叔贵自用吃喝技巧，过年七天大鱼大肉，悄悄比别人少吃 2000 大卡！
最近真是要过年了，每天不看个直播、买点儿年货，都觉得不得劲儿。
大家最常办的年货，像什么坚果果干砂糖橘、零食软糖巧克力。
老生常谈，都知道是热量重灾区。
不吃，没年味。
吃了，又觉得越吃越胖、心里难受。
但这些东西，吃完到底能胖多少？
没人算过，你就当没有热量在那对着空气焦虑。
所以今天，咱们就掰开揉碎了给大家算算：
你放开了吃，能吃进去多少热量。
以及，有没有没办法，在保证想吃啥吃啥的同时，怎么能减少一部分热量。
一日三餐外
你过年能多吃多少热量？
年货这东西，能量密度高，吃了不顶饱还爱上瘾。
为了替大家测出来，过年串亲戚、看电视、唠家常的时候，到底吃进去多少东西。
我们特地找了一天，为了工作，在办公室开展了桌游、观影、聊闲天儿等娱乐活动。
并配备了大家最爱吃的年货零食。
具体过程不给大家看了，我的个人感受就是。
麻辣王子的辣条，真好吃！这里重点表扬，希望麻辣王子联系一下我。
总而言之，不到一天的时间。
人均摄入零食 1.5 斤，热量 1875 大卡。
香是真的香，吓人也是真的吓人。
但你们不用着急害怕，因为咱有——
吃年货的小窍门儿
帮你热量打对折
吃年货小窍门，用好了有多幸福呢？
表面上，你跟来串门的亲戚一起吃着年货。
背地里，你比那些催你结婚生孩子的亲戚少吃了两千大卡。
光是想想，是不是嘴角就开始疯狂上扬了，咱们直接上技巧！
1⃣️ 别吃散装食物
无论是坚果、果干，还是其他零食，小袋锁鲜装，基本就是最好的选择。
因为，从工艺上来说，「锁鲜」意味着商家通过比较贵的办法保证了坚果、果干等的新鲜，所以就不需要通过额外添加糖、盐来对不那么新鲜的原料调味。
因为没有那么多额外添加，零食的热量会骤降。
拿坚果举例，那种贵一点儿的每日坚果，热量是 2197 千焦/ 100 克。
网上宣称「低油烘烤」的大罐腰果，热量则是 2492 千焦/ 100 克，生生差出了将近 6 个砂糖橘来。
如果你还爱吃「琥珀」版本的坚果，就是那种蜂蜜加糖的，一整袋下来，230 个砂糖橘就离你而去了。
如果实在嫌麻烦，你就记住一点：
别！买！散！装！的！
散装的坚果果干，生产日期、加工方式、成分表咱是一个都看不见。
甚至拿回家洗一洗，还会洗出泥沙来。食品安全都难保证，更别想要求它低卡了。
图有点恶心就不给你们放了，想看的自己去搜搜「脏年货」就行。
2⃣️ 什么麻烦吃什么
说白了，就是这玩意儿好不好剥。越不好剥，越适合过年吃。
咱们拿手剥山核桃举例。
超哥，15 分钟就能干掉大半盒核桃仁。但是同样的时间里，哥们儿俩小核桃都剥不完。
热量活生生差了 20 倍。
按照一个波比跳消耗 0.5 大卡来算，消耗掉这些热量，得做 1214 个波比跳。
再比方说，砂糖橘，哥们儿边剥边吃，一口半个。吃一个不超过 15s。
但给他拿个大柚子，他甚至都不愿意打开。
催了半天才开始吃，剥出来一块完整的果肉整整用了 10 分钟。
嘻嘻，这 10 分钟省下来的热量，也就相当于多跳了一万多个波比跳吧。
这是一个非常夸张的比喻手法，不过相信能明白我在说什么。
我把「麻烦替代品」给大家总结了一下，你们对着买就行。
坚果类：
用带壳的替换掉纯果仁。
推荐：山核桃、榛子、巴旦木、松子等。
水果类：
用完整的水果替换掉果切。
推荐：柚子、石榴、葡萄、荔枝、山竹等。
说到这你可能会觉得：
吃的东西明明变少了！我不快乐了！
那咱们再来盘一盘这个逻辑：
1️⃣ 过年时候吃零食，基本属于「无意识进食」，你意识不到自己吃了啥。
2️⃣ 既然意识不到，也就没有办法享受吃东西的快乐。
3️⃣ 同时，高能量密度的零食，还会让你徒增肥肉，更不快乐。
而用上这个办法之后，你可以做到什么呢？
1️⃣ 在享受快乐的时候，好好享受。
2️⃣ 在没有意识到自己在吃啥的时候，大幅度减少热量摄入。
双赢
鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌鼓掌
最后，这是我们年前最后一篇推送了。
跟过年一定要瘦多少斤相比，还是希望大家都能吃得开心、玩得开心，跟自己的身体打好关系。
等肥肉懈怠了，年后咱一网打尽也完全来得及。
非常感谢大家这一年的支持，祝大家新年快乐，那么咱们来年见。
啾咪~
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