2022「最具心理代表性」的16个年度关键词丨你印象最深的是哪一个？

今天是2022年的最后一天。没有人能够忘记过去的这一年，它注定被历史铭记。

这一年我们经历了太多的泪水，却也空前地感受到我们个体的生命和他人连接在一起，那笼罩着我们的更大的命运是共通的。

这一年我们理解了他人的痛苦和欢乐。来看我们选出的2022「最具心理代表性的」16个年度关键词，这些词语曾经给我们的心理世界带来过震撼或启迪，欢乐或悲伤、怀旧或畅想。请记得来留言区告诉我们2022你印象最深的、影响你的心理世界最大的关键词又是什么——

江苏徐州丰县的董志民家由于需要同时照顾80多岁的老母亲、残疾的弟弟以及8个儿子，被当地政府作为低保户着重关照。

2021年12月底，一名抖音博主在董志民家直播献爱心时，偶然拍摄到了一名被铁链拴住脖子、生活条件极其简陋的女子（后称成为“铁链女”），震惊了所有人。

铁链女的发现引发了民愤。网友将铁链女的身份与当地猖獗的人口拐卖情况联系到了一起，一再追问她究竟是谁、她是否是八个孩子的母亲、为何会遭受那样的虐待，还有网友开始挖掘和揭露更多和铁链女有着相似处境的事件。

丰县铁链女的新闻，引发了一场全民对于“人口拐卖”和“妇女权益”的讨论，公众的视线也聚焦到了那些“消失的女孩们”身上。越来越多的人呼吁保障妇女权益，拒绝将妇女当作生育工具。

年初上海封城期间，在居民日常物资紧缺的情况下，所有社区都在大量发放连花清瘟药品，引发了许多讨论：

有人质疑连花清瘟对于新冠肺炎的作用和功效；有人质疑为何对维持生活最重要的食品日用品得不到及时的发放，而连花清瘟这样的非必需品却能得到及时的供应；有人希望可以及时解封，而不是用发放药品来安抚民心……

半年过去了，面对着药品紧缺的市场，又有许多人翻出了上半年政府发放的连花清瘟，唏嘘“这也是一种塞翁失马”。总之，连花清瘟可能已经成为了2022最具时代色彩的药品之一。

（*可能会触发到一些创伤后应激反应）

2022年的3月份到5月份，应该是上海人民最难忘的100天。从按顺序的“鸳鸯锅”静默开始，浦东浦西最终还是一起持续地封控了近3个月。

在这三个月里，上海人民经历了：凌晨五六点起床上线抢菜；被社区大喇叭喊醒下楼做核酸；休息得人模狗样之后开始居家办公；等待着社区发的各种胡萝卜和挂面物资大礼包（有的地方甚至要群体抗议后才有物资）等等…甚至还有很多人连夜跑出城，躲避这种苦不堪言的封控生活。

从最开始要被封在家的惶恐不安，到逐渐接受了自己会被长期隔离的事实之后，不少人开始过上了“稳定”的隔离生活。在这之中，夹杂着多少的心酸、渴望自由的无奈和对现状的愤怒，相信是不言而喻的。年末回忆起来这段日子，身体还会不禁地打个冷颤。

但值得苦中作乐的是，多得的这段封控时间，让许多人都明白了“远亲不如近邻”的道理。和邻居逐渐熟络起来也许能够带来一些欣慰感。

2022年3月21日，从云南飞往广州的东航MU5735于梧州上空失联，随后确认飞机于藤县坠毁，机上123名乘客和9名机组人员全部遇难。

随着搜救工作的进展，事故调查组确定了飞机坠毁的具体地点，并找到了飞机的部分残骸和遇难者的遗体残骸，周围的树枝上甚至还挂着破损的衣服。

 

卫健委第一时间成立心理援助小组，对受害者家属进行危机干预和心理安抚。尽管如此，家属在抵达搜救现场后，还是被巨大的悲伤和无助所吞噬。这场突如其来的空难带走了ta们的丈夫、爸爸、女儿、妈妈、姐姐。

