Redian新闻
>
不信你试试,一招!脚脖子立马变细!

不信你试试,一招!脚脖子立马变细!

时尚



我发现,女孩们对自己的身体,要求真的很高很高。


往   了说,要减肥,要瘦肚子,瘦腿,瘦胳膊,瘦背;


往   了看,要能沙漏腰,锁骨明显,下颌线分明。


甚至


一个脚脖子。


这玩意都能都承担「视觉胖 10 斤」的巨大压力。



所以脚脖子能瘦吗?


能,真的能,确实可以。


今天这期,踏踏实实聊聊这事儿。



脚脖子粗,就不大可能是胖


很简单的道理,Ta 属于关节。


就好像你不大可能看到手腕,手肘肉乎乎的人。


关节是用来提供运动功能,脂肪不会优先储存在这个地方。


脚脖子看着粗,其实是三种原因。


第一种:骨头粗


腿骨,用手捏着踝关节两边圆圆的骨头。


这代表你的腿骨直径。



我量了一下工作室的几个同事,我们会发现。


腿骨越粗,脚脖子也就越粗。



第二种:跟腱短


跟腱长短的本质,就是肌腱和肌腹的比例问题。



一谈到身体比例,大概率就是老天爷赏饭。


跟腱短,确实不显脚脖子。



但这里重点要说一个事儿。


拉长跟腱,细脚脖子这事儿是错的。



跟腱,是高密度结缔组织,就是骨肉相连里头那个鸡脆骨。


一个事儿。


那玩意为啥脆,就是因为有硬度,不能被拉长。


ta 要跟 QQ 糖一样,弹力十足。


那「骨肉相连」可能就更好吃了。


所以脚脖子怎么细,就是——


第三种:水肿


所以重点来了!!!


水肿,根本原因就是某部位的循环受阻。


比如紧身裤,勒着,肿。


穿紧身裤坐着,压大腿,肿。


甚至你的体脂高、脂肪层厚、肌肉筋膜紧张,也是从内部增加了压迫,肿。


如何判断自己是不是水肿腿?


非常简单的自测哈,你用手掌压着自己胫骨外侧的位置。



如果感觉圆润,不锋利,那你大概率就是下肢水肿。



稍微做做处理,变化很明显。


下面给各位准备了一套下肢疏水训练:


动作 1 :


躺在床上,小腿下方可以垫两个枕头,jio jio 主动完成绷直脚背、勾脚尖的动作;



每一次都做到动作极限,重复 20 次就行;


动作 2 :


准备一个保湿霜或者精油,均匀涂抹小腿,降低摩擦力。


双手拇指交叉,沿着胫骨的方向,反复搓揉小腿,搓热就行。



动作 3 :


手成拳头状态,用拳头抵着胫骨的位置定位,然后维持施加压力的状态,向小腿肚的方向松解筋膜。



按照拳头的大小,将小腿分成四个区块,分别划拉,直到整个小腿到小腿根,都被完全松解到算 1 次,重复 20-40 次。



动作 4 :


接着换方向反向推小腿肚子,从内到外,从上到下;



动作 5 :


小腿外侧,沿着胫骨的位置,拇指肚施加压力,做上下按摩。



动作 6 :


最后收尾,你可以扒着小腿做一下静态牵拉。



如果直接用手扒拉够不着,可以使用毛巾等道具辅助。


把薄毛巾套在脚上,用手抓着毛巾两端,吸气拉向身体维持 5s,呼气放松,重复 5 次。


这套动作我在拍的时候,做完右脚脖子立马就出来了。


(左边没按,右边按了)


然后我给金姐也按了按。



各位可以看看对比素材,是不是还挺明显的。


(左边没按,右边按了)


但我要实话实话。


各位会发现我会在水肿这部分,反复提及「下肢水肿」而不是「脚脖子」水肿。


是因为在我看来,从健康层面,处理下肢水肿确实非常有必要。


而这个东西调整好了,脚脖子会有变化,但只是个添头。


审美观是整体观,我不认为改善脚脖子粗细,能对人生有多大帮助。


金姐在拍脚脖子对比照的时候,有句话说的挺好。


“害,有屁用,

谁看人先看脚脖子。”


最后,衷心希望各位能够脚脖子自由。








视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期视频后期


 还有 


新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑新媒体编辑


 再加一个 


平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计平面设计



详情可以在公众号后台回复【招人】获得信息。


请拿您优秀的简历,砸!晕!我!






合作专家


      Unfun  


    「身体使用指南作者





# 阅 读 推 荐 #


和 200 斤同事交换饮食:7 天胖了 12 斤,喜笑颜开!

明星瘦身小技巧!多减 5 斤肥肉,消耗 21600 千卡,还能矫正体态

喝水减肥这么猛?7 天狂饮 100000 毫升,结果……


微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
一个让糙胳膊、老腿光滑又亮白的办法,强烈建议你试试比同龄人老10岁,一招就够了!给习总一个建议:用测谎仪作为辅助方式检测干部的忠诚度美股散户不信邪:尽管科技股暴跌,但仍然坚持逢低买入你的脸,就是你的风水!(不信你看)你手机里没这张照片,我不信不费力,一招就“封印”春天!喧软蓬松,直接击中娃的心在美国53.弄丢自行车[避雷]华人男子造数万假加元流入市场,一招教你分辨真伪!不信谣言,老人们信什么?干货:为今年高考考生支一招!忆仙姿: 清雅温馨时忆兰卡资讯 | 反对党提交两项不信任动议;JVP党披露拉贾巴克萨家族的涉腐大量文件兰卡资讯 | 独立议员支持不信任动议;投资局恳请保护美元收入来源亚城华人聚集区上榜全美价格最昂贵郊区!相信你一定猜到了是哪里~英国留学只有伦敦?我不信!这些城市令人怦然心动!低消费留学城市/名校大盘点别不信,10分钟就能出锅!鲜香酥脆,根本顶不住吃冷饮能“治病”,奶奶死活不信!医生吐槽:我真不是“庸医”悬日的诱惑缅北的“华夏同胞”啊,我信你个鬼!命苦之人,开口闭口都是这几句,别不信!二哈住院后狂拆医院,直到放了个假兽医在身边...立马变乖!斯里兰卡不信任动议本周提交;警察拆抗议设施,总理府外局势一度紧张治疗中耳炎,你试过耳内镜吗?又是蓝眼泪爆发季!脚踏星河的浪漫太难偶遇?专业「追泪人」经验都在这了!当你试图让父母学会断舍离。。。不幸得了糖尿病?这个降糖方法简单又省钱,一定要试试!UE5研发、3470万美元融资,一群“不信邪”的暴雪老兵公布了他们的首款RTS新作震惊我一年!周杰伦新专辑、林俊杰演唱会海报,居然都用了这一招!帮你试过啦!连南方人都爱的北方菜:第一家麻辣拌我就不信你没有话说?放飞思想的鸽子明尼觅食记|去Mall of America不知道吃什么,一定要试试这家店呀!这4种亲戚,付出越多,越容易养出仇人,别不信!终于复工了!不管你信不信,上海还是人才与资本最偏爱的城市
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。