社恐的我们,该如何提高人际交往能力?
公共场合羞于和害怕展示自己,能不上台就尽量不上台;
习惯一个人待着,恐惧和陌生人相处,尽可能回避和陌生人沟通;
相较于线下见面,更愿意投身于线上社交,尤其对方是陌生人时。
比如,让五音不全的你在众目睽睽下唱歌,这件事对你确实没有任何生命危险。
但却可能会出现想象中的“他唱歌跑调都跑到天上了”、“妈呀,我恨不得捂上耳朵”、“不会真有人在听唱歌吧”这样的负面反馈。
光是这样的想象,就足以对你的心理生存造成威胁了。
比如,长期的慢性紧张会杀死你大脑中的海马体细胞,导致你的记忆力受损;
再比如,逼着自己对外社交,会诱发强迫症。
以往当你到达一个不熟悉的地方时,可能不得不需要向人求助、问路,但目前只需要一个手机APP,一切都能轻松搞定;
以往当你搬家时,因为东西太多以致大概率需要亲朋好友齐上阵,但目前只需要打一个搬家电话,就能帮你全部收拾妥帖。
比如,觉得有些无聊、孤单了,想找个人聊聊,怎么办?打开社交APP,随时都能找个人聊起来,即使无人可聊,也可以发个朋友圈、做个点赞互动。
想要学习提升自己,但靠自己努力有困难,要找个人指导,怎么办?可以在网上轻松找到有学术背景、或者资深经验的老师请教、学习。
有比较严重社恐的罗永浩,经常能自如地出现在各大讲座、发布会、直播,将观众逗得哄堂大笑。
希望人际关系简单化的科大讯飞董事长刘庆峰,在各种公开场合,也能轻松和各种各样的人打交道。
害怕和人打交道的梁朝伟,也能活跃在各大荧幕上,拿影帝拿到手软。
精力的储备,就是要保证前一天晚上有足够的睡眠,睡好了精力充沛了,就有足够的精神应付第二天的社交了。
心理的储备,就是关键社交活动前不安排其它社交活动,让自己的心理处于对社交的期待期而不是疲倦期。
自我评价很好理解,你通过和其他人的比较能够更加清楚自己在社会中的位置;
自我增强指的是,你通过与下行社会比较,满足自己积极、正向自我认知的需求;
自我改进指的是,你通过与上行社会的比较,让自己获得向上进步的动力。
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来源: qq
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