许多家属站在事故现场周围不肯离去，最终决定带走事故现场的一捧土，不断呼喊“我们带你回家了”。对ta们来说，没有遗忘就代表和家人永远「在一起」。

截至目前，事故原因还在调查中。“飞机到底为什么失事？”这是所有人的疑问，更是每个家属的心结。

疫情的反复，远方的俄乌战争，以及东航坠机，使所有人感受到了一种被不确定性裹挟的无常感。当我们越代入受害者家属、战争民众的视角，就越容易感受到一种疲惫和无助。过多的负面新闻使我们陷入了前所未有的「共情疲劳」。

（后台回复“无常”，学会用「允许」的心态对抗这种时代的不确定感。）

共情疲劳指的是，当我们因为长期暴露在需要共情的环境中，在身体和情感上感到疲惫和功能障碍，导致同情他人的能力下降。在这种状态下，我们总是会陷入难以名状的沮丧中，很难集中注意力、丧失意义感，久而久之还会导致情感麻木。

2022年上半年，不少国人开启了“居家模式”，在不能外出的生活里，刘畊宏涌入了人们的视线，呼吁大家一起“云健身”。

他先是用一首耳熟能详的《本草纲目》，配上动作简单易学的“毽子操”，获得了相当大的知名度，随后，越来越多的歌曲被他用来当健身bgm。每天晚上8点，他准时出现在抖音进行健身直播，持续一个半小时。这样强度不大、时间规律、不需要器械的健身运动，让“刘畊宏女孩”也越来越多。

其实当时正值封控最严重的时候，人们无法走出家门，每天关在家里，在那段时间里，人们的生活像是失去了掌控，只能听外界的指挥，待在家里好像什么都做不了，焦虑、失控、情绪崩溃是常有的事。但是，通过每天规律的锻炼，人们会开始感受到自己对自己身体、对生活的掌控感，会逐步觉得生活的秩序开始重建。

2022年上半年，上海封城封了三个月。在这三个月里，“团”似乎成为了上海居民的常态，“团购”可以说是大部分居民生活物资的唯一来源。

“团购群”一般以楼栋、小区为单位，那些拥有渠道和资源能够买到物资的人，就成为了“团长”，其余的“团员”便跟着“团长”的脚步，在“线上超市”中挑选物品购买。

那个时候我们感叹着，像是一夜回到了集体经济的年代，但无论如何，“团”这件事，把整个小区、整个社区，甚至整个城市的人都“团”在了一起，它体现了人们在面对困难时，都在努力的自救。而且当灾难出现时，其实人们并不是割裂、孤立地各自为战，而是互帮互助，站在了一起。好在，大家都熬过来了，随着上海的解封，我们也迎来了盛夏。

（*可能会触发到一些创伤后应激反应）

2022年似乎在高密度地发生着很多社会事件，比如反复的疫情、封城、战争等等。当我们不断被负面新闻包裹，很多人开始出现了这些反应——

看新闻看得又愤怒又沮丧，总是忍不住掉眼泪；

失去了日常，做什么事情都提不起来兴致，连刷手机都刷不动了；

没有了希望感，不知道这样的日子什么时候是个头；

情绪反复无常，失眠、烦躁、易怒、易崩溃......

事实上，这都是陷入了政治性抑郁的表现。心理学家Dr. Robert Lusson将政治性抑郁（political depression），解释为一种广泛的文化现象，广义上指因社会因素、暴力历史等外部环境导致的焦虑、愤怒、被剥夺和悲伤的感觉。

陷入政治性抑郁对我们的情绪乃至日常生活都有极为负面的影响，而且，当我们的脑子不停地去回想各种事件，不停地去共情那些我们没有办法控制的事情时，还容易产生「替代性创伤」。

