新的一年，别再让坏情绪拖垮了你

公众号新闻

2023-01-23 23:01

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那些“藏起来的情绪”

都会悄悄地惩罚你的身体

要问成年人最难管理的是什么？我想99%的人都会回答，最难的莫过于情绪管理吧。

人生路上，相信我们每个人都有过情绪失控的黑暗时刻。

与人争论时，难听的话就像开弓的箭，有去无回；

孩子不听话时，会下意识地责骂孩子，孩子变得阴郁怯弱；

甚至，会做出很多极端行为，就这样改变人生轨迹……

在一档教育节目《老师请回答》中，有一个7岁的小男孩邹骁让人印象深刻。

他一上场就脸色阴郁，心事重重的样子。

他说：“我妈妈动不动就生气，我想让我妈妈多给我几次机会，再帮帮我。”

因为学习成绩差，他经常被严厉的妈妈训斥。

妈妈也坦言，自己一生气起来就会口不择言，说出了很多伤人的话，事后也很后悔。

情绪不稳定带来的影响，不仅让亲子关系亮起了红灯。近年来因为情绪问题引发的社会惨剧，也越来越多。

那些坏情绪

正在悄悄毁掉你的身体

管理不好情绪，对外伤害别人，对内则拖垮自己身体！

那些未排解的情绪从来不会消失，相反一直藏匿在体内，一遍遍攻击你的身体，导致身心过早被透支。

不良情绪的毒，身体都知道。

它就像一个精密的记录仪，每一次异常的情绪波动，都会被详细记录。

委屈、愤怒、悲哀……每一种坏情绪，都无一例外。

到头来，委屈的是你，生气的是你，生病的还是你。

医学教授郝万山曾说：

据世界卫生组织统计，大约90%以上的疾病，都和情绪有关。

为此，美国最负盛名的心理治疗专家露易丝·海，还总结了一张“身心对应表”：

高血压：和长期没有解决的情绪问题有关；

血液病：和郁闷不乐、思想呆滞有关；

更年期综合症：是因为害怕不再被需要，自我排斥，怕老；

癌症：是因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒；
……

一个人，可以永远在表面上伪装自己的幸福，但终究不会骗过自己的身体。

那些你隐藏起来的坏情绪，终有一天，会毫不留情地惩罚你。

情绪救急

帮我们寻回幸福

我们到底该怎样克服坏情绪，找到幸福？

清华大学心理系主任彭凯平说：

对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“转化”。

具体要怎么转化呢？

这就不得不提到，彭凯平教授一直在研究的积极心理学了。

从2008年5月收到清华大学邀请，回国复建心理学系后，他就开始了积极心理学领域的研究，至今已有15年。

这些年来，他也一直试图借“积极心理学”，帮助我们国民重拾“幸福”。

他在清华开设“幸福课”，和同学们讲积极心理学，连续8年荣获清华EMBA最佳教学奖；

参加了央视的各大心理节目，向大众科普心理学知识；

还一连出版了《活出心花怒放的人生》《吾心可鉴》等畅销心理书，让更多人找到幸福……

在他看来，有时候处理负面情绪并不难。

只需要简简单单的两个步骤：“察觉”+“转化”。

“察觉”，很好理解，就是发现自己正陷入情绪的漩涡里。

可别小看这一步，从根本上理解，这是一种“自我预知”。

而“转化”就可以借助“积极心理学”的工具。比如：

当你情绪低落找不到原因时，可以采用“认知行为治疗”，先找到原因，再对症下药；

面对突然暴怒不受控制时，可以用“愤怒表达5部曲”，合理表达自己的真实需求；

情绪起起伏伏阴晴不定？“20+情绪测量量表”，助你清晰认知情绪；

……

久而久之，你就有机会摆脱、克服、支配你的坏情绪。

情绪稳定
才是更高级的软实力

为什么我们一直强调，情绪稳定是每个人一生的必修课？

拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。

有时候事情本来并不大，但是我们对事情的情绪，却能产生不可估计的影响。

如果你也想了解情绪背后的心理需求，进行自我疗愈；

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