带娃情绪易上头，如何让自己快速回归理性？

育儿

2023-01-03 00:01

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生娃之前，橙子也是个佛系少女，万事不着急，很少烦躁生气，什么事都不纠结，考试发挥总是比平时成绩好，一直觉得自己性格心态棒棒哒！

没想到的是，娃的出生简直是对人性的终极考验，几乎每天都会天人交战，左右为难，好像怎么选择都有道理，又好像都不太对，甭说不科学的说法遍地都是，连育儿专家们写的书都会有互相矛盾的地方，如何才能保证自己做出那个最适合自己孩子的选择呢？

后来我明白了，看似好像是不可能的任务，答案却非常简单，它就藏在你的内心，那就是问问自己：你做出这个决定，到底是出于对孩子的爱，还是出于你当下的各种情绪？

因为各种文艺作品，把“母爱”这件事搞得太煽情的原因，我们经常误以为“强烈的情绪”就是“爱”。

孩子感冒了发烧咳嗽很辛苦，你急得像热锅上的蚂蚁，心想这会不会变肺炎啊？会不会烧坏脑子啊？咳嗽多了会不会留下后遗症啊？

这个感觉不叫做爱，这个叫做焦虑。

孩子不明原因大哭，你一边犹豫要怎么做，一边听着哭声好心痛，觉得自己让孩子哭这么惨，不是个好妈妈。

这个感觉不叫做爱，这个叫做愧疚。

哄了很久孩子都不睡，又没人帮忙，抱得胳膊都麻了，真想顺窗户扔出去，心想我要不要放下直接睡眠训练一下，哭一哭就当锻炼肺活量了。

这个感觉也不叫爱，这个叫做愤怒。

在公众场合孩子哭闹耍赖不合作，行人纷纷侧目，你感觉受到千夫所指，虽然你知道孩子哭闹事出有因，但心里却也开始犹豫是不是好好修理一下孩子了！

这个感觉不叫爱，这个叫做羞耻感。

爱的感觉，只会让你感到从容，平静，温暖，满足，从来不会让你感到烦躁不安，如芒在背，惶惶不可终日。当你感觉到内心有如一口沸腾的油锅，那你绝对不是在爱，而是陷入了情绪当中。

当你被情绪席卷的时候，能量全都被主管情绪的那部分大脑用掉，理性大脑是没有在工作的，这个时候，你所有的行为就是情绪控制下的产物。

大脑进化出“情绪”这种东东的时候，人类还和动物没什么区别，整天过着朝不保夕的生活，情绪会让身体分泌各种相关激素，让人迅速进入到“战斗”或者“逃跑”的状态，这样的反应有利于更好的生存下去。

所以，当你被情绪控制的时候，身体状态不是在“战斗”，就是在“逃跑”，行为全部会用力过猛，怎么做都不会对。

譬如说，当你处于愤怒状态管教孩子的时候，就一定会忍不住吼他或者打他，就算是强行忍住不吼不打，也会面目狰狞，说很多伤人的话，这不是说“管教”这件事本身不对，而是你管教的状态和方式不对，愤怒的你是在攻击状态，既然是攻击，就一定会伤人。

又譬如说，当你处于愧疚状态的时候，就会倾向于满足孩子的一切要求，当然，孩子的要求有些合理，有些不合理，但是愧疚状态的你是没有办法去仔细思考和分辨这些的，这不是说“满足孩子”这件事本身有什么问题，而是因为你状态不对——你一心只想让孩子满足，好摆脱这种难过的感觉。愧疚的你是在逃命状态，那肯定是不顾原则，丢盔弃甲。

所以，事情本身，并没有对错。比如孩子哭了，抱还是不抱？其实都有道理，有些时候，孩子只是浅睡眠醒来有点烦躁，其实没多大事，哭哭就睡回去了，抱起来反而是打扰他，但是有些时候，孩子确实是感觉不舒服，非常需要妈妈，不抱肯定是不行。

如果你处于理性状态下，你会先去思考判断孩子为什么而哭，然后按照自己的判断进行尝试，并且在尝试的过程中，根据孩子的反应调整方法，慢慢的总能作对。

如果你处于有情绪的状态下，你就容易把孩子的哭声解读为“他一定是在怪我！”或者“他就是要累死我！”，然后做出冲动的决定，转过头来又觉得自己做的不对，开始后悔弥补，但是下一次情绪上来又故态复萌，这样来来回回的改来改去，当情绪的奴隶，就完全无法形成对孩子有原则，成系统的养育。

育儿这件事，风格有很多种，不同的孩子适合的方法也不一样，但只要那是你深思熟虑下的决定，并且可以在操作过程中保持最大程度的理性，你就一定会做对。

同理，孩子睡眠不好，训练是可以的，但是你要做好各种知识准备，心理建设，和家人沟通好，因为一时冲动的训练肯定是不对的，也坚持不下去。

孩子犯错，你可以用不惩罚的“正面管教”，当然可以惩罚，甚至体罚并非一定不行（只是体罚副作用很大），但是一切要在有爱的氛围下，让孩子能感知到“妈妈爱你，只是不能接受你的行为”。管教是为了让孩子变得更好，而不是为了“找面子”或者“泄愤”。

那么，既然有情绪的状态不对，要如何做到没有情绪呢？

当然了，是人都会有情绪的，你需要做到的是，不要在有情绪的时候下决定就好。

可是这件事依然是知易行难，就像喝醉的人都在说自己没醉一样，越是有情绪的人，就越是坚持认为自己没情绪，很理性，甚至还能找到很多很多理由，支撑自己的决定。

第一件要做的事情，就是感知自己的状态，只要觉察到自己状态不对，情绪立即就会被化解一半。

所以，养成习惯，每当你遇到事情纠结不已，左右为难的时候，先不要想这个问题本身，而是闭上眼睛，感受一下自己身体的状态：感受一下自己的心脏有没有跳动的很厉害？胃里有没有感觉隐隐作痛？脖子和肩膀有没有觉得很僵硬？浑身是不是很紧张用力？

只要你能感觉到身体的哪部分不太舒服，不放松，那就说明你的状态不对，这个时候，就算是你觉得十万火急，快要大祸临头，也一定不要做决定，更不要急着行动。正所谓磨刀不误砍柴工，先想办法给自己一个相对独立的空间（如果娃哭也只好让他先哭一下，试图忽略他……），深呼吸，脑子放空什么都不想，把注意力集中在一个没意义的事情上，譬如说捏一个球，抠手指，玩头发等等，等待时间慢慢过去，大概5-10分钟就够了，觉得自己心情比较放松不烦躁了，再来思考并处理这件事。

如果有条件，亲人的一个长长的拥抱，或者听听喜欢的音乐，都会大大加速这个情绪消解的过程。

情绪满载的时候，你永远都会觉得自己被逼上绝路，没有其他选择。

理性回归的时候，你曾经的经验，你学来的知识才会起作用，你会意识到这件事其实还有很多处理方法。正所谓“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”，就是这个感觉。

所以作为孩子的妈妈，我们要去刻意练习，时刻觉知自己的情绪，高效率的消解情绪，让那个理性的自己能够在线时间更长一些，从而有力量去做更加正确的事情。