Redian新闻
>
最好的养生,是养自己的脾气

最好的养生,是养自己的脾气

情感
洞见(DJ00123987)——不一样的观点,不一样的故事,2000万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字“洞见”关注,我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。
作者:洞见pumpkin
你的心情,是你身体状况的晴雨表。
♬ 点上方绿标可收听洞见主播姗姗朗读音频

主持人窦文涛,当年凭借《文涛拍案》一炮而红。


随着名利而来的,还有铺天盖地的压力和焦虑。


有段时间,他身上长了很多带状疱疹,皮肤灼热,疼痛不堪。


重压之下,他只得停工一段时间。


那些日子里,他切断自己与外界的所有联系,听风看雪,爬山钓鱼。


当他用这些方式舒缓了自己的情绪,身体的病痛也跟着不药而愈。


西方现代心理学有项研究表明:


身体的各种慢性疼痛,绝大部分是内在的压力和心理问题造成的。


万境由心起,万病心中生。


最好的养生,其实是养自己的脾气。


01


  • 坏情绪,并非洪水猛兽。


前阵子,贵阳一位女孩崩溃大哭的视频刷屏网络。


女孩独自在外地打拼,工作很忙,每每回到出租屋时已是凌晨。


那天,她饿着肚子回到家,撑着疲惫的身体给猫粘毛,却因为撕不开粘毛器上的纸,突然蹲在地上放声大哭。


那一刻,过往的所有委屈全数涌了上来:


“我从小到大学习都很努力,但成绩却总是不尽如人意。


回家路上被骑自行车小孩撞了,却反被家长骂不长眼。


回到家只有一个人,感觉冷冰冰的……”


视频中,女孩越哭越大声,评论区里,无数人表示仿佛看到了自己。


不知从什么时候开始,“情绪静音”“做一个不动声色的大人”,变成了成人世界的标配。


就如蔡康永所讲:
“我们的认知系统里,总是存在着乐观是好的,悲观是不好的、外向是好的,内向是不好的、自信是好的,自卑是不好的等各种过于‘正确’的观念。

所以选择去迎合社会标准,去强迫修正自己。”
越来越多的人学会了压抑自己,却憋出了内伤;


虽然我们当众控制住了愤怒,但独自一人时却会对自己生闷气;


我虽没在外人面前袒露悲伤,但夜深人静时依然会反刍自己的痛苦……


其实,我们并没有学会控制情绪,只是学会了压抑情绪以维持自己的社会形象。



02


  • 身体的病,都是情绪种下的毒。

作家露易丝·海曾写过一张“身心对应表”,她认为:

愤怒会催生疖子;

长久的情绪问题没有解决,则和高血压有关;

郁闷不乐、思想呆滞不流畅,和血液病有关;

背痛是缺乏精神的支柱和财务的支持;

长久忍受内心深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……

就如咨询师王宇赤所说:“情绪无法表达,人的攻击性就只能向内,一旦开始自我攻击,就会产生很多的问题。”

例如变得疲惫、厌倦、死气沉沉,还可能会引发抑郁、焦虑等心理层面的问题。

知乎有位网友,在不到三十岁的年纪,被确诊卵巢癌中期。

在别人看来,她算得上“人生赢家”:凭自己努力在广州买房落户,工作稳定,前途大好。

她自己也坦言,从未想过自己会生这么重的病。

为什么这么年轻就患上卵巢癌?

答案,其实就藏在她常年被压抑的情绪里。

她上初中时,家中遭遇经济危机,父母因此离异。

此后许多年,她都是愁眉不展、郁郁寡欢,遇到什么不开心的事都憋在心里。

长年累月下来,癌症就不动声色找上门来了。

身心全息疗法创始人肖然曾说:

“有太多的心脏病患者,你去探索他的人生经历,他一定积累了很多伤心、委屈,甚至过度承担而产生的压力。

除此之外,我们常见的乳腺癌,高血压等,都跟无法处理好情绪有关。”

你的心情,其实是你身体状况的晴雨表。

所有身体上的病痛,都是负面情绪种下的毒。


03


  • 接纳负面情绪,是治愈自己的开始。

某知名讲书人曾提到过一个特别有意思的现象:

人们都知道如何应对身体的受伤,却对情感的受伤一无所知。

当情绪出现问题时,我们总奢望简单地依赖时间去冲淡一切,但往往事与愿违。

没有处理好的情绪犹如垃圾,并不会凭空消失,只会越累越多。

电视剧《女心理师》中,蒋静是个绝对的乖乖女。

她每天穿着漂亮的裙子,优雅地弹着钢琴,但在她完美的表象下,却藏着一颗不快乐的心。

母亲脾气暴躁,控制欲又强,从小逼她练琴,动不动就对她非打即骂。

她不敢反抗母亲,只能一次次把委屈压下去。

长大后的她,经常独自缩在角落,脑海里全是小时候被打骂、被体罚的画面,恐惧得瑟瑟发抖。

后来,她开始暴饮暴食,因为怕胖,又对自己强行催吐,引发了严重的肠胃疾病。

绝望的她,一度准备自杀,在心理咨询师的帮助下,她意识到自己种种“自残”的行为,只不过是因为伤心。

她开始寻找坏情绪的源头,和母亲进行深度长谈,一点点把自己从抑郁的深渊拉回来。

《奇葩说》里詹青云讲:

