宝宝几岁才能吃冰淇淋？怎么吃更健康？
至少等到宝宝 1 岁以后。
绝大部分市售冰淇淋含有糖，少部分在加工中会添加盐。1 岁以内的宝宝建议以母乳或者配方奶喂养，天然食物做辅食，而我国居民膳食指南建议 2 岁以内孩子的辅食中不添加糖。
所以在宝宝 1～2 岁的期间，我们可以通过更健康的方式让他们吃「自制」冰淇淋。
市售冰淇淋最好 2 岁以后再给孩子吃，同时要注意偶尔、少量的原则，不主动提供
那 1 岁后，宝宝怎么更健康吃冰淇淋呢？
宝宝 1 岁以后，可以尝试自制冰淇淋，比如将酸奶、果泥、切块水果等单独或组合冷冻，制成健康版的冰淇淋给他们吃。
针对 2 岁以后的宝宝，我们尽量选择不含反式脂肪，牛奶含量高，糖分低的冰淇淋。
冰淇淋的健康顾虑在高糖、高油、高热量上，2 岁以上宝宝每天游离糖摄入量最好不要超过 25 g。我们可以关注市售冰淇淋的配料表，每天给宝宝吃冰淇淋的量最多不超过100 g。
1 勺含糖 4g
图片来源：丁香妈妈团队
从饮食或营养角度，任何健康风险或收益都是长期积累的过程，孩子假如只是偶尔吃一次，家长不用特别纠结。
参考文献
[1]https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/How-to-Reduce-Added-Sugar-in-Your-Childs-Diet.aspx
[2]https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/added-sugars.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fnutrition%2Fdata-statistics%2Fknow-your-limit-for-added-sugars.html
[3] 中国营养学会，中国膳食指南（2016).北京：人民卫生出版社，2016:223，107
[4] 中国居民膳食营养素参考摄入量 （2013版本）
本文专家
周丽
审核专家
国家注册营养师
策划制作
监制：Mei
排版：小蝶
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