经常喝咖啡或茶，会导致钙流失吗？
钙流失与喝茶有关吗？
无关。
国内外已有大量研究表明喝茶不会导致骨质疏松。茶叶中含有多种矿物质，其中的钾元素可以减少体内的钙通过尿液流失，从而预防骨质疏松症；氟可起到保护牙齿的作用。
即使茶叶中含有草酸，其含量与通过蔬菜摄入的草酸量相比也微乎其微。所以喝茶并不会导致钙流失。
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钙流失与喝咖啡有关吗？
有关，但影响不大。
虽然咖啡中含有的咖啡因可能增加尿钙的流失，影响钙在肠道中的吸收，但每天喝 1～2 杯咖啡，并不会造成尿钙的大量流失。咖啡因摄入量 ≤ 300 mg 都是安全的，按常见咖啡类型的咖啡因含量和常见杯容量，2 杯一般都不会超标。
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实在担心的话，可以在喝咖啡时加入牛奶。牛奶中所含的钙完全可以弥补咖啡造成的钙流失。
明瑶 四川大学华西公共卫生学院 硕士研究生
吕晓华 四川大学华西公共卫生学院 教授
阮慧娟 上海交通大学医学院附属新华医院 营养科主治医师
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