今日立春！“4不做”“吃4菜”“2相伴”，不懂规矩要吃亏！

中华之声

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今日立春

公历2023年2月4日10点42分

农历正月十四

立春是二十四节气中的第一个节气，从立春开始，我们将迎来新一轮的节气更始。加微信smz931，看更多内幕好文！

时至立春，白天明显变长，温度逐步上升，处于一年中的转折点。

立春习俗

俗话说：立春晴，一春晴；立春不晴，还要冷一月。立春下雨，下一春。

迎春

迎春是立春的重要活动，事先必须做好准备，进行预演，俗称演春。然后，才能正式迎春，目的是把春天和句（gōu）芒神接回来。

祭祀祖先

在许多地区，立春要祭祀祖先。如广东《新安县志》载：“民间以是日有事于祖祠。”立春时供奉祖先的食品也较特殊。河南《汝阳县志》载：“设春宴，啖春饼，荐卜、梨。”

咬春

立春时还有自己的食品，主要是春饼、萝卜、五辛盘（用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物调和而成）等，在南方则流行吃春卷。

踏春

立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。

鞭春牛

又称鞭土牛，起源较早，盛行于唐宋两代，尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后，鞭土牛风俗传播更广了。山东民间要把土牛打碎，人们争抢春牛土，谓之抢春，以抢得牛头为吉利。

做好三件事

一、晚睡早起 忌酸辣

>>生活起居：要夜卧早起，可比冬天睡得稍晚点，但早上要早起了。外出不宜马上减去棉服，最宜下厚上薄，腿和双脚要穿厚，上身可适当穿的薄一些。此外，头、肩、背、肘等易受风寒的部位，也要注意保暖。

>>饮食：忌辣、忌酸、加些甜、嚼点香。少吃麻辣的火锅、羊肉、烧烤，可适当食用香葱、香菜、花生这些很香的食物，可以促进阳气生发。

>>养生：春气通于肝气，所以春季养肝护阳正当时。养肝可以常伸懒腰，多吃小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等养肝护肝的食物。

>>情志：切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。

>>运动：避免过度耗损，要采纳自然之气以养阳，宜舒展形体，克服倦懒思眠，多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑等。

二、伸懒腰 养阳护肝

护肝除了远离烟酒，注意饮食，最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。

老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

三、梳头 防脑中风 活气血

风，是天地之气，以春季最常见，是春天的主气。

《黄帝内经》说：“风者，百病之长也。”在中医六淫病邪中，风是致病的首要因素。

春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪容易“钻空子”。

此时宜梳头，将风邪“拒之门外”。

人头顶的＂百会穴＂联通身体的十二经脉、奇经八脉，常梳头通可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。

立春饮食:清火锦囊 调和阴阳

中医认为，二月是冬、春气候的过渡期，和自然界一样，体内阳气随着春暖开始苏醒，渐成主角，如遇到外界气温骤升、阳气大盛，体内外阳气交织，易导致身体积热，“火”气旺，所以饮食上宜随时清火，调和阴阳。

清火锦囊

>>嗓音干哑：饮淡盐水、橘皮糖茶。

>>咽喉肿痛：嫩丝瓜捣烂挤汁，含漱；醋加等量水漱口可减轻疼痛。

>>有口气：藿香15克洗净，水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用；将藿香换成薄荷煮粥，也可防治口气。

>>咳痰：桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净，加水煎服，可治清晨多痰；生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

>>口干舌燥：百合、杏仁和粳米同煮，到粥成时，加入梨丁、枇杷丁，拌少许蜂蜜服用。

>>脸上长痘：芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次；红萝卜、芹菜、洋葱榨汁，都有清热、解毒、祛火的作用。

立春艾灸 升发阳气 增强免疫力

艾灸督脉：大椎、命门、肺俞、肝俞；

艾灸任脉：关元、神阙、中脘、太冲

立春养生食谱

1、黄豆酱焖排骨

食材

排骨、料酒、淀粉、酱油、盐、蒜、黄豆酱、胡椒粉、葱。

做法

1、排骨用料酒、盐、油、胡椒粉、酱油调味，用生粉拌匀腌入味。

2、锅里放油，爆香蒜片，加入排骨，炒香。

3、倒入适量的水，2大勺黄豆酱，大火煮开。然后小火盖盖子再煮15~20分钟。

4、打开盖子，放入葱段，大火收汁即可起锅。

功效

补肾、益气、润燥

2、虾仁韭菜

食材

虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油。

做法

1、鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀。

2、热锅热油下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀即可。

功效

补肾阳、固肾气。

3、珍珠三鲜汤

食材

鸡脯肉、豌豆、西红柿、鸡蛋清、牛奶、淀粉、料酒、高汤、麻油。

做法

1、鸡肉剁成细泥，淀粉用牛奶搅拌，鸡蛋去黄留清，把这三样搅成鸡泥待用。

2、炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，烧开后改小火。

3、把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后淋上麻油即可。

功效

温中益气，补精填髓，清热除烦。

4、香蕉豆沙春卷

食材

春卷皮 10张、香蕉 1根、红豆沙、面粉适量。

做法

1、取一些豆沙馅放在春卷皮一侧，上面在摆放上一片香蕉条。

2、面粉加入适量的清水调成面糊，均匀涂抹在卷起的封口处。

3、锅中油烧制5成热放入春卷，小火慢炸至春卷金黄，捞出沥油即可。

功效

清热润肺、止烦渴。

立春祝福，送给我最好的朋友

祝如意一园春，

祝吉祥再逢春，

祝欢乐三阳春，

祝健康四季春，

祝万安五福春，

祝风顺六合春，

祝灵巧七喜春，

祝发财八方春，

祝长远九洲春，

祝完美十全春！

开春了，立春至，

雪消融，天变暖。

多喝水，少减衣，

吃瓜果，防感冒。

保重身体是关键，

想你念你最重要，

微信传情问候到，

立春给力一年好。

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春光照，幸福来开道。

春花俏，心情不寂寥。

春风跑，开心将你绕。

春雨飘，吉祥将你罩。

立春到，春天来拥抱。

关怀到，忙把祝福捎。

祝福大家：

天天快乐、好运连年！

祝立春快乐！

立春啦，赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福：祝大家立春快乐， 吉星高照，好运缠绕，快乐逍遥，幸福拥抱！

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来源: qq

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