“最重要的情绪管理,是你要相信没有任何一种情绪不应该。”

有了情绪,并不代表我们不成熟,只是意味着此时情绪正在影响我们,它需要及时排解,释放。

接纳自己的负面情绪,是自我疗愈的第一步。


04


  • 让情绪流通,才是最好的养生。

武志红说:“不要憋爱,也不要憋恨,不要憋哀,也不要憋怒。

让内在的情绪流动起来,黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光,滋养自己。”

被压抑的负面情绪并不会消失,只会如雪球般越滚越大,最终堵死情绪的出口。

不妨参照以下3个方法,疏通情绪,做自己的主人。

1. 记录。

美国韦恩州立大学曾经做过一个实验:

邀请一群纤维肌痛的患者连续三个月在纸上写下自己的负面情绪。

三个月后,写下自己负面情绪的那组人开始有了好转,他们睡得好,也较少去看医生,身体的状况有所改善。

日本精神行为专家也建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。

人生实难,每个人都会有情绪上的垃圾。

当你选择如实记录自己的想法,诚实面对内心,才能打牢幸福生活的根基。

2. 宣泄。

纪录片《他乡的童年》里,日本一位感泪疗法师,会在自己的课堂上教学生通过“哭”来宣泄自己的情绪。

有许多学生,刚开始会觉得“哭”是一件令人羞耻的事,但当他们第一次哭出来之后,感觉到了前所未有过的放松。

以色列有句谚语:不能够全心全意哭的人,也不能全心全意地笑。

作为成年人,我们很多时候都要抑制自己的情绪,但一定要在生活中找一个空间,让自己成为一个真实的“人”。

开心时大笑,难过时哭泣。

允许自己脆弱,允许自己无助,再糟糕的生活,也能顺利找到出口。


3. 倾诉。

生活中,许多人有了情绪上的困扰,很难向人寻求帮助。

但在《另一种选择》一书中,作者桑德伯格却告诉我们:表达自己的感受并不疯狂,你可以从他人那里获得支持。

在丈夫突然去世后,桑德伯格内心陷入悲痛中久久不能自拔。

后来她主动找亲朋倾诉,寻求心理支撑,这才从丧夫之痛的阴影中走出来,开启了新的人生。

当心事有了倾诉对象,烦恼也会减半。

比起故作刚强,那些懂得运用合适的方法释放情绪的人,才是真正的强大。
“情绪”一词,在拉丁语中的意思是“移动”,也就是说,情绪等于能量加上运动。

真正厉害的人,都不把“戒掉情绪”作为目标,而是让它随着自己的感受而流动。

接纳自己的情绪,试着与它和平共处,它才能让我们以一个更健康的状态去探索生活广阔深邃的一面。

点个在看,愿你我养好脾气,安放好情绪,轻装上阵。
第16期【5天·洞见写作入门营
4节干货课程+5天贴心伴学督学
课程支持永久回放,零基础小白也能学
洞见总监亲自带队,爆文作者贴心辅导

长按识别二维码抢占名额,福利价仅需1元
▼ 在写作中遇见更好的自己 ▼

看更多走心好文章

请长按下方图片

识别二维码 关注洞见

你若喜欢,为洞见点个哦 

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
如果你以助人为己乐,并想改变自己的一生,那就投身护理与援助行业吧!不论背景,你都会找到自己的价值所在。富养自己的5个好习惯,建议永久收藏名画欣赏:从“拾穗”到“罂粟花”一个妈妈最好的活法:散养儿女,富养自己雲字源考30岁以后,富养自己的最好方式情绪不好,所有的养生都是徒劳的和“简单”的人深交,就是最好的养生经常吃水煮蛋,是养肝还是伤肝?世上最好的养生,就三个字女神人手一瓶的养生神器,原来百年前就有啦!世上最好的养生,就两个字!立春《熬一碗好春光》,东阿阿胶的养生秘笈这是一份人人都能读懂的养生指南!德国建筑大师冯·格康逝世疫情之后,这才是真正的养生之道!胜读十年书!中年以后最好的养生:断舍离你能一眼识别家庭群的养生谣言吗?来测一测你们催了一个月的养生滋补场终于来了!和相处舒心的人在一起,是最好的养生后半生富养自己最好的方式:睡觉(建议永久收藏)一日禅 | 好好照顾自己,是最好的养生日本爆火的养生电饭煲!3步煮出低糖柴火饭,用它煮出来饭越吃越瘦!哄自己开心,是了不起的养生游荡四年之后,还是回到了文学城和善良的人在一起,是最好的养生周老师谈养老养生15——庄子的养生之道108岁老奶奶:老年人应该选择的养生,就是弹钢琴富养自己的最好方式:运动、读书、思考修养自己的最好方式:动以养身,静以养心,俭以养德芝加哥夜游路线 | 热气腾腾的养生之旅后半生最好的养生方法:行走陌上深圳015 没有最好的年纪,只有最好的我们蒙田:什么是最好的活法,最好的工作謝盛友傳奇
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。