会喉咙痛，是不是都会咳嗽……

我看到第一次抗原阳性的时候，其实是很多疑惑的，因为有人说，刚刚开始的时候，抗原是测不出阳性的，难道我已经是第三天了？

于是我想，如果每个人把自己的真实情况记录和共享出来，或许可以总结一些规律，即便没什么规律，也可以让更多人了解真实过程，至少在心理上没有那么多的未知恐惧。

于是，我建立了一个完全共享的腾讯表格，开始填写自己阳后的每一天记录，并通过朋友圈发布出来，更多的朋友参与进来。

为了方便记录，我在每个格子预先进行了格式预设，方便大家进行信息填写和对比，内容包括如下：

• 检测：抗原（阳、阴）性、核酸（阳、阴）性、未检测

• 体温：记录当天早、中、晚的体温

• 心率：记录当天最低心率、最高心率

• 用药：记录当天吃过什么药物

• 饮食：记录一日三餐

• 状况：记录自己的身体感受情况等；

长按下图识别：【前往图中包含的小程序：腾讯文档】，可以直接进入共享表格。

也可以通过下面的链接进入，拷贝后，粘贴在电脑浏览器打开：

【腾讯文档】新冠表现与用药记录互助表（确保真实性，给更多人参考）

https://docs.qq.com/sheet/DTGdUcHpjb3JvZnVY

普通人，在这一场新冠阳性的过程中，可以做些什么？贡献一条自己的真实信息，给更多人参考，给更多人鼓励，就是一件力所能及的事情，欢迎加入。

下面是我的记录，供大家参考：

第一天：喉咙有点痒

抗原：阳性

体温：37℃

最低心率：每分钟37次；最高心率：每分钟100次

用药：无

饮食：杨桃、米饭、青菜、腊肉、香肠、大量喝水

状况：没有特别的身体不舒适，只是觉得喉咙痒，于是非常敏感的测了抗原，居然在一条非常明显的红线下面，有一条细细的隐隐的浅红色线，好吧，跑不掉了，估计是阳了，虽然当时没有发烧，给公司做了报备，开始居家办公。

第二天：开始发烧了

抗原：阴性 

体温：38℃~38.6℃

最低心率：38次；最高心率：95次。

用药：无

饮食：煎葱油饼、豆沙粽子、青菜煮方便面、杨桃、大量喝水、姜糖水

状况：喉咙痒、鼻塞、身体发冷、腰部、腿部、臀部肌肉酸胀、头痛；晚上睡觉出汗，醒一次嘘嘘；没有物理降温，就是穿了羽绒衣捂着。估计有4、5年没有发烧过了，看到一些阳过的人说发烧没有连续超过38.5度，就不着急吃药，我就先不吃退烧药。

今天测的抗原，居然是阴性，相对昨天的阳性，有些疑惑。

第三天：持续低烧

抗原：阳性

体温：37.5℃~38.6℃

最低心率：50次；最高心率：92次。

用药：无。虽然体温超过了38.5度，

饮食：鲜肉馄饨、米饭、酸豆角辣椒炒牛肉、香肠、牛奶、杨桃；喝了两碗姜糖水；大量喝温水。

状况：喉咙痒、身体发冷、肌肉酸胀、腹泻、味觉寡淡、有痰，咳嗽；早上体温37.5度，中午38度，晚上6点多上升到38.5度。很多年没有发烧过的感受，有点难受的事身体发冷的感觉，体温最高38.5度，没有超过，就没有做物理降温，也没有吃药，还算好，只是一个手误，将量完体温的图片发到了部门200多人的群里面，有点尴尬了，哈哈，是不是真的有点头晕眼花。

第四天：退烧

检测：估计继续阳性，不测了，一般说法是到第6-7天可以测测看是否变阴性。

体温：早上37.5度；中午体温37.8度；晚上体温37.8度

最低心率：47，最高心率：85次；

用药：无，今天的体温算是降了不少，于是就没必要吃药。

饮食：早餐汤圆姜糖水；午餐蘑菇肉汤、酸豆角；米饭；辣椒酱炒鸡蛋、饺子、蘑菇生菜汤；

状况：早上起床感觉喉咙痛，没有到刀割的那么痛；鼻塞更明显，痰更多；肌肉还是酸胀；咳嗽明显严重，咳出黄色浓痰。这么快就退烧了么，这么快就走向了阳过之路，有些怀疑这个过程，是不是快了一点。

