春分，不懂规矩要吃亏，全家这样做，为家人收藏！

春分，

昼夜平分日，一春已过半，

从春分开始，向夏季过度。

一年之计在于春，

我们要照顾好自己，

春天养好身体，保持好的习惯，

这一整年，顺遂无忧！

一、春分饮食养生

01、春天注意养肝

春天是养肝的好时节，

做菜不要过酸，导致肝火过旺，

多吃提升阳气的食物：

譬如虾类、瓜果类、洋葱、萝卜等，

保持好的饮食习惯，

减少辛辣伤脾胃的饮食。

记住了，

健康多是吃出来的！

02、多吃应季蔬菜

蔬菜应季，更为健康；

绿色植物，纤维丰富。

绿色蔬菜要多吃，

保持膳食纤维的营养，

譬如韭菜、芹菜、春笋等，

对于我们的健康有益的蔬菜，

给家里的老人备一些！

03、饮食阴阳平衡

饮食，切忌生冷；

吃饭，寒热均衡。

譬如我们吃了虾蟹，

就要用葱姜蒜从中调和。

食物不要过寒，

当然也不能过热，

懂得调和饮食，保持身体健康！

二、春分养生三秘诀

01、积极锻炼身体

春天不要懒，

人如若懒，就容易乏；

越不想动，状态越差。

每天多抽一些时间，

对身体形成规律锻炼，

老人散步，壮年跑步，

保持运动的好习惯，

睡觉别贪晚，健康才常伴！

02、早晚预防感冒

一早一晚，天气凉；

正午时分，易出汗。

这个时候，

我们一定要注意增减衣物，

不要穿得太少，冻坏了自己；

不要捂得太多，伤害了身体。

适当增减衣物，多喝水，

春季温差很大，多注意！

03、注意调节情绪

一年之计在于春，

春光烂漫景色好。

在这个景色宜人的春季，

多出去走走看看，

不要把自己闷在屋里胡思乱想。

去户外放松自己，

去有氧的地方，适当做做运动，

调节好的情绪，拥有好的生活。

三、春分晒太阳，晒出好身体

01、晒手心

手心里，穴位多，

常常晒手心，可调节情绪。

尤其每日的上午，

阳光充足的时候，晒晒手心，

让自己心情放松下来，

不要想太多，多静气凝神，

心情平静人安宁，

一天都有好心情！

02、晒头顶

人们常说，

午时晒头顶，气顺啥都顺。

人在中午的时候，

站在太阳底下，

让太阳晒头顶，滋补阳气。

尤其是上午工作累了，

适当的活动下肩颈，晒晒头顶，

也能让我们心情舒缓！

03、晒后背

常晒后背，人不累；

强壮心肺，保健康。

这也就是，

很多人喜欢在早上运动，

背对着太阳的缘故。

春意浓浓，有时候出去走走，

晒晒后背，人不乏累；

做深呼吸，调节心情！

春日养生，你学到了多少？

希望在这个春分里，

我们主动去调节自己的身体，

从饮食、从习惯、从运动上面，

改良自己的状态，

改善自己的情绪，

改变自己的生活！

希望你我，

身体倍棒，心情漂亮，

越过越年轻，越活越健康！

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