运动的初衷
周末时候铁人网站上一个帖子,引起我的兴趣。
他今年第一次大铁,但是没有完成。他是二型糖尿病,没有打胰岛素,然后训练比赛时候又要吃很多胶,所以血糖控制得很差。在骑车时候眼睛突然看不清楚了,只能放弃比赛。到急诊室一查血糖600多。三个多小时以后视力才恢复正常。
我给他回了一个帖子,然后他马上打电话给我,我们在电话上聊了很久。最后他说我可不可以来看你?我说我只能在加州看病人。他说他的内分泌医生根本不运动,也不理解他,所以他觉得很郁闷。
放下电话,我感触很深。如果一个医生和他的病人不share一个共同的目标,是很难成功的。这一点上,我非常幸运碰到我的教练。她的运动背景和我差不多,中年大妈开生完孩子开始减肥,然后跑步,骑车,最后学游泳走上大铁的道路。只有她明白我的目标,也只有她能够站在一个高度上全面看到我的营养和运动计划。我以前上过其他高大上的gym,也有自己的营养师,但是大家都是各看各的,不会有人考虑到我的工作和打铁的安排。
大家都想控制体重,但是很多人就单纯认为,减肥就是饿肚子。其实it's much more than that。
我们每天的饮食,蛋白质、脂肪,碳水的比例,决定了我们的身形比例。我有的病人,每天号称只吃1000卡,但是全是营养价值很差的食物,那是不可能起到很好的效果的。
教练每周给我设定营养计划,然后根据我的反应每周做出调整,还要考虑到我打铁的背景,把我的力量和有氧结合进来,真的是煞费苦心。
减脂到现在,大家都开始纷纷看到效果,今天看一个减脂营成员的帖子,还是蛮感动的。
我们最后,不是看马拉松奖牌,大铁奖牌。而是每年的血液指标,年纪越来越大以后的生活质量,身体状况。如果拿了很多奖牌,但是高血脂高血糖,那又有什么意义呢。
我永远忘不了2020年第一天那个在我面前发作心脏病去世的骑车运动员。很多人觉得自己常年运动,随便吃。其实运动,根本没法抵消酗酒和大吃大喝带来的危害
做好减脂,不是饿肚子,而是精确地计算自己的营养成分,好好吃饭,吃足,吃饱,吃对,然后配合适当的运动。而最重要的是,是建立长期的健康饮食的习惯,就算减脂营结束以后,也能够继续维持下去,而不是马上反弹。
就像我昨天问那个大铁失利的糖尿病运动员,运动的初衷,到底是什么?最终不是为了那个奖牌,而是更好更健康地活着。
这是上一次减脂营教练的点评,我看着觉得蛮有意思的,呵呵