国家短道速滑队体能教练：如何点燃孩子运动的热情
编者语：Dustin Woods 是国家短道速滑队教练。在我们还做杂志的时候，他是我们的专栏作者。结合他的专业背景，他为家长们写了很多篇关于运动的好文章，非常值得一读。
Dustin Woods ，中国国家男子/女子短道速滑队体能教练。毕业于迈阿密大学，拥有运动机能学和健康学学士学位和急救培训证书（CPR）；美国体能协会注册特级体能专家（CSCS），纤维组织肌痛专家（FMS）。
我排行老五，是家里最小的孩子，我有两个哥哥和两个姐姐。
我的两个哥哥都是成功的职业运动员，天分极高，精通多种运动，他们在队里是顶尖好手。运动是他们的人生之乐。
我小的时候很喜欢看哥哥们比赛，也喜欢和他们一起玩。
大哥斯科特大我五岁，我观摩他的动作，常从他那里学习到运动技巧。
二哥乔什大我两岁，我和他之间常常处于同台竞技的状态。
每次和他们一起玩，我都会被他们的优秀所挑战，于是我慢慢发展出了对运动的兴趣。
后来我也从事于体育行业，在职业上也很成功，我要感谢哥哥们对我的启迪。
除了哥哥以外，我更要感谢我的父母，他们在我追寻运动之梦时的鼓励与陪伴、支持与赞赏、指导和管教，我都奉为至宝。
最重要的是，他们无论何时从不吝惜表达爱我。
如果你是家长，我想鼓励你也要这样做，无论你想要在哪一个领域培养他的兴趣（运动、艺术、音乐或学业）。
01
如何保持孩子的运动兴趣
2-6岁的孩子会因为天性而喜欢活动。
随着年龄增长，一些孩子开始倾向于某一类运动。
如果你的孩子喜欢好几种运动，不要限制他，特别是不能只允许孩子参加你认为他“有潜力发挥”的运动。
因为在孩子小的时候，一些看起来无关紧要的体育项目，会提高孩子其他运动的发挥水平。
举例来说，我凭着高超的橄榄球球技拿到了大学全额奖学金，后来成为了职业橄榄球运动员，但我是从17岁（高二那年）才开始接触橄榄球的。
为孩子选择体育项目时，你应该考虑以下几方面：
——运动中的身体接触情况；
——强调个人能力还是强调团队合作；
——每个队员参与到运动中的机会和时间；
——父母和孩子一起投入的时间。
如果为孩子报班，你可要好好观察教练。
看看他是否关心孩子们的安全，在练习的时候，他是否陪伴在身边；
他是否清楚明白地教导孩子们要遵守的规则；
在练习开始前是否有热身环节；结束后有没有整理运动环节；
在炎热的天气下训练，教练是否关心孩子们的饮水情况；
训练班也要提供足够的防护器具；教练是否能将时间分配给每个孩子。
孩子有可能会因为害怕教练，就算发生了异常情况也不跟你说，所以你要自己留心。
少打击、多鼓励孩子。表扬他进步的地方。你也要以身作则，做一个运动型的家长。不要忘记你最终的目标：培养他的运动兴趣，让他做一个终生运动的人。
别给孩子的日程表里塞进太多的东西。如果孩子已经有音乐兴趣课了，再让他上体育兴趣课，他可能就会觉得太忙，这样的兴趣会慢慢减弱。
总之，你的目标只是让你的孩子“想”参与到体育活动中。
02
在体育的世界里，没有成功就没有快乐
在之前，我谈到过运动给孩子带来的好处：身形健美、不易发胖等。
可是有些孩子就是不喜欢运动。
所以下面就和大家谈谈，家长如何做才能让孩子对运动产生一些好感。
第一大法宝就是让他在运动中享受成功。
我和哥哥们都非常喜欢运动，是因为我们都很擅长。
在体育的世界里，没有成功就没有快乐。如果孩子想要达成一个运动目标（投篮、射门、接球等）却总是失败，信心一点点磨掉后，最终也许会失去兴趣。
所以一定要让你的孩子玩一些适合他年龄的运动。
各年龄段孩子的运动能力
2-5岁：这时候的孩子已经进入了幼儿园，一些日常的活动他们已经掌握得很好了。
目前他们能适应的活动仍然以无拘束运动为主。
例如：跑步，爬山，和父母摔跤，跳舞，接重量轻的球，骑小三轮车和有人监督的水中运动。
6-7岁：孩子在这一时段发展了协调力和注意力。
他们此时能够接受一些带有规则的游戏了，你可以教给他这样的游戏：儿童棒球、垒球、体操、游泳、网球、田径、武术。
8岁以上：佩戴上合适的防护设备后，8岁的孩子可以参与大部分的运动了。此时让他进行一些力量训练也很不错。
一些帮助孩子建立运动兴趣的方法
1.陪孩子看比赛。各种各样的比赛都可以。
在电视上看场比赛，可以让孩子更好的了解这项运动。
另外，孩子在看了比赛之后，会更明白这种运动是怎么玩的。
你要陪在他身边，给他一些讲解和互动。例如：“你看到了吗？他挥杆之后直接上一垒了！”
2.跟孩子解释练习的重要性——谁都不是天生的运动高手。例如，你可以告诉他，就算是那些著名的棒球手在大部分比赛里还是会三振出局的。
3.将你的批评降到最低。当孩子在运动的时候给他建议没有关系，但是莫要过分地苛责他。
有一个通用的赞美原则就是：给出一个建议时要配合两个鼓励。
4.注意教练的态度。要留心教练是不是太注重“赢”。如果他经常朝孩子大声嚷嚷，而且只允许最好的运动员上场参赛，那你的孩子会因此受到打击。
5.自己带队。如果你觉得自己能够教孩子运动，那么请自告奋勇吧！你的孩子会因此大受鼓舞。
6.如果运动团队是男女混搭、年龄混搭的，你需要注意确保这些孩子的运动水平差不多。
不是一定要参与到紧张激烈的运动中才算是运动。
如果孩子对体育真的一点都不感兴趣，没关系，你可以找一些替代的活动。
例如，全家骑单车郊游，远足，去爬一座著名的山。
鼓励孩子和他们的朋友一起玩，跳绳、投篮、跑跑跳跳都是不错的选择。
但是注意：如果孩子非常明确地表示不想参加，不要强迫他加入。
重申一下运动的好处
美国运动医学会最近的一项调查解释了孩子的运动与学业之间的关联：孩子在运动场上越活跃，在学校里就表现得越好。
这些激烈运动包括：足球、篮球、棒球和垒球。
类似的研究也得出了相同的结论，即运动量越大，孩子在课业上越容易表现出专注。
如果孩子没有足够的体育课，可以鼓励他去参加一个兴趣班。
需要团队合作的运动项目会让孩子学习到社交能力，自信心和团队精神。
就算你的孩子不是合作型的运动健将，那么让他参与游泳、长跑、跳舞，这些都可以达到适宜的运动量。
虽然运动达人能享受很多乐趣，但是一个健康的生活方式可以不包括运动。让孩子享受到运动的乐趣才是最重要的。
你要有策略地训练孩子，不要逼迫他做一些你喜欢但他不喜欢的运动。
最后，一定要和你的孩子一起运动，无论他做什么都请付出你的陪伴，一个陪伴孩子的父母是孩子能被给予的最好礼物。
点击“在看”
MCS-使命·品格·服务
微信扫码关注该文公众号作者