被工作逼疯的打工人：“是谁还没放假，还没发年终啊？”

前不久，厦门地铁一个广播频道的树洞上了热搜。在车厢的屏幕最下方，滚动着不同用户的留言。这是名为“地铁树洞”的功能，任何乘客都可以投稿一段文字，在地铁内投放显示。

于是，厦门地铁的画风，就变成了这样：

“如果天天上班的话，没点素质也正常。”

“别人国庆七天醉，我赚七天窝囊费。”

“很喜欢早起，有一种棺材板被人掀开的感觉。”

“人哪有不疯的，硬撑罢了！没关系精神稳定一分钟也很厉害了！”

“妈的忍不了了，一拳把地球打爆！” 

……

这些文字像是古早杂志中，页边脚上见缝插针出现的幽默短句。用峰回路转的结尾，和无厘头的话语来表现一种突如其来的幽默。也被大家称之为「发疯文学」。

“发疯文学”的底色，是当代年轻人的精神焦虑

像这样与焦虑“友好交流”，将它记录下来，你会发现，焦虑根本没有我们原本想象的那么可怕。

你甚至会感受到焦虑的积极面，在适度的焦虑状态中，变得更专注、高效、有计划，并更加注重细节。

03丨除了焦虑，还有更重要的事

越是处在快节奏、高压的生活状态中，越是要坚定的为自己保留一些不被打扰的真实感受生活的时间和空间。

那些看起来“无用”的小事，却可以让我们的生活更具幸福感。

这个小tip，是我在手账中非常喜欢的一个part，就叫做“除了焦虑，还有更重要的事”。

在这个部分，写下你的想法，比如“今天3件开心的小事。”

看起来很无聊，是吧？但正是这种日积月累、潜移默化的练习，帮我们从沉溺于这种情绪的状态中脱身，不知不觉地削弱了精神焦虑。

其实，应对焦虑的方式不止这一种，如果你想要更全面、更持续地摆脱焦虑，真心建议你尝试下我们的「告别焦虑」心理功能手账。

上述练习也都出自于这本KnowYourself自主研发的「告别焦虑」心理功能手账，通过专业又有趣的心理练习引导，带你一步步梳理情绪、找准焦虑内因，把大脑的模糊不确定变成一个个的具体计划，把负面情绪转化为积极思维，最终抽离焦虑，找回自己平静和笃定。

2022一起挥别焦虑

把模糊变具体 把焦虑变行动吧

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• 容易感到担忧、紧张，情绪易波动的人

• 被各类易使人焦虑的事件“缠身”，却不知如何应对的人

• 有意愿探索焦虑情绪，希望“防患于未然”的人

  
  

你可以通过它：

• 使用量表评测自己的焦虑水平

• 理清让自己焦虑的源头

• 提升处理焦虑情绪的能力

• 看到焦虑的积极意义

• 安放自己的情绪，减少焦虑情绪的发生

你将会收获：

• 探索引发自己焦虑情绪的原因

• 学会应对焦虑和及时放松的技巧

• 掌握科学规划和管理自己生活的方法，降低焦虑发生的可能性

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