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嘿嘿,有多少人是看到这个题目被“忽悠”进来的,如果你希望这篇文章是给你 一个“赚钱秘籍”,或者是给你一个“六位数”的财富密码,那么现在你就可以关掉这篇文章了,因为这篇文章圆方准备好好给大家伙聊聊“减肥”。不过或许,你可以从圆方实际经历的“减肥”的体验,以及为什么对于大多数人来说“减肥”很难,想清楚自己为什么一直感觉“赚钱”很难。
元月一日,圆方不是开始了“百日减脂”的计划嘛,(参见《一月给自己的一些话》)今天是第九天,先给小伙伴们汇报一下进度。
经历了8天,做了2组碳循环(1组4天),体重从98减到了97,体脂呢从28%降到了27%,中间最多的时候体重有降到96kg以下,不过在高碳日后又回来了不少。虽然速度没有圆方前两年动辄一周减十斤来的猛,但是掉的大部分都是脂肪,这会在汇报23次之后(也就是92天后),能够达成定下的86kg和16%体脂率的目标。应该说,这是圆方第五轮“减肥”了,从2018年2月的123KG体重巅峰,最低是到2022年年中的86KG,也在不断地刷新记录,力争达到一个更好的自己。
第一轮的时候重点在于减重,大概持续了一年,瘦了大概40多斤,但是会感觉整个人比较“松”,后来维持期反弹了二十几斤。第二轮的时候重点在于体能,从不能跑步,到可以跑全程马拉松,瘦了大概20多斤,但是心肺功能改善很大,后来维持期反弹了十几斤。第三轮的时候重点在于力量,从不会做力量训练,到基本掌握所有的健身设备和动作,瘦了大概十多斤,力量成长很多,维持期反弹了几斤。第四轮的时候重点在于维度,在2022年,胸肩背腿的维度都有增长,明显穿衣服好看了很多,而且也能够完成引体等这些过去不敢想的动作。
现在是第五轮,主要目标是在尽可能不掉肌肉和水分的前提下,减掉多余的脂肪,让圆方有生之年,能够看一眼自己的腹肌长什么样子。事实上,这一次体重的目标和第四轮一样,是减到86KG,但是上一轮瘦到86kg的时候,体脂还是24%,而这一次希望体脂能够降到16%,其实难度是大了很多的。
很多身边小伙伴都问过圆方一个问题,为什么你在18年之后,尤其是经历了第一轮减肥之后。感觉想减多少就能减多少,想控制就能够控制,为什么感觉你能够很“轻松”的做到呢?
圆方把“心得”有分享给身边的朋友,也成功的“影响”了身边不少小伙伴一起“瘦了”下来,今天就把心得分享给大家。很多人之所以一直“减”不下来,其实就是希望有一个方案,让自己可以“轻松变瘦”,不管是什么减肥药,还是什么暴汗服,或者是去做什么手术。其实某种意义上,都是希望有一个“轻松”的方案,可以让自己瘦下去。
实际上,圆方这些年减肥从来没有“轻松过”,不管是坚持每天一个小时的锻炼,还是基本戒掉所有的“含糖饮料”(奶茶,可乐,蛋糕),不吃油炸的食物和炖的汤,其实都是需要付出很多时间意志力的。所以,想要瘦下去,第一需要克服的就是“轻松”的想法。没有什么轻轻松松的“好身材”。赚钱也是一样,很多人一直期望可以“轻松”赚钱,实际上,不管你是赚“专业”的钱,还是赚“关系”的钱,或者是赚“认知”的钱,一定都不轻松。都需要你不断地提升,不断地学习,不断地努力。
如果你看到一个人减肥很“轻松”,赚钱很“轻松”,相信圆方,他一定在背后付出了你所没有看到的“汗水”或者“成本”。痛苦其实来自于“落差”,来自于预期的未达成。如果你想的就是轻轻松松,吃吃喝喝,拥有傲人的身材,那么你一定会痛苦。因为预期会落空,但是当你意识到减肥需要付出很多的时候,反而不太会痛苦。或许有小伙伴要问,那么“减肥”这么辛苦,会不痛苦么?事实上,对于今天的圆方来说,一天不运动,就感觉身上生锈了,哪哪儿都不顺畅。如果今天晚上喝了奶茶,吃了炸鸡,晚上睡觉的时候就会感觉不消化,顶的睡不着,或者第二天起来口干难受。虽然吃的时候很high,但是不用很久,几个小时后不适感就会出来。