我们不仅会怀疑自己存在的意义和价值，甚至还会觉得，这个世界也不会再好起来了，这对于所有人来说，都是一段极其负面的体验，甚至是集体创伤。

2022年，随着《乘风破浪的姐姐》第三季的播出，“甜心教主”王心凌一首《爱你》，迅速在音乐平台霸榜，评论区炸出一大波老粉。

王心凌的中年男粉丝们，被称为“王心凌男孩”，他们欢快地冲向姐姐的视频，准确完整地跳出《爱你》的名场面。

一首老歌，引发了大家的回忆，还有人说“我们追的不是爱你，是自己的青春啊”。

其实，已经有越来越多的研究表明，怀旧在人们的生活中具有被低估的价值。存在主义心理学家Clay Routledge等人（2011）曾经做过一系列关于怀旧的实验，结果发现，那些怀旧倾向更高的参与者，在仔细思考完死亡后，感受到的生活意义感比怀旧倾向低的参与者更强。（Routledge et al., 2008）。

也就是说，怀旧能够在我们感受到死亡恐惧、生命意义受到威胁时，防止我们陷入一种存在主义的危机——对自我存在的绝望，失去活着的勇气（Routledge et al., 2008；2014）。因为那些存在过的时光，我们觉得自己有真正的存在过，并也正过着有意义的生活。

今年年中，《bullshit jobs》中译版上市，著名人类学家David Graeber在书中提出了狗屁工作（bullshit jobs）的概念。

在今年疫情的背景下，一种近距离的、不出省市的、低风险的旅游休闲方式流行了起来——城市露营。

即使身处于现代化的都市中，仍然可以在某处的公园里，亲近大自然，在繁忙的节奏里停下欣赏四季的美。约上身边的家人朋友，一个小小的周末，甚至是某个工作日的下班时间就可以共同体验一份难得的放松。

和传统旅游的“生活在别处”不同，城市露营，让我们在自己的生活附近也获得精神休息（spiritual rest）。当注意力从麻木的日常，转移到自然界，那个当下和朋友的人际连接、对自然的敬畏，让我们真实的体验到一种深层次的“被治愈感”。

今年网络上掀起了一股批判“恋爱脑”的风气，而十年前的影视剧《薛平贵与王宝钏》的女主角王宝钏作为“恋爱脑鼻祖”，在剧中的“挖野菜”的行为也荣登热搜榜首，成为了现象级的梗。

王宝钏身为宰相千金，因薛平贵的救命之恩而陷入痴恋，为了能和他在一起，不惜与父亲断绝关系。后来薛平贵参军，王宝钏只能靠挖野菜苟活。苦等18年之后，王宝钏等来了薛平贵和他的妻儿。重逢18天后，王宝钏就去世了，死因不详。

从现代人的角度来看，这就是王宝钏如何为了一个男人，把自己人生的“一副好牌打得稀烂”的故事。人们用“挖野菜”来嘲讽那些盲目的、无法为自己人生负责的、爱情至上的行为。

2022年10月中下旬，不知道什么时候能够结束网课生活的高校大学生们，开始以自娱自乐的“发疯”来度过“封”在高校内的生活。

比如，开始了“遛狗”，但是一种很“新”的狗——纸皮小狗。

cr.椰[小红书]

开始了一些带有诡异色彩的“操场爬行”，但绝不扰民。

 

除了上述两种方式外，也有一些高校大学生选择以文字的形式来进行“发疯”。

“发疯”的背后，其实是疫情三年的封控背景下，被夺走了原本自由、青春大学生活的大学生们最真实的精神状态。频繁的网课、随时的封校，其实这一届大学生体验着可能超出我们预想的负面情绪，如果一直压抑，反而会造成更严重的身心问题。

