洞见(DJ00123987)——不一样的观点,不一样的故事,2000万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字“洞见”关注,我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。主持人窦文涛,当年凭借《文涛拍案》一炮而红。
随着名利而来的,还有铺天盖地的压力和焦虑。
有段时间,他身上长了很多带状疱疹,皮肤灼热,疼痛不堪。
重压之下,他只得停工一段时间。
那些日子里,他切断自己与外界的所有联系,听风看雪,爬山钓鱼。
当他用这些方式舒缓了自己的情绪,身体的病痛也跟着不药而愈。
西方现代心理学有项研究表明:
身体的各种慢性疼痛,绝大部分是内在的压力和心理问题造成的。
万境由心起,万病心中生。
最好的养生,其实是养自己的脾气。
前阵子,贵阳一位女孩崩溃大哭的视频刷屏网络。
女孩独自在外地打拼,工作很忙,每每回到出租屋时已是凌晨。
那天,她饿着肚子回到家,撑着疲惫的身体给猫粘毛,却因为撕不开粘毛器上的纸,突然蹲在地上放声大哭。
那一刻,过往的所有委屈全数涌了上来:
“我从小到大学习都很努力,但成绩却总是不尽如人意。
回家路上被骑自行车小孩撞了,却反被家长骂不长眼。
回到家只有一个人,感觉冷冰冰的……”
视频中,女孩越哭越大声,评论区里,无数人表示仿佛看到了自己。
不知从什么时候开始,“情绪静音”“做一个不动声色的大人”,变成了成人世界的标配。
“我们的认知系统里,总是存在着乐观是好的,悲观是不好的、外向是好的,内向是不好的、自信是好的,自卑是不好的等各种过于‘正确’的观念。
虽然我们当众控制住了愤怒,但独自一人时却会对自己生闷气;
我虽没在外人面前袒露悲伤,但夜深人静时依然会反刍自己的痛苦……
其实,我们并没有学会控制情绪,只是学会了压抑情绪以维持自己的社会形象。
就如咨询师王宇赤所说:“情绪无法表达,人的攻击性就只能向内,一旦开始自我攻击,就会产生很多的问题。”例如变得疲惫、厌倦、死气沉沉,还可能会引发抑郁、焦虑等心理层面的问题。知乎有位网友,在不到三十岁的年纪,被确诊卵巢癌中期。在别人看来,她算得上“人生赢家”:凭自己努力在广州买房落户,工作稳定,前途大好。此后许多年,她都是愁眉不展、郁郁寡欢,遇到什么不开心的事都憋在心里。“有太多的心脏病患者,你去探索他的人生经历,他一定积累了很多伤心、委屈,甚至过度承担而产生的压力。除此之外,我们常见的乳腺癌,高血压等,都跟无法处理好情绪有关。”
人们都知道如何应对身体的受伤,却对情感的受伤一无所知。当情绪出现问题时,我们总奢望简单地依赖时间去冲淡一切,但往往事与愿违。没有处理好的情绪犹如垃圾,并不会凭空消失,只会越累越多。她每天穿着漂亮的裙子,优雅地弹着钢琴,但在她完美的表象下,却藏着一颗不快乐的心。母亲脾气暴躁,控制欲又强,从小逼她练琴,动不动就对她非打即骂。长大后的她,经常独自缩在角落,脑海里全是小时候被打骂、被体罚的画面,恐惧得瑟瑟发抖。后来,她开始暴饮暴食,因为怕胖,又对自己强行催吐,引发了严重的肠胃疾病。绝望的她,一度准备自杀,在心理咨询师的帮助下,她意识到自己种种“自残”的行为,只不过是因为伤心。她开始寻找坏情绪的源头,和母亲进行深度长谈,一点点把自己从抑郁的深渊拉回来。“最重要的情绪管理,是你要相信没有任何一种情绪不应该。”有了情绪,并不代表我们不成熟,只是意味着此时情绪正在影响我们,它需要及时排解,释放。
武志红说:“不要憋爱,也不要憋恨,不要憋哀,也不要憋怒。让内在的情绪流动起来,黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光,滋养自己。”被压抑的负面情绪并不会消失,只会如雪球般越滚越大,最终堵死情绪的出口。邀请一群纤维肌痛的患者连续三个月在纸上写下自己的负面情绪。三个月后,写下自己负面情绪的那组人开始有了好转,他们睡得好,也较少去看医生,身体的状况有所改善。日本精神行为专家也建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。当你选择如实记录自己的想法,诚实面对内心,才能打牢幸福生活的根基。纪录片《他乡的童年》里,日本一位感泪疗法师,会在自己的课堂上教学生通过“哭”来宣泄自己的情绪。有许多学生,刚开始会觉得“哭”是一件令人羞耻的事,但当他们第一次哭出来之后,感觉到了前所未有过的放松。以色列有句谚语:不能够全心全意哭的人,也不能全心全意地笑。作为成年人,我们很多时候都要抑制自己的情绪,但一定要在生活中找一个空间,让自己成为一个真实的“人”。允许自己脆弱,允许自己无助,再糟糕的生活,也能顺利找到出口。生活中,许多人有了情绪上的困扰,很难向人寻求帮助。但在《另一种选择》一书中,作者桑德伯格却告诉我们:表达自己的感受并不疯狂,你可以从他人那里获得支持。在丈夫突然去世后,桑德伯格内心陷入悲痛中久久不能自拔。后来她主动找亲朋倾诉,寻求心理支撑,这才从丧夫之痛的阴影中走出来,开启了新的人生。比起故作刚强,那些懂得运用合适的方法释放情绪的人,才是真正的强大。“情绪”一词,在拉丁语中的意思是“移动”,也就是说,情绪等于能量加上运动。真正厉害的人,都不把“戒掉情绪”作为目标,而是让它随着自己的感受而流动。接纳自己的情绪,试着与它和平共处,它才能让我们以一个更健康的状态去探索生活广阔深邃的一面。请长按下方图片
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