第五天：忽然高烧到39.5度

检测：没必要测抗原，大概率是阳。

体温：早上体温37.6度，中午38度，一直到晚饭时间，体温一直在38独左右徘徊，没有想到的事，晚上8点，体温突然蹿升到39.5度。

最低心率：46次，最高心率：100。

用药：以前喉咙痛的时候，一般和两支蓝芩口服液2支，于是习惯性的喝了两支，减轻喉咙痛。

饮食：早餐汤圆；午餐白菜肉饺子；晚餐韭菜肉饺子；

状况：身体状态好很多，肌肉酸痛减缓，鼻塞还是严重；有浓痰，咳嗽；白天一直没啥事，继续在线工作。晚上8点体温忽然烧到39.5度，虽然温度忽然很高，但是没有说特别难受，也就没有吃药，打算明天看看，如果持续39度以上，该吃药还是要吃药。当晚睡觉不安稳，喝水有点多，醒来两次去厕所。红彤彤的体温计，显示真的高烧了，39.5度。

第六天：高烧秒退

检测：抗原阳性

体温：早上38度，中午37.1度；晚上37.1度

心率：41-100

用药：无

饮食：白粥、榄菜、红薯糖水、煎荷包蛋；

状况：发烧是来得快，也去得快，经历了昨天一晚的不踏实，今天早上的体温状况明显好转，下降到38度；中午下降到37.1度。咳嗽有些严重起来，浓痰，带有一点血丝；晚上的体温没有再次烧起来，睡眠还不错。

第七天：再次退烧

检测：无

体温：早上36.7度；中午37度；晚上37度；

最低心率：37，最高心率：93。静息心率下降到了40以下，到了平时的正常水平，应该是身体检测到退烧了，心率减慢，意味着血液循环变慢，也就是血液供氧不用像生病时候那么快，证明身体在好转。

用药：无

饮食：汤圆、杂粮米饭、红菇鸡汤、青菜。

状况：终于退烧了，肌肉酸痛明显减退，目前症状严重的是咳嗽，浓痰带血丝；7天没有洗澡，有换洗衣服；观察到发烧期间，静息心率明显高于平时，推测是促进血液循环，提升供氧。

第八天：真的退烧了

检测：抗原阳性

体温：早上36.5度；中午37度，晚上37.2度。

最低心率：35；最高心率：101。

用药：无

饮食：麦片、榨菜炒肉、香肠、生菜、油麦菜

状况：肌肉酸痛基本没有了；目前症状严重的是鼻塞、咳嗽，浓痰带血丝；味觉仍然不敏感；阳了后，睡得最好的一个晚上，一觉到天亮。

下面的图形，是我的每日心率图，非常明显，在阳性发烧的几天，下图右下角，心率底部明显升高，这就是身体的免疫力系统发挥了作用，提高心跳速度，加速供氧，让身体的各处细胞获得足够多的氧气，尤其是各种免疫细胞，获得更多能量去消灭病毒。

第九天：退烧稳定

检测：抗原阳性

体温：早上36.5度；中午37度，晚上37.1度；

心率：36-100

用药：无

饮食：汤圆、香菇焖鸡、香肠、杂粮饭；

状况：目前症状严重的是鼻塞、咳嗽，浓痰带血丝；味觉仍然不敏感。欣喜的事，体温保持在了37度左右，看来身体进入恢复阶段，不再发烧。

第十天：继续咳嗽

检测：抗原阳性

体温：早上36.8度；中午36.9度，晚上36.9度；

心率：36-101

用药：无

饮食：馄饨、红薯、桂林米粉、杨桃；米饭、辣椒炒猪手。

状况：鼻塞严重，咳嗽；嗅觉不敏感；咳嗽是新冠阳性的最后一关吧，这个时候，不能大意，据说一些病患咳嗽严重，咳出了肺炎，所以，咳嗽严重的，赶紧去医院看看。

第十一天：抗原阴性

检测：抗原阴性（目前我是朋友圈阳性时间最长的，10天阳性）

体温：早上36.6度；中午36.8度；

心率：36-101

用药：无

饮食：燕麦粥；米饭、莲藕排骨汤、辣椒炒虾。

状况：鼻塞严重，咳嗽；嗅觉不敏感；继续咳嗽……终于阴性！继续努力，战胜咳嗽！

这就是我的11天新冠阳性的记录，整个过程不轻松，也不算特别难受吧，尤其是在饮食方面，基本没什么大变化，尤其是味觉敏感度下降，更需要吃一些平时喜欢的酸辣，只要能吃下，就不在乎酸辣刺激了。平时多了解自己的身体，多一点运动，生病的时候，对身体有自己的预判，或许会轻松一点，祝愿朋友们早日渡过特殊时期，好好休养，早日迎来健康生活。

长按下图识别：【前往图中包含的小程序：腾讯文档】，共享更多真实的阳性个案记录，帮助更多人。

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公众号：BLUES，已经持续更新了10年的公众号。20年丰富的职场经历，历经北京、上海、广州、深圳等城市，历经连续创业、腾讯、YY语音、迅雷等公司。目前致力于“教育+科技”产品创造，深圳梅沙科技合伙人。700多篇文章写互联网产品经理职业发展，企业管理，职场发展，产品策划与运营，中年拼搏的人生思考，欢迎大家留言交流。