你是否也在社交平台上刷到过这样的内容：
100斤的微胖博主一边减肥一边提倡要接纳自己的身体
带着完美全妆的美妆博主告诉你不要有容貌焦虑
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所有人都在宣扬要爱自己，可什么才是真正的爱自己？要怎么做才算是爱自己？
今天我们就来聊聊这个话题。
什么是真正的爱自己？
Khoshaba（2012）指出，自爱是“一种自我支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长”
ps. 我们在文末会推荐一些辅助自我接纳和肯定的心理工具，不要错过~爱是一种主动的能力，爱自己同样也是。所以，不能只停留在片面的思考和想象中，需要主动的、整体性的实践。觉察至关重要，这是爱自己的第一步。把自己作为一个总体形象来“观看”（Nina, 1993），从纵向（时间上）和横向（意义上）两个层面，去理解自己的全部生命历程。在KY「找到真我」心理功能手账中，可以跟着专业的心理指引，系统性地回忆和书写过往发生在我们生命中的每一个细节，当你通过老照片、绘画、书写等方式完成「那些事」模块，就能帮你从时间和意义上认识过往经历，并探索这些事对你的影响以及自己的价值观偏向。在“看到了”自己以后，下一步就是学会接纳自己。你可以客观地对那些曾经发生的事进行分析和书写。当你不抵抗自己的缺点和情绪，不带批判地、客观地反思后，你也能够逐步实现自我坚定。当外部环境中的各种言论充斥左右、干扰你时，你需要回溯自己的本源，才不会轻易动摇、陷入迷茫。最后，我们要谈到爱自己的闭环：承担起对自己全部选择和经历的责任。只有可以承担起对自己的责任，才有面对人生各种可能性的勇气，不断探索和成长。KY研发团队从叙事心理学家McAdams的《我们赖以生存的故事》(The Stories We Live By）中，梳理出整合生命故事的脉络，设计了这套「找到真我 Find My True Self」心理功能手账，通过书写练习，整理和叙述出属于你自己的、统一的、完整的生命故事。在得到独一无二的生命之书后，我们就能对真实的自我有更深入、准确的认知，同时也会对自己的能力、优势等有客观的认识，从而真诚地喜欢上哪怕没那么完美的自己。爱自己的意义，其实不仅仅在于让自己获得幸福、愉悦的感受。更重要的是，当我们不再为别人的看法担忧，能够认真对待生活、做出对自己最好的选择时，我们也得到了真正的自由。海南省,内蒙古自治区,甘肃省,青海省,宁夏回族自治区,新疆维吾尔自治区,西藏自治区等偏远地区补10元运费，如需加急发顺丰快递可联系客服补差价哦
如果从头开始梳理你的生命故事，你会从何讲起呢？用这本「找到真我Find My True Self」来帮助你厘清自己的成长脉络，理出自己核心的价值观、以及对自我和生活的期待，重拾热情和希望，以更积极的方式面对人生。打开主本，从第一页开始，你将通过简单的问答书写，来回溯自己的成长经历，从幼儿园一直到步入社会，每个阶段的人事物和你的想法都可以在这里进行书写。在「那些人&那些事」章节中，逐渐了解到对自己产生重要影响的人与事，了解到它们是如何塑造了现在的你，梳理出自我中核心的价值观。然后，在「我的未来」章节展开对未来生活的期待，书写你的未来脚本。最后，回顾全篇的书写，你将从七个维度探索你是如何讲述自己的故事的。每个人的叙事风格是可以有意识地调整的，你可以通过挖掘自己的故事内容来调整自己的叙事风格，以一种更加积极乐观的视角来面对自己的生活。完成主本，并不意味着旅程就此结束。相反，对于真实自我的探索和接纳是持久的。在副本中你可以写下持续进行自我探索的规划，比如通过照片或他人讲述来寻找自己的成长证据。然后，记录下自己的行动和感受，让它成为一个用于自我探索的自由书写空间，帮助你不断梳理自己的足迹，在整合的生命故事里获得新的成长。页尾处的空间，留给了KY作者和粉丝的感悟金句。希望这些只言片语，可以陪伴你走完书写生命之书的道路，从中获得共鸣，并感受到陪伴的力量。海南省,内蒙古自治区,甘肃省,青海省,宁夏回族自治区,新疆维吾尔自治区,西藏自治区等偏远地区补10元运费，如需加急发顺丰快递可联系客服补差价哦