圆方个人判断,或许这是在长期相对“健康锻炼”,“健康饮食”的环境下,身体已经适应了运动的节奏,肠道菌群等也发生了改变。所以,锻炼和健康饮食的生活不光不会让自己“痛苦”,相反是一种“享受”。
其实“赚钱”有时候也是这样,对于有的小伙伴,钻研专业能力,拓展人脉关系,提升认知水平这些个事情,他们甘之若饴。他们去做这些事情,虽然最终一定会让他们赚到钱,但是他们并不是为了赚钱去做这些事情的。相反,你不让他们这样去做,他们反而会感觉到很“痛苦”。人,是很难“坚持”的,真正能够保持下来的,一定是可以从中获得正反馈的事情。就像有小伙伴问圆方,你除了每天上班,锻炼,带娃,你还要每天“写文章”,太辛苦了。事实上,写文章和伙伴们交流对圆方是一种大脑的放松,相反,你不让圆方“写”,才会难受的。
所以想减肥,或者想赚钱,一定要找到一个自己喜欢并且长期看能够让自己获得正反馈的方式,喜欢踢球就去踢球,喜欢撸铁就去撸铁,喜欢研究技术就去研究技术,喜欢社交就去社交,但是要不断提升,并且“享受”这个过程。瘦下来和赚到钱,其实只是这个过程的副产品。这个教练当然可以是健身房的“教练”,也可以是你身边运动习惯好的朋友。有小伙伴问圆方,你都练四五年了,动作都掌握了,卧推都能够推起来160KG了,为什么还找“教练”呢?自己练不好么?自己当然可以练,但是自己很难提高,一方面人都有惰性,特别容易被眼前的诱惑和懒惰击败,教练除了教你技术,更为关键的是在不断提醒你,你在努力变好。就算不找教练,也一定找一个你佩服的,练的比你好的同伴和你一起,互相鼓励,这样才能够有持续成长。减肥需要教练,赚钱也是这样的。圆方发现一个很有意思的问题,很多人赚不到钱,其实是因为TA不断地去听“身边”和自己一样,甚至不如自己的人的意见,而不愿意寻找“教练”的帮助。
圆方有见到过许多刚步入职场的年轻人,或者一些刚进入商海的创业者,在他们的决策过程中,或许有人会询问自己的父母,询问自己身边的朋友,询问自己的同事。事实上,他们得到的答案80%都是错误的,特别是在一些重大选择上,总是能很神奇的躲开那个正确答案,一定去选择唯一错误的答案。因为他们所询问的对象,并不是在这个领域比他“专业”的人士。你去询问一个还不如你“专业”的人,期望得到一个正确的“答案”,概率基本小于20%。同时,人都有舒适圈,人在面对比自己在某方面优秀的人的时候,都会下意识的“躲避”,但是真的在某些方面取得成绩的人,总是“向上社交,向下兼容”,主动走出舒适圈的。而你会发现,当你身边都是在专业领域比你优秀,又比你努力的人的时候,你自己自然而然也就不“懒惰”了。
以上就是圆方减肥的一些心得,不知道对于小伙伴们有没有什么启发。
同时回应一下开头的“标题党”:为什么你一直感觉“赚钱”很难如果你真的感觉“赚钱”很难,你要问问自己三个问题:一、我有没有想轻松赚钱,想走捷径,想一夜暴富。有没有把精力和时间用在“钻研专业”,“拓展人脉”,“提升认知”上,还是把时间花在“慨叹”现在“赚钱”太难了。二、我有没有享受“变得更好的”过程。我是被逼着工作还是主动工作,我是被逼着学习还是主动学习,我这在被逼着社交还是主动社交。其实结果差距有一百倍。三、我身边有没有比我高一个层级,或者专业能力比自己强很多的“教练”或者“伙伴”。我有没有听他们的意见并实施,还是在听那些和我一样的人的意见并盲从。如果把这三点改变了,想来不管是“减肥”还是“赚钱”应该都不会太难吧。PS:
对了,圆方昨天刚给自己买了一个小摆件放在桌面上,希望在新的一年有更大收获,同时也把这份祝福送给大家,祝小伙伴们,新的一年,努力减肥,努力赚钱。
明天的中国,奋斗创造奇迹。苏轼有句话:“犯其至难而图其至远”,意思是说“向最难之处攻坚,追求最远大的目标”。路虽远,行则将至;事虽难,做则必成。只要有愚公移山的志气、滴水穿石的毅力,脚踏实地,埋头苦干,积跬步以至千里,就一定能够把宏伟目标变为美好现实。——2022年12月31日二〇二三年新年贺词