Redian新闻
>
宝宝绝对不能吃糖?科学吃糖,快乐又健康!

宝宝绝对不能吃糖?科学吃糖,快乐又健康!

育儿


说到糖,几乎所有妈妈都有一肚子苦水要倒。

 

图片来源:科学家庭育儿原创


家长们防糖似防狼,糖也表示很委屈,今天科大大就来梳理一下家长们和糖之间的恩怨情仇。



各位妈妈好,科大大好,我今天就来控诉一下糖是怎么祸害孩子的!


孩子吃了它,容易得龋齿!还会上瘾,不给吃就哭闹。


变胖咱就不说了,其实肥胖所带来的慢性病才更让家长担心,比如糖尿病、高血压、骨关节炎、哮喘等。


这些都是它的罪状,你说该不该禁止?


别急,咱再听听糖的自辩!


大家好,我是糖,我不赞同上面妈妈的说法,有几条我必须反驳,不然会死得太冤!


①龋齿,我承认和我有关,但吃糖并不是导致龋齿的唯一因素,还和口腔细菌、牙齿本身结构有没有被破坏以及食物残渣在牙齿上的存留时间有关。


如果你家娃喝夜奶、喝完不刷牙,也会导致龋齿,不能把所有黑锅甩我身上!


关于肥胖的原因有很多,比如多吃、缺少运动、遗传因素、胎内因素、生理性因素等等。

 

但大多数孩子的肥胖,单纯是因为不良的饮食习惯和生活习惯而引起的。

 

再来说说钙的问题,只有当大量进食糖时,才会因为渗透性利尿导致钙流失,而且是一过性的,不会持续。


下面,我再说说吃糖的好处!


首先,我们能止咳,而且吃糖是最有效的止咳方式。


咳嗽时让娃含一块糖,不断吞下的糖浆可以在喉咙部形成保护层,能减少对喉咙的刺激从而缓解咳嗽。


如果你家娃已经1岁以上,也可以直接吃2.5~5ml的蜂蜜来缓解。


图片来源:科学家庭育儿原创


其次,让孩子尝试更多的味道,缓解不良情绪。


孩子吃了糖,甜味会刺激大脑皮层,分泌多巴胺,让娃感到快乐。当娃不开心、沮丧时,一颗糖就能让他的心情转晴!


而且现在医学研究发现,白砂糖还能起到促进组织细胞生长的作用,在一些外科手术的伤口恢复中也会用到它。


最后一点,也是很重要的,吃糖能够快速升高血糖,给我们提供能量,当娃消耗了大量体力,有点低血糖时,吃糖可以防止眩晕虚脱!


综上,我不接受妈妈们的控诉,我不服!



还有些居心不良的糖分,比如像食品里添加的葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖,以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁里的糖分。

 

世卫组织2015年就曾在《成人与儿童糖摄入量指南》中建议人们限制这些糖分的摄入。 


我们再看看,常见甜食里的糖有多少!


 图片来源:科学家庭育儿原创


看图就知道,吃一点就会超标啊!科大大你来说,糖真的是无辜的嘛?



好了,双方的控诉我也看明白了,首先可以确定的是糖不是十恶不赦的大坏蛋!


家长们不必严防死守,要知道,没有糖的童年不会太美好哦。那怎么办呢?其实咱们可以科学并有方法地让孩子吃糖。


  • 含糖奶粉只要符合国标就能吃

 

现在的家长在挑选奶粉这一块可谓是越来越专业,不仅是对奶粉中的营养素特别关注,对其原料配料也尤为上心。

 

就拿配料表中的“糖”来说吧,有乳糖、低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖、白砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖浆等10多种……

 

如果你还在“闻糖色变”,忽略了奶粉中糖的积极作用,那你接下来可得好好看看了。

 

像乳糖、低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖的好处,相信大家都不陌生。


但科大大本着认真负责的态度,还是再来科普一下。

 

  • 首先,乳糖能为宝宝生长发育提供充足的能量,促进大脑细胞、神经细胞分裂。

图片来源:科学家庭育儿原创


  • 低聚果糖则可以促进宝宝消化系统功能,改善腹泻和便秘

 

  • 低聚半乳糖、多聚果糖都属于常见益生元,可以促进宝宝肠道内有益菌群的建立,增强胃肠道消化功能。

 

不同的糖作用不同,选择时咱也要多看看。

像白砂糖也叫「蔗糖」,属于精制糖,但它是从甘蔗中提取出来的天然成分。


适当的添加蔗糖能为宝宝提供生长发育所需的能量,被分解后产生的葡萄糖还能促进钙的吸收,对此家长不必太过恐惧。

并且它对乳糖不耐受的宝宝是友好的,可以缓解乳糖不耐受症,能够满足他们的生长所需,改善营养不良状况。如体形偏瘦、消化不好的孩子。

 

当孩子腹泻时,建议腹泻期间暂停平时喝的奶粉,去选择“无乳糖的奶粉”,因为腹泻时肠道黏膜上的乳糖酶会遭受破坏,导致乳糖消化障碍,造成乳糖不耐受性的腹泻。

 

所以对全乳糖奶粉无法适应的宝宝可以选择含有蔗糖的奶粉。

 

话虽如此,但宝宝能不能吃,咱还是得看国标。


来源:国标


可见1岁以内的宝宝,吃的奶粉中不可以有白砂糖。1岁以后的宝宝,日常饮食中要少吃额外添加白砂糖的零食。


同时,国标对蔗糖添加量也有一定的规定,市面上符合国标的三段奶粉蔗糖添加量很低,每杯的蔗糖摄入量只相当于:1/5个苹果或1/3杯酸奶。


图片来源:科学家庭育儿原创

总的来说,只要含糖量是符合国标标准的奶粉,并且大家是通过正规渠道购买的奶粉,都不必太过于紧张。

  • 尽量避免零食中的糖


为了迎合孩子味蕾,市面上孩子能吃的食物往往加了糖和人工甜味剂。

这时,家长要控制孩子的甜食零食摄入,比如饼干,奶酪,糖果、巧克力等。

另外果汁饮料、汽体饮料其实也不利于宝宝的牙齿健康。
 
某些看似“健康无害”的果汁,其中添加糖的含量可能远超于我们的想象,水和纯牛奶,新鲜水果才是孩子的最佳选择。
 
  • 这样做能减少吃糖带来的影响


想要宝宝吃糖吃得健康又快乐,以下这3点爸妈们还要mark起来!
 
首先要监督孩子刷牙,如每天都要早晚刷牙,而且至少刷3分钟,睡前刷牙后尽量不吃任何食物。
 
图片来源:科学家庭育儿原创

其次还要培养孩子良好的饮食习惯,均衡饮食。不管什么类型的食物都不要多吃,合理的饮食才可以保证营养的摄入。

太腻、太甜的食物更需要严格地控制,否则不利于宝宝的身体发育。
 
最后为了避免肥胖的出现,除了要饮食健康,家长们还可以适当地带宝宝进行户外运动,不仅能提高宝宝身体上的抵抗力,还能促进亲子关系。
 
当然育娃需有方,面对孩子的“耍赖”,咱也一定要提前想好应对孩子的招数!
 
图片来源:科学家庭育儿原创

看完这些,相信大家对“糖”都有一定的了解,以及如何让孩子正确“吃糖”。

嗐,以后咱再也不用“闻糖色变”啦!
 
虽说糖对于每个孩子来说都是无法抵挡的诱惑,但不管是奶粉还是其他食物,家长都要帮助宝宝控制好量,适当地食用!
 
最后科大大还是要再啰嗦一下,毕竟在选奶粉这件事上,咱们也不能抛开剂量谈毒性,不然就是耍流氓啦,而且还要根据宝宝的月龄来选择。
 
尤其是1岁以内的宝宝要避免玉米糖浆固体、葡萄糖浆、麦芽糊精、蔗糖等成分的产品。

1岁以上宝宝也要控制好摄入量,因为日常的辅食和水果中都能吃到糖,能满足孩子对糖的需求。
 
但对宝宝有益的糖类,切莫谈糖色变哦!如果实在介意白砂糖的家长也不用担心,只要是符合国标的奶粉就可以放心食用的!
 
总之,奶粉选择很重要,其他零食的选择上也要跟奶粉一样高标准严要求,不然小心前功尽弃!


科学吃糖,娃健康又快乐!

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
多吃苦味食物真能败火、降血糖?【新生指南】出国留学行李打包,看这一篇就够了!绝对不能遗忘的行李 vs 绝对没有必要带的行李给白水加点料!好喝又健康的酸梅汤与玫瑰花冠茶被百万网友围观当“楼长”是啥感觉?00后拉宏桑:放今天我绝对不会哭!比红薯糯,比板栗甜,蒸一下就能吃!还对宝宝眼睛好骨懂圈的宝贝4-蜕变的大吉瓶2022儿童零食红黑榜发布!哪些能吃,哪些不能吃,一目了然重磅!“活到百岁”食物清单发布!跨越10年,上百个研究!很多华人都不爱吃!但超级健康!延年益寿!今年夏天绝对不能错过的薰衣草农场攻略!拍出网红照!满满INS感!想要一觉睡到太阳晒屁股,绝对不能少了它贩卖人口,令人痛恨!想送宝宝去学游泳?先看看美国儿科学会(AAP)关于宝宝学游泳的年龄建议&安全提示吧宝宝不爱说话?4 招助你养成话唠宝宝这种酒你喝过吗?里面添加了它→危害健康!黑龙江警方端掉一制假作坊你是悲观派还是乐观派?科学家预测:未来五年全球人类生活的三种可能性麻辣红油钵钵鸡 夏日成都的街头一景 (视频)绝对,不能让库克跑了!苹果链动了去中国化的念头?夏天招蚊子怎么办?科学家发现“吃药”驱蚊法孩子肥胖、龋齿,罪魁祸首竟是水果?!专家:这么吃=直接吃糖!直播来袭|超燃分享全美第一教育学院宾大录取,外加藤校捡漏专业大盘点!!绝对不容错过!!绝对不能错过的湾区夏季狂欢,这周末欢乐正式开启!今天美国的UFO听证会,绝对不会出现外星人!来一碗猪脚米粉从根劈太虚肺癌术后不定期复查会怎样?科学复查请这么做!美权威媒体:中国人不能吃太多人造肉,会影响肉类出口国GDP宝宝到底能不能吃油?全家都适用的选油建议看这里20岁消防员生前微信曝光,全网泪目:“对不起,这辈子不能娶你了……”宝宝几岁才能吃冰淇淋?怎么吃更健康?吃糖会胖,少吃会丧,能不能“食物还是那个食物,但吃起来更甜”?笑岔气 | 小学生开办“干饭人”公司,专门替同学吃饭,日赚20元,我却露出姨母笑1400个小熊合体的巨型小熊软糖,感觉能吃一辈子要保楼市,大城市的限购就绝对不能放开明尼觅食记|来自日本的麻薯甜甜圈登录明尼苏达啦!Soga Mochi Donut绝对不死甜~低端红茶茶叶里都加了糖?减肥的我知道了好崩溃!
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。