豆瓣9.5，这份缺爱自我治愈书单送给你！
之前我做了一次缺爱指数评估的测试，做完把自己吓到了。
应该是两三年前，我同样做过一次缺爱测试，做完难过了好几天，之后便把对方删除了。
那为啥把人家删掉呢？
因为我想极力否认，不想看到重度缺爱这个结果。
一方面，报告里面每一句关于缺爱的字眼，都落在了自己心里面，不禁觉得未来一片黑暗，相当难受。
另一方面，对方每天都会在朋友圈发各种关于缺爱的内容，仿佛时时刻刻在提醒我：你很缺爱。
我不想看到这些。
而这次把自己惊到的原因是，我的缺爱指数已经从原来的重度到现在的轻度了，没有比这更开心的事情了！
对自己而言，可以说是年度开心大事。
话再说回来，测试这个东西，做没做，你心里其实已经有答案。
就像这次做之前，心理活动是：“来吧，让我看看发生了多少变化”。你看，内心说的是“多少变化”，而不是“有没有变化”。
这意味着，我对自己有信心。
两三年的时间，让自己的缺爱从重度降到轻度，这中间做了很多努力，包括看书、受环境影响、找心理咨询师、改变思维等等。
不可避免的，非常痛苦，因为你在刻意训练改变自己，就像雕刻一样，怎么能舒服呀。
但我愿意，用暂时的痛苦换未来长久的幸福。
做出改变的原因是，可以说经历一些事后，你踩了很多坑、有很多教训，让你意识到：
缺爱的女孩，想幸福，不能向外求，必须向内，幸福是自己造就的，不是他人给的，简单来说一句话:
缺爱的人，需要持续不断培养自己的积极思维。
打算之后仔细写一篇干货文章，从缺爱带给人的影响，如何改变来分享，希望会帮到有需要的人。
今天先分享一些书，我给它起了个名字，叫缺爱自我治愈书单。
现在对于看书，我有非常强烈的两点体会：
第一，从需求出发，有什么问题看什么书。
看书的时候一定带着强烈的目标，这样的话，你不仅看书的节奏不会拖沓，在书中看到需要的内容后，对自己的触动也会很大。
在这种刺激下，你的执行力就会越强（做的多改变自然就有了嘛）。
第二，有时候不要太在意评分。
很多9.0分的书，以现有的认知可能看不进去，而有的书虽然评分低一些，但对自己就是有帮助。
尽信书不如无书，一定结合自己情况，家庭关系、成长环境、过去的亲密关系、来看。
今天这份缺爱书单，有些是读过的，有些是准备之后要读的，这篇之后会持续更新，如果以后又读到好的书籍，钰儿会再次在推送给大家。
缺爱自我治愈书单
一/为什么会缺爱，从过去找原因：
1.《这不是你的错：如何治愈童年创伤》
这本书主要讲的是羞耻感（看起来和缺爱没关系，但影响很大），以羞耻感为核心，展开了很多其他情绪。
如过度的自我批评、忽视自己的需求，认为自己低人一等、毫无价值、不值得被爱、厌恶自己的强烈情感等等。
羞耻感（并不是一种单一情绪）影响人的方方面面，从自信心、自尊心、身体意象，到理解共情他人的能力、经营亲密关系的能力、做好父母的能力。
再到工作能力、学习新事物的能力以及关心自己的能力，都会有影响。
从羞耻感下手，很多问题都可以解决掉。
2.《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》苏珊·福沃德
3.《当下的力量》埃克哈特·托利
4.《安全基地：依恋关系的起源》约翰•鲍尔比
5.《童年不缺爱：如何给孩子一生的安全感》 心心妈
二/如何治愈缺爱，从爱自己开始
1.《拥抱你的内在小孩》
你的内心可能一直都有一些恐惧，比如被遗弃、被剥夺、空虚感，因为这些恐惧，对关系不信任，不敢进入，怕受伤。
甚至对世界、对他人有自己的黑暗面。
这些都是我们的”内在小孩“，作者书中描述非常细腻，从恐惧、羞愧、惊吓，到被遗弃和被剥削等，找到让我们缺乏安全感的根源。
书中还有很多作者亲身经历的故事，为我们每个人的内在小孩找到了对号入座的情境。我们更容易查找自己卡在哪里，进而更容易去面对。
这本书是作者（克里希那南达&阿曼娜）的童年治愈三部曲之一，另外两本《走出恐惧》、《真爱的旅程：从幻想信任到真实信任》也不错，可以一起读。
2.《镜子练习》
如果你喜欢批评自己，总是对自己不满意，可以看看这本书，虽然名字和内容，看起来都有点鸡汤的感觉。
看如果跟着做了，做一段时间之后，会觉得自己真的柔和了许多！
3.《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》
这本书非常温暖，作者在书里面讲了很多的例子，通过生活来了解自己，看看自己有没有什么限制性的思维。
很多事情，都是因为我们的思维把自己给限制住了，改变思维，才能改变行为。
缺爱的男孩女孩，钰儿的深刻感悟就是：无条件爱自己，无条件，无条件！
当然一开始做不到，总会有攻击，那就慢慢培养无条件爱自己的能力，莫急，之后文章分享方法。
以及不要愧疚，愧疚内疚是最大的负能量。
你不会成为你想要的样子，你只能成为你相信的样子。改变自己，就是改变那些我们习惯体验的感受。
与其找别人讨要，不如聚集方向，去寻找方法增加自己的资本，拥有更多对自己的信心和力量感。
而力量，来自于对自己的感受和选择负责，也就是自我负责。
人们经常假设，认为自己的某些选择是被逼迫的。
但其实没有任何人可以剥夺你的选择，当你感到自己被迫或者被限制时，只有一个原因：
自己不敢拿出力量去行使自由选择的权力，或者说把为自己生命做决定的权力送给了别人。
今天分享就到这里啦。
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