Ta们以这种轻微“跳出”既定框架的形式进行情绪表达和宣泄，看起来是发疯，其实更是一种对情绪的有效调节。

精神离职（quiet quiting）是疫情时代下，打工人们因为担心辞职后找不到下一份工作，从而开启的一种替代“肉体辞职”的新型“精神辞职”自救方法。

比如，只干自己工作的分内之事，到点准时下班，绝不多做额外的工作，也完全拒绝加班等等。

但这样的模式更多是因为“内卷时代”的到来——当努力无法获取相应的报酬，付出的精力也得不到认可和奖赏，年轻一代的打工人们难以再从工作中得到与自我价值相符的意义感和满足感，越投入反而越耗竭。于是，ta们选择以划清工作和生活边界的方式，回到自己真实的生活中，重寻自己人生的确定感和意义感，为自己塑造一个稳定、健康的心理状态。

乌鲁木齐市天山区吉祥苑小区于2022年11月24日19时49分发生一场严重火灾，该事故造成10人死亡、9人受伤。

这场事故引发了2022年的最后一次舆论爆炸，激烈的情绪表达在中文互联网上蔓延，全国各地组织起多场悼念事故中遇难者的活动，许多平日不太关注时事的人们，都开始为发生在偏北城市的不幸而祈祷。

发生一些社会性事件时，情绪会在公众中蔓延，从个体的共情逐渐发酵为一种“群体性情绪”，尤其是在互联网和大数据的时代背景下，这种情绪传播的速度和能量其实会更快、更巨大。一方面，它是民意、民众心声的表达，另一方面，它更让我们深切地感受到“人类命运共同体”这个概念，对彼此、对社会给予更多的关怀。

这个词被使用在卡塔尔世界杯的宣传中。在这届世界杯上，梅西、C罗、莫德里奇等现象级、具有划时代意义的足球巨星，都已经进入了职业生涯末年，这很可能是他们在世界杯上的谢幕演出。

梅西和C罗在过去将近十五年的时间里，被称为足球界的“绝代双骄”。当一个不看球赛的人提起足球，最先提起的，可能就是他们的名字。他们在赛场上超人般的绝对统治力，总让人错觉他们永远不会老，但，英雄也终有谢幕的一天。

可喜的是，梅西终于在他最后的国家队生涯，带领阿根廷夺冠，实现了自己的大满贯，这对于很多人来说是一种莫大的精神鼓舞——人们在体育竞技上的拼搏、突破、坚持和热爱，或许是在这个时代背景下，一种难能可贵的、能够治愈冷漠压抑世界的精神力量。

随着身边亲友感染的人数越来越多，朋友圈更是阳性消息频出。晒“两条杠”的、记录症状的、表达难受的、吐槽亲友的等等。

这种行为与网络增强自我披露理论（internet-enhanced self-disclosure hypothesis）相关。“自我披露”（self-disclosure）是指通过语言沟通揭示个人信息的过程，比如发朋友圈告诉大家自己阳了。

自我披露能使他人更了解自我(Sheldon, 2010)，从而支持促进社交关系。

当一个人发了阳性相关的朋友圈时，发送者的自我披露会使观看者认为自己被对方信任。在乎ta的人会评论或者私信关心ta的身体状况，囤药情况，居住环境等等，发送者得到了关心并给予良好的回复，也会进一步让观看者认为自己的意见得到重视。这种互惠（reciprocal）的行为有助于建立更加良好的关系。

因此，阳了不要害怕发朋友圈，也不要吝啬自己对朋友的关心哦~

到这里 ，2022也已经来到了尾声。可能有些年初的记忆都已经模糊了，但在提起来的时候，还是会感叹，然后回想起那时候的他人和那时候的自己。

这一年我们更关心世界和他人了，这可能是痛苦带给心灵的进步。个体的力量可能是渺小的，但我们能做的是铭记、是讲述。记忆的力量是伟大的。每个个体的记忆一旦得以被讲述，就成为了真实被记录下来的历史。

来评论区和我们分享过去这一年，你最难忘的记忆吧。同时在跨年之夜，也请你在评论区留下你的New Year’s resolution。

- “2023年会更好吗？”

- “一定会的。”

走过2022的迷茫，一起迎接新转机！

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写下计划，记录美好，释放情绪~

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