甲减能吃海带吗?
可以吃,但要适量。
甲减的全称是甲状腺功能减退症,有很多病因都可引起。
以往引起甲减的主要原因,是居住环境缺碘,现已通过食盐加碘基本解决此问题。目前造成甲减的主要原因,是机体免疫功能失调引起的自身免疫性甲状腺病、碘 - 131 治疗、全切或近全切甲状腺手术。
对于碘摄入不足导致的甲减,患者可通过碘盐、饮水加碘、含碘药物、碘强化食物来补充碘。也可选用适量的海带、紫菜来补充碘,但剂量难以把握,疗效不够稳定。
对于其他常见原因引起的甲减,均建议适当摄入碘,不应缺碘,也不宜多吃。不同年龄段的相关摄入量建议具体见下表( EAR:平均需要量;RNI:推荐摄入量;UL:可耐受最高摄入量)。
图片来源:2018 中国居民补碘指南
以每人每天吃 5 g 加碘盐为例,每天从加碘盐中可获取 80~100 μg 碘,再加上从其他食物中摄入的碘,基本可以满足每天 120 μg 的碘推荐摄入量。再适量吃点海带,或紫菜、贻贝等其他高碘海产品,也不会超过可耐受最高摄入量。常见海产品含碘量见下图:
图片来源:2018 中国居民补碘指南
海带等高碘海产品的食用量一定不可过多,否则也会因碘摄入过量导致甲亢或甲减。因碘摄入过量导致的甲减,在甲状腺功能恢复正常之前,建议不要食用高碘海产品。
丁香医生健康百科团队
张琲琲 内分泌科主治医师
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