宝宝绝对不能吃糖？科学吃糖，快乐又健康！

说到糖，几乎所有妈妈都有一肚子苦水要倒。

图片来源：科学家庭育儿原创

家长们防糖似防狼，糖也表示很委屈，今天科大大就来梳理一下家长们和糖之间的恩怨情仇。

各位妈妈好，科大大好，我今天就来控诉一下糖是怎么祸害孩子的！

孩子吃了它，容易得龋齿！还会上瘾，不给吃就哭闹。

变胖咱就不说了，其实肥胖所带来的慢性病才更让家长担心，比如糖尿病、高血压、骨关节炎、哮喘等。

这些都是它的罪状，你说该不该禁止？

别急，咱再听听糖的自辩！

大家好，我是糖，我不赞同上面妈妈的说法，有几条我必须反驳，不然会死得太冤!

①龋齿，我承认和我有关，但吃糖并不是导致龋齿的唯一因素，还和口腔细菌、牙齿本身结构有没有被破坏以及食物残渣在牙齿上的存留时间有关。

如果你家娃喝夜奶、喝完不刷牙，也会导致龋齿，不能把所有黑锅甩我身上！

②关于肥胖的原因有很多，比如多吃、缺少运动、遗传因素、胎内因素、生理性因素等等。

但大多数孩子的肥胖，单纯是因为不良的饮食习惯和生活习惯而引起的。

③再来说说钙的问题，只有当大量进食糖时，才会因为渗透性利尿导致钙流失，而且是一过性的，不会持续。

下面，我再说说吃糖的好处！

首先，我们能止咳，而且吃糖是最有效的止咳方式。

咳嗽时让娃含一块糖，不断吞下的糖浆可以在喉咙部形成保护层，能减少对喉咙的刺激从而缓解咳嗽。

如果你家娃已经1岁以上，也可以直接吃2.5~5ml的蜂蜜来缓解。

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其次，让孩子尝试更多的味道，缓解不良情绪。

孩子吃了糖，甜味会刺激大脑皮层，分泌多巴胺，让娃感到快乐。当娃不开心、沮丧时，一颗糖就能让他的心情转晴！

而且现在医学研究发现，白砂糖还能起到促进组织细胞生长的作用，在一些外科手术的伤口恢复中也会用到它。

最后一点，也是很重要的，吃糖能够快速升高血糖，给我们提供能量，当娃消耗了大量体力，有点低血糖时，吃糖可以防止眩晕虚脱！

综上，我不接受妈妈们的控诉，我不服！

还有些居心不良的糖分，比如像食品里添加的葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖，以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁里的糖分。

世卫组织2015年就曾在《成人与儿童糖摄入量指南》中建议人们限制这些糖分的摄入。 

我们再看看，常见甜食里的糖有多少！

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看图就知道，吃一点就会超标啊！科大大你来说，糖真的是无辜的嘛？

好了，双方的控诉我也看明白了，首先可以确定的是糖不是十恶不赦的大坏蛋！

家长们不必严防死守，要知道，没有糖的童年不会太美好哦。那怎么办呢？其实咱们可以科学并有方法地让孩子吃糖。

• 含糖奶粉只要符合国标就能吃
  

现在的家长在挑选奶粉这一块可谓是越来越专业，不仅是对奶粉中的营养素特别关注，对其原料配料也尤为上心。

就拿配料表中的“糖”来说吧，有乳糖、低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖、白砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖浆等10多种……

如果你还在“闻糖色变”，忽略了奶粉中糖的积极作用，那你接下来可得好好看看了。

像乳糖、低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖的好处，相信大家都不陌生。

但科大大本着认真负责的态度，还是再来科普一下。

• 首先，乳糖能为宝宝生长发育提供充足的能量，促进大脑细胞、神经细胞分裂。

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• 低聚果糖则可以促进宝宝消化系统功能，改善腹泻和便秘。

• 而低聚半乳糖、多聚果糖都属于常见益生元，可以促进宝宝肠道内有益菌群的建立，增强胃肠道消化功能。

不同的糖作用不同，选择时咱也要多看看。

像白砂糖也叫「蔗糖」，属于精制糖，但它是从甘蔗中提取出来的天然成分。

适当的添加蔗糖能为宝宝提供生长发育所需的能量，被分解后产生的葡萄糖还能促进钙的吸收，对此家长不必太过恐惧。

并且它对乳糖不耐受的宝宝是友好的，可以缓解乳糖不耐受症，能够满足他们的生长所需，改善营养不良状况。如体形偏瘦、消化不好的孩子。

当孩子腹泻时，建议腹泻期间暂停平时喝的奶粉，去选择“无乳糖的奶粉”，因为腹泻时肠道黏膜上的乳糖酶会遭受破坏，导致乳糖消化障碍，造成乳糖不耐受性的腹泻。

所以对全乳糖奶粉无法适应的宝宝可以选择含有蔗糖的奶粉。

话虽如此，但宝宝能不能吃，咱还是得看国标。

来源：国标

可见1岁以内的宝宝，吃的奶粉中不可以有白砂糖。1岁以后的宝宝，日常饮食中要少吃额外添加白砂糖的零食。

同时，国标对蔗糖添加量也有一定的规定，市面上符合国标的三段奶粉蔗糖添加量很低，每杯的蔗糖摄入量只相当于：1/5个苹果或1/3杯酸奶。

• 尽量避免零食中的糖

• 这样做能减少吃糖带来的